减肥成功了还有困惑吗（你有这些疑惑吗）

减肥成功了还有困惑吗（你有这些疑惑吗）正确答案：不能疑问三、常喝蜂蜜能减肥吗?疑问二、穿“塑身衣”能瘦腰减肥吗？正确答案：不能穿塑身衣并不能真正减少体内脂肪，因为脂肪是能量物质，要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，需要做到的是体内消耗的热能要比摄入的多。塑身衣只是将多余的脂肪组织挤压，脂肪细胞间的空隙缩小，使人感觉苗条。

减肥期间，下面这些疑问你有没有碰到过？快来看看吧！

疑问一、锻炼的时候，出汗多就代表减肥效果好吗？

正确答案：不一定

运动中出多少汗取决于很多因素，包括性别、年龄、遗传、气温、湿度、体重等。出汗与燃烧卡路里和减肥之间无必然联系，运动持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧量的重要因素。所以想运动减肥，不能只关注出多少汗。

疑问二、穿“塑身衣”能瘦腰减肥吗？

正确答案：不能

穿塑身衣并不能真正减少体内脂肪，因为脂肪是能量物质，要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，需要做到的是体内消耗的热能要比摄入的多。塑身衣只是将多余的脂肪组织挤压，脂肪细胞间的空隙缩小，使人感觉苗条。

疑问三、常喝蜂蜜能减肥吗?

正确答案：不能

蜂蜜中的营养绝大部分是糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖），占了80%.糖吃多了，就会胖。

疑问四、只吃蔬菜水果减肥，是一种健康的减肥方式吗？

正确答案：不是

中国居民膳食指南倡导的平衡膳食模式指出，每天膳食应包括谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等。蔬果是其中一部分，但不能替代谷类等主食。长期只吃蔬果减肥会蛋白质和脂类会摄入不足，导致营养不良。

疑问五、无糖饮料一定能帮助减肥？

正确答案：错误

无糖饮料以人工甜味剂代替蔗糖。不少研究显示，代糖未必比真糖更健康，长期摄入含有人工甜味剂的饮料易诱发肥胖及2型糖尿病。使用甜味剂代替糖分和正常摄入糖分的人体重并没有显著变化。