刘诗诗体重堪称最标准（刘诗诗自曝喝凉水都长胖）

刘诗诗体重堪称最标准（刘诗诗自曝喝凉水都长胖）相信通过持之以恒的努力，一定能取得很好的效果！很多网友瘦身时只让自己吃青菜、水果或者加点低脂牛奶，其实这样会应用不均衡，久吃下来脂肪被消耗的同时，肌肉也没有啦！增加基础代谢率的关键可是肌肉哦！因此菜谱中要有部分肉类，低脂、高蛋白的鸡胸脯肉、鱼类、海鲜，是不会让你长胖的。但鸡皮和肥肉一定不能吃！中低强度的有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型，要达到瘦身的良好效果，需确保每次有氧运动持续30分钟以上。要想在减肥的同时改变易胖体质，除了做有氧运动，还可以结合力量训练。

近期关注到网友们对健康瘦身方面聊的比较多，很多网友在喜欢自己心目中的偶像的同时，还不忘调侃几句她的体重是多少，某个明星看着有点胖了！哈哈，减肥瘦身可没有那么简单，这可需要坚定的信念和毅力哦！

上面的美女是刘诗诗哦！刚在网上浏览了一下，发现网友爆料：郑爽最轻的时候接近90斤，而刘诗诗却只有84斤，比郑爽还轻几斤！在大部分网友心目中郑爽可是标准的瘦美女，比郑爽还轻？那可好好看看！

刘诗诗是在搭档胡歌、霍建华出演《仙剑奇侠传3》后一鸣惊人，快速爆红！

她自幼学习舞蹈，对于身材的要求更加苛刻！更何况她还是喝凉水都长胖的体质，可见她减肥的5年有多辛苦！

很多网友说：就算苦炼5年如果能有刘诗诗的身材，也值！

要想彻底改变“易胖体质”，炼成“吃不胖”身材，我们应该做些什么呢？

首先，高热量食物的摄入必须严格控制

每天热量过多摄入是导致肥胖的主要原因。要瘦身，必须严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

其次，饮食结构要调整适度

很多网友瘦身时只让自己吃青菜、水果或者加点低脂牛奶，其实这样会应用不均衡，久吃下来脂肪被消耗的同时，肌肉也没有啦！增加基础代谢率的关键可是肌肉哦！因此菜谱中要有部分肉类，低脂、高蛋白的鸡胸脯肉、鱼类、海鲜，是不会让你长胖的。但鸡皮和肥肉一定不能吃！

再次，坚持每天运动

中低强度的有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型，要达到瘦身的良好效果，需确保每次有氧运动持续30分钟以上。

要想在减肥的同时改变易胖体质，除了做有氧运动，还可以结合力量训练。

相信通过持之以恒的努力，一定能取得很好的效果！