产生白发是缺乏哪种维生素（身体缺什么维生素会长白发）
产生白发是缺乏哪种维生素（身体缺什么维生素会长白发）维生素B12是我们人体当中必要的维生素之一，如果体内缺乏维生素B12的话会影响色素的沉着。维生素B12维生素B7维生素B7又称为生物素可以修复，因为生物素水平偏低引起的过早的灰白头发，对于脱发也有一定的功效。如果头上长出白头发，那么可以及时补充一些维生素B7，维生素B7主要存在于水果，牛奶，小麦，瘦肉等食物当中。
进入一定年纪之后，衰老的症状就会开始出现，比如脸上长出皱纹和长出斑点，头上开始长白头发等等，这些都说明自己不再年轻了。
收到长白头发可能大多数人都遇到过，当然不排除有衰老的因素在里面，也有很多年轻人，表示自己还年龄不大，怎么白头发就越长越多了呢？
如果并不是衰老引起的，那么长出白头发是不是身体出现什么问题了呢？其实可能是体内缺乏营养素了。
身体缺什么维生素会长白发？
维生素B7
维生素B7又称为生物素可以修复，因为生物素水平偏低引起的过早的灰白头发，对于脱发也有一定的功效。
如果头上长出白头发，那么可以及时补充一些维生素B7，维生素B7主要存在于水果，牛奶，小麦，瘦肉等食物当中。
维生素B12
维生素B12是我们人体当中必要的维生素之一，如果体内缺乏维生素B12的话会影响色素的沉着。
黑色素的形成受到影响之后，头发因为吸收不到足够的黑色素就会变白，动物内脏，奶类，鱼等食物当中含有丰富的维生素B12，平时可以多吃这些食物。
白头发能拔掉吗？
白头发会越长越多，尤其是因为缺少营养和生活习惯不好导致的头发变白，如果不及时补充和调理的话，白头发还会增长。
因为白头发看着实在让人心烦，虽然说白发会影响形象，但是不建议拔掉，这是因为白发的发根很坚强，如果拔出来的话头皮会很疼，还会损伤到毛囊。
一两根白头发可以拔掉，但是如果白头发的数量太多的话，经常拔白头发，头皮就容易感染出现炎症。
想要去掉白头发可以用剪刀剪短，只要看不出来就可以了，如果白头发的数量比较多可以选择染发，平时也可以适当按摩一下头皮。
染发只是治标不治本，而且过段时间之后白头发还会再次露出来，所以希望大家还是从内部进行调理比较好。
头发变白，你可以这样做
适当染发，但是一年不要超过2次
年纪轻轻就长出很多白头发，确实有点影响形象，还会给人一种早衰的感觉，那么可以用染发膏来染发，染发时要去正规的理发店，选择好的染发产品，但是染发的次数，一年不要超过两次。
饮食稍作调整，增加一些以前不爱吃的
豆制品，肝脏，海鲜，蔬菜当中含有优质蛋白质和铜，经常吃对头发有好处，想要头发长得黑长得亮，那么平时可以多吃一点。
早睡早起，保持心理健康
生活中很多人有熬夜，抽烟喝酒的坏习惯，这些坏习惯会给身体健康造成不利的影响，希望大家远离烟酒，身体健康了，整个人也会轻松很多，白头发自然会少一点。
要想远离白头发的困扰，日常还要注意什么呢？
不要经常熬夜
头发当中的黑色素是靠体内激素的分泌调节的，如果经常熬夜的话，会使激素水平受到影响，毛囊当中的黑色素也会减少，从而长出白头发。
想要改善白头发的现象，那么生活中要少熬夜，调整好自己的作息，保证充足的睡眠，身体和精神才能得到放松，白头发也会减少。
保持好心情
心情和头发的健康是有关系的，在心情舒畅的时候，体内会分泌出好的物质，更好地滋养头皮，毛囊当中的黑色素才会增加，头发的颜色也会越来越健康。
如果经常生气的话，就会加速白头发的生长，同时还会危害到身体的健康，所以想要远离白头发的困扰就要保持好心情。
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