怎么缓解厨师职业病（夫子保护职业健康tips）
怎么缓解厨师职业病（夫子保护职业健康tips）夫子预防tips：孔夫子在讲课时需要说很多话，在一些比较大的讲堂更要提高音量，长此以往，引发声带水肿、充血或结节，加上长期粉笔的粉尘刺激，易引发咽喉炎。慢性咽喉炎易反复，夫子时长感觉咽喉发干、咽痛。虽说“夫子”只是一个职业称谓，而在现实中，孔夫子的职业行为似乎成了他生活的全部。他以牺牲自我来换得学生茁壮成长，他情系学生，情系讲坛。岁月催人老，粉笔染白头，可他却无怨无悔。他回首一生与“职业危害”斗智斗勇，可圈可点的事迹如滔滔江水……挑战一慢性咽炎
来源：【江苏疾控】
人物：孔夫子
教龄：二十载
成就：为国家培养了上千学子
虽说“夫子”只是一个职业称谓，而在现实中，孔夫子的职业行为似乎成了他生活的全部。他以牺牲自我来换得学生茁壮成长，他情系学生，情系讲坛。岁月催人老，粉笔染白头，可他却无怨无悔。他回首一生与“职业危害”斗智斗勇，可圈可点的事迹如滔滔江水……
挑战一
慢性咽炎
孔夫子在讲课时需要说很多话，在一些比较大的讲堂更要提高音量，长此以往，引发声带水肿、充血或结节，加上长期粉笔的粉尘刺激，易引发咽喉炎。慢性咽喉炎易反复，夫子时长感觉咽喉发干、咽痛。
夫子预防tips：
1、学会丹田发声，多锻炼增加肺活量。
2、饮食清淡易消化，戒烟限酒，少食刺激油炸食物，保证水分摄入，以温开水、菊花茶为佳，常吃润喉食物，如梨、润喉糖等，此外多食新鲜蔬菜水果。
挑战二
颈腰椎疼痛、肩周炎
孔夫子白天上课，晚上伏案备课、批改作业，一直长时间保持一种姿势，颈部酸痛、腰椎间盘突出都找上门来，病发时颈部腰部疼痛难忍，难以站直，更严重时还会引起颈源性头疼。此外，因为经常抬高手臂黑板写字，肩周炎也时不时来找他的麻烦。
夫子预防tips：
1、保持良好的坐姿是关键！挺直腰杆，头部和腰背保持一条直线，千万不要含胸，打开胸腔，肩膀下沉，伸直脊柱使上身的重心落在坐骨上，保持腰部和腹部一定程度的收紧，以保持脊柱的姿势。双脚自然平放，切忌二郎腿哦。
如果坐久了可以将后背靠在椅背上。
2、伏案时每隔一段时间站起来放松，做做扩胸、伸展四肢运动。
3、平日坚持适当锻炼，比如游泳就是一项对颈腰椎很好的运动。
4、睡觉时将枕头高度一般为您拳头的高度，选择松软枕头为宜。
挑战三
静脉曲张
孔夫子讲课时动不动就要站上一两个小时甚至更久，下肢肌肉长期处于紧张状态，使下肢血液回流受到影响，他会不时地走来走去缓解一下，但往往到下班时他的腿会肿胀起来，二十几年下来他得了静脉曲张，下肢静脉像蚯蚓似的爬满了他的小腿。
夫子预防tips：
1、久站时记得常换换重心，来回走动，休息时抬高下肢，促进下肢静脉血液回流，减轻下肢的压力。
2、下班回家后，按摩小腿，毛巾热敷，每次按摩时间15~20分钟，热水泡脚放松放松。
3、空闲时候来套静脉操。
4、听说未来世界还有弹力袜这种发明，还有瘦腿功效哦。
挑战四
胃 病
孔夫子视弟子成才为己任，工作压力大、精神高度紧张、饮食也不太规律，特别容易有焦虑、抑郁情绪，使得胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠，易发生溃疡。
夫子预防tips：
一日三餐要规律，饮食细嚼慢咽，多吃含蛋白质、维生素等易于消化的食物，饭后不宜立刻工作或运动。
挑战五
神经衰弱和心理失调
孔夫子为了教学质量，经常半夜辗转反侧、头疼、烦躁，长时间下来难免内分泌失调，神经衰弱，而这样的积累很有可能会成为下一个爆发点，心理在某一天会承受不住而发生心理问题。
夫子预防tips：
1、建议学校在建立学生心理咨询室的同时，也关注教师的心理健康问题，教师群体压力大需要心理保护，只有教师心理保护好，才会更好的孕育未来花朵。
2、自我调节，可以通过适当的体育锻炼，比如游泳、羽毛球、瑜伽等放松身心，寻找情绪的释放口。
3、闲暇时听听音乐看看表演，经常和朋友聊天，保持好轻松心态。
孔夫子的一生就是中华夫子们的人生缩影，几十年如一日地面对着教室里一双双信赖的眼光，毫无保留，不敢懈怠。
害怕上课单调，幽默的语言，趣味性的故事，你们会穿插其中；担心学生走神，师生互动，励志教育，你们会不断变换。你们往往陪伴学生忘却了自己身心的病痛。叶圣陶先生早就说过：“教师就是捧着一颗心来，不带根草去的人”。
仅以孔夫子一生挑战职业危害的心得体会，献给中华成千上万个夫子们。希望夫子们：
对自己也多多关照，
避免职业危害的困扰，
待桃李满天下时，
依然精神矍铄，一生值得。
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供 稿：职防所 朱嘉戎
审 核：职防所 高茜茜、张巧耘
美工编辑：江苏疾控微创团队
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