女生手脚容易冷（女性容易手脚冰冷）

女生手脚容易冷（女性容易手脚冰冷）含碘食物缺铁的人群更易怕冷，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。所以，如果女性怕冷，适当的补铁也是可以的。含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。除此之外，也可以多吃些产热量高的食物，可增加机体热量，御寒保暖，如核桃仁、红枣、糯米酒等。羊肉发现自己有手脚冰冷这种表现，平时可以适当进食羊肉。羊肉是温补身体的肉类食物，其性质温和，里面含有人体需要的蛋白质、氨基酸、微量元素、矿物质等。进食之后不仅可以提供营养物质，还能够促进健康，改善女性手脚冰冷的表现。女性容易手脚冰冷可以适当进食羊肉来调节身体，获取里面的营养物质，这样身体营养供给充足，手脚冰冷的情况才会好转。含铁食物

【女性容易手脚冰冷，常吃以下9种食物，或许能让身体暖和起来】

生活中有不少女性都出现了手脚冰凉这种表现，如果女性的手脚冰冷症状十分明显，应该通过合理的方式进行改善。平时多吃一些温补身体的食物，这样可以防止手脚冰冷明显。那么女人手脚冰凉吃什么好呢?有哪些适合适合手脚冰凉的女性吃?下面就为你介绍。

西洋参

大多数女性出现手脚冰凉主要是因为身体的阳气不足以及血液循环不畅导致这种情况，在临床上一般被称为神经末梢循环不良，而西洋参能够补中益气，帮助补充身体的阳气，能够促进血液循环，所以可以适当服用一些西洋参来改善这种情况。所以手脚冰冷的女性，可以多吃西洋参，或能让身体暖和起来。

羊肉

发现自己有手脚冰冷这种表现，平时可以适当进食羊肉。羊肉是温补身体的肉类食物，其性质温和，里面含有人体需要的蛋白质、氨基酸、微量元素、矿物质等。进食之后不仅可以提供营养物质，还能够促进健康，改善女性手脚冰冷的表现。女性容易手脚冰冷可以适当进食羊肉来调节身体，获取里面的营养物质，这样身体营养供给充足，手脚冰冷的情况才会好转。

含铁食物

缺铁的人群更易怕冷，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。所以，如果女性怕冷，适当的补铁也是可以的。含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。除此之外，也可以多吃些产热量高的食物，可增加机体热量，御寒保暖，如核桃仁、红枣、糯米酒等。

含碘食物

碘元素可以促进人体甲状腺激素分泌，而甲状腺激素具有生热效应，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。含碘元素的食物推荐海带、海蜇、蛤蜊、紫菜、海盐等。

虾

手脚冰凉的可能是因为有些人身体属寒，体质偏弱，多吃虾可以很好的改善人体中的血液循环和人体能力。虾本性属温热，其内又没有脂肪，所以多吃一些虾不仅不会变胖，更是对于身体的营养补充有着很好的作用。同时虾壳中也含有一种抗氧化的虾青素和钙，还可以试着连着虾皮一起吃，这样对身体更加好。所以手脚冰冷的女性，可以多吃虾或能让身体暖和起来。

生姜

女性如果出现了手脚冰冷这种表现，可以通过健康的饮食进行调节，在手脚冰冷的情况下可以适当进食生姜。生姜通常作为调味料使用，但是部分女性手脚冰冷明显，通过进食生姜也能够达到缓解的作用。进食生姜可以促消化、达到开胃的作用，而且其性质温和，进食后可以促进血液循环，对女性出现的手脚冰冷症状有改善作用，这样可以防止女性长时间手脚冰冷影响健康。

花生

花生里面含有丰富的维生素b和维生素e。维生素b和加强血液神经对寒冷的防御能力。而维生素e又有着扩张血管的作用，从而也就可以改善神经末梢的血液循环。手脚冰凉大多是因为神经末梢的血液循环比较不畅而引起的。每天吃一小把花生，对改善手脚冰凉就有很大的帮助。所以手脚冰冷的女性，可以多吃花生，或能让身体暖和起来。

黑加仑

黑加仑有养血养血，养胃，养肾，养肝的功效。女性多吃黑加仑，可以有效缓解生理期间手脚的寒冷，腰痛，贫血等，每天吃一小点黑加仑，连续吃七天，手脚冰凉会得到明显的改变。黑加仑富含的花青素，槲皮素，黄酮，儿茶素和黑加仑多糖，这些成分具有良好的抗氧化功能，能延缓女人的衰老。

狗肉

狗肉很多女人都没有吃过，其实它对身体的好处非常多，十大补品食物最补的就是狗肉了。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等功效。

女性如果出现了体寒这种表现，可以通过合理的方式进行改善。除了注意饮食之外，还可以适当多运动。另外，注意身体的保暖，养成规律良好的睡眠，均对体寒症状缓解有利。只有坚持一些好的习惯，才能够维持身体健康状态，这样对体寒改善效果明显，只有体寒表现得到缓解，女性健康才有保障。

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