这十大疾病可损伤肾脏你有重视吗（健康的肾脏会有哪些表现）
这十大疾病可损伤肾脏你有重视吗（健康的肾脏会有哪些表现）肾脏总是在默默无闻地工作着，绝大多数的代谢产物和有害物质都是通过肾脏来代谢随着尿液排出体外，尽管我们每天排出体外的尿液并不多，也就在1000-2000ml，但是肾脏每天过滤代谢的原尿量甚至可以达到200L，只不过大部分水分和有用的组织再次被肾脏吸收利用了。而肾脏如同一个筛子，把有害的物质筛除掉之后排出体外了。首先来说，肾脏是人体最为主要的排泄器官。但并非说腰椎间盘突出一定是“肾虚”，也有些其他很多的原因，比如外力原因等等。仅仅从这一个方面，我们就可以看出，肾脏基于我们人体，有着重要的功能。我们肾脏不大，每个人肾脏如同自己的拳头大小，位于腰部两侧，肾脏位置相对隐蔽，不容易被触及到，也是人体进化生长发育过程中，自觉对肾脏进行保护的一种解剖结构。
作为男性而言，最关注的一个身体器官可能就数得上是肾脏了，因为肾脏常常与“猛”“虚”等指示词相联系，用来形容一个男性的状态。
这事在小刘身上最近有所体现，让他感到有些苦恼，因为小刘今年35岁，正是身强力壮的年纪，但是他最近有些腰痛，工作状态不佳，同事都取笑他“肾虚”，都劝他悠着点。岂不知他的不适是腰椎间盘突出，压迫到了神经根造成的，出现了腰痛、腿痛。
小刘今天来就诊，问到了我关于肾脏健康的几个问题，我们慢慢说来。
小刘问：腰痛等腰部不适到底是不是肾脏原因引起的？我告诉他，从中医来讲，腰为肾之府，肾精充足 则腰脊有力 肾精不足 就会出现腰脊不举 足不任地。所以说，中医角度来说，腰椎疾病也是肾脏原因带来的，这个也是有道理的。
但并非说腰椎间盘突出一定是“肾虚”，也有些其他很多的原因，比如外力原因等等。
仅仅从这一个方面，我们就可以看出，肾脏基于我们人体，有着重要的功能。
我们肾脏不大，每个人肾脏如同自己的拳头大小，位于腰部两侧，肾脏位置相对隐蔽，不容易被触及到，也是人体进化生长发育过程中，自觉对肾脏进行保护的一种解剖结构。
首先来说，肾脏是人体最为主要的排泄器官。
肾脏总是在默默无闻地工作着，绝大多数的代谢产物和有害物质都是通过肾脏来代谢随着尿液排出体外，尽管我们每天排出体外的尿液并不多，也就在1000-2000ml，但是肾脏每天过滤代谢的原尿量甚至可以达到200L，只不过大部分水分和有用的组织再次被肾脏吸收利用了。而肾脏如同一个筛子，把有害的物质筛除掉之后排出体外了。
再者，肾脏是身体重要的内环境调节器。
这个作用参与到身体中，就如同一个无形的手，在控制着身体水分、电解质的平衡。身体内环境平衡了，人体各项功能才得以正常运行。
再者，肾脏还是人体重要的分泌器官。
它分泌肾素、前列腺素等调节着人体的血压变化，维持人体正常血压平衡。分泌的促红细胞生成素，帮助骨髓造血后红细胞的分化和成熟，只有红细胞成熟了，才能被身体利用。
再者，调节钙磷代谢。
促进维生素D活化，用以促进钙磷吸收，帮助骨骼生长，预防骨质疏松。
再者，肾脏是一些身体激素的降解场所。
比如身体内的胰岛素、胃肠激素等等，在肾脏内得以降解。
所以说，肾脏参与到人体正常的生理活动中，基于人体有着非常强大的功能。
第一，排尿正常。
排尿这一指标是反应肾脏健康与否的最主要的指标之一，这里说的排尿一个是指排尿的次数排尿量的正常，另一个是一个尿液颜色的正常和有无血尿、泡沫尿等等。
正常来说，尿液呈淡黄色或者白色，无血尿，尿量每天不少于400ml，不多于2500ml。尿中无持久存在的大泡沫。
所以说，尿液正常和排尿正常，是肾脏健康的一个重要指标，但并非特异性指标。比如存在尿路感染或者膀胱疾病时时，也会出现血尿等症状，但是这个时候，肾脏多数是健康的。
第二，身体没有水肿。
肾脏出现问题，尤其是蛋白随尿液排出，少尿等等情况下，都会引起肾源性水肿。初期可能会是眼睑和颜面水肿，后期会发展到全身水肿。所以说，肾脏健康，就不会出现肾源性水肿。
第三，没有高血压。
这里并非说只要肾脏健康，就不会得高血压。而是由于肾脏分泌的肾素、前列腺素等等，对血压有着重要的调节作用。日常也是基于这些激素调节的作用，才会有肾素血管紧张素抑制剂等降压药物。
第四，没有贫血。
当肾脏不健康影响到促红细胞生成素分泌时，就会出现贫血，这种肾性贫血在补充了药用促红细胞生成素之后，就会得以纠正。所以说，肾脏健康，分泌功能健康，就不会产生肾性贫血。
第五，面色红润，有光泽。
肾脏不健康，就会影响到身体产生的毒素排出体外，而造成身体毒素堆积带来身体皮肤发暗、发黑，有明显的眼袋和眼周发黑。而肾脏健康，皮肤会红润有光泽。
第六，骨骼健壮。
肾脏调节的钙代谢，作用于骨，避免骨质疏松发生，所以说，从这一方面来说，肾脏健康，骨骼会更加健壮，不会轻易骨折，尤其不易自发性骨折。
第七，不会腰酸背痛、四肢无力。
这很容易中医讲的“肾虚”联系在一起，而尤其是腰部没有劳损或者外伤情况下，经常反复出现腰酸背痛，也在提示肾脏健康问题，尤其前文说到，腰为肾之府，肾脏不健康，腰部会表现出来。
第八，精神足、食欲旺。
肾脏不健康，身体代谢功能异常，会造成身体毒素堆积，带来全身表现，人会表现的无精打采、疲乏无力、食欲不振、恶心呕吐等等不适。而肾脏健康，精气神足，食欲旺盛，健康状态会很明显。
所以说，肾脏健康，会表现在身体的很多的方面，用下面四句打油诗来表示一下，那就是：
精神气爽体格壮，面色红润食欲旺，身体轻松尿正常，血压不高无肿胀。
其实爱护肾脏，需要从生活的方方面面做起，是一项长期的任重道远的任务。
首先，注意饮食健康和用药安全。
俗话说“病从口入”，肾脏健康同样需要做好饮食健康，比如说，少吃盐，摄入过多的食盐，加重肾脏带着负担，会导致水钠平衡失衡，进而长期作用下，带来肾脏损害。
同样的，绝大多数的药物，都会通过肾脏代谢，而很多的药物会带走肾脏毒性，不正规的应用或者长期过量应用，会破坏肾功能，带来肾脏损害。而且很多的中药也会有肾脏损害，用药同样需要谨慎。所以说，用药务必要在医生指导下进行应用，避免随意增加药量，避免长期大量用药，尤其老年儿和儿童，肾脏功能本身就容易被损害，更应该注意用药安全。
再者，戒烟限酒。
尽管所以的烟雾并不能直接到达肾脏，但是一些有害物质，需要通过肾脏代谢，长期吸烟，也会损害肾脏，有研究发现，长期吸烟和肾阳疾病呈现出剂量时间相关性，抽烟越多时间越长，肾脏损害风险就会越好。
而饮酒对肾脏损害更容易理解，因为酒精同样需要在肾脏代谢，也会对肾脏造成损害。
再者，日常要适当多饮水，主动饮水，避免过多饮水。
尽量避免在口渴严重时再去找水喝，而应该主动的多饮水，增加肾脏代谢，有助于毒素排出体外，避免长期尿液浓缩带来的肾脏损害可能。
而饮水也应适量，俗语讲物极必反，长期过量饮水也会对肾脏不利，而根据具体情况个人，每天饮用1000-2000ml水就可以了。
再者，及时排尿不憋尿。
尤其不要有长期憋尿的习惯，日常在尿意来临时及时排尿，避免长期膀胱充盈带来尿路感染等，影响肾脏。
再者，需要管理好基础疾病。
比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等等疾病，长期管理不良，都会对肾脏造成明显的损害，所以说，日常应该管理好这些基础疾病，才能有效的避免肾脏损害。
再者，增强运动，规律作息，强身健体强肾脏。
规律合理的运动，对身体健康而言是作用强大的，而对于肾脏健康同样重要，日常应该养成良好的锻炼身体的好习惯，避免剧烈运动和过于沉重体力劳动。同时作息要规律，不熬夜，也是养精蓄锐，爱护肾脏的一个良好的行为习惯。
再者，定期检查肾脏。
除了自我感知肾脏健康问题，观察好肾脏带来的不适症状，及时就医之外，也应该积极的做好日常健康查体。包括肾脏功能检查，尿常规检查，肾脏彩超、CT检查等等，及时发现肾脏的健康问题，及时做好干预。
所以说，预防肾脏健康，应该从生活中的方方面面做起，务必要避免对肾脏造成损害的不良行为习惯，同时更应该积极的做好日常健康查体。
