减肥一个月瘦了13斤左右（已瘦20斤减肥过程中）
减肥一个月瘦了13斤左右（已瘦20斤减肥过程中）2勺新奥尔良粉十1勺料酒，抓匀腌制30分钟②无油下鸡胸肉小火慢煎，中途少量多次加一些清水，把鸡胸肉完全煎熟（大约双面各5分钟左右）1鸡胸肉对半切两个薄片，划花刀，加2勺新奥尔良粉十1勺料酒，抓匀腌制30分钟热量：105大卡食材：都是些平常食材做法：
是掉秤神器啊！
没有想到全网推的三明治竟然可以这么好吃后悔没早点做！结合了下关晓彤三明治的鸡胸肉腌制方法，真的太好吃了。
重点是热量贼低，放开吃姐妹们。
关晓彤同款生菜三明治
热量：105大卡
食材：都是些平常食材
做法：
1鸡胸肉对半切两个薄片，划花刀，加2勺新奥尔良粉十1勺料酒，抓匀腌制30分钟
2勺新奥尔良粉十1勺料酒，抓匀腌制30分钟②无油下鸡胸肉小火慢煎，中途少量多次加一些清水，把鸡胸肉完全煎熟（大约双面各5分钟左右）
3番茄 C 切片，黄瓜切长片，生菜煎熟（不是无菌蛋，最好全熟哦）
4铺1层保鲜膜，如图放上生菜胡椒粉﹣肉松﹣鸡排﹣黄瓜﹣番茄片，对半切开即可#一天中最开心的时刻##14天学习打卡挑战##我在头条搞创作#
