吃膳食纤维能不能减肥（又想减肥还不想饿肚子）
吃膳食纤维能不能减肥（又想减肥还不想饿肚子）那比如说奶茶续命这种玩意。但是这里要说的是，不是说你肚子饿了，就具有减肥效果，要看你吃进去的是什么。所以我们减肥呢，除了自控力以外，最需要的其实是饮食结构的调整。那么如何调整饮食结构？饿肚子能不能瘦？其实多数情况下，减肥过程中会伴随着饥饿感。
“小郭同学”说过这样一句话：
“减肥这么简单的事情都做不到，说明你一点自控力都没有！”
“冷风谈健身”也说过类似的话，去年说的，然后今年被打脸了。我给截了一幅图，你们看一下，笑死我了。
减肥本来就很难，控制食欲那是与本能做对抗啊，我们是人啊，不是机器，说不吃就不吃？你不饿吗？吃东西很丢人吗？
所以我们减肥呢，除了自控力以外，最需要的其实是饮食结构的调整。
那么如何调整饮食结构？
饿肚子不一定瘦下来，控制饮食是控制碳水饿肚子能不能瘦？其实多数情况下，减肥过程中会伴随着饥饿感。
但是这里要说的是，不是说你肚子饿了，就具有减肥效果，要看你吃进去的是什么。
那比如说奶茶续命这种玩意。
奶茶，这玩意顶饿吗？顶饿。能顶多长时间？我试过了，15分钟。
15分钟怎么来的？其实是我骗你的，哈哈。
奶茶喝的时候很饱，但是饱腹感消失的很快，一阵子的工夫就没了，所以你喝奶茶，肚子确实一天到晚都是饿的。
但问题就出现了，奶茶这玩意，热量高的吓人啊，甚至有奶茶含有800千卡的热量，这是什么概念？
两碗牛肉拉面的热量，也就是800千卡，你这一天说是没吃饭，但其实相当于吃了两碗牛肉面啊。
所以控制饮食，不是饿不饿肚子的问题，而是你吃什么的问题。
平时我们控制的食物，主要是碳水化合物比较多的食物，比如说糖类甜食、米饭面食、淀粉土豆这些。
这些才是真正热量高的饮食，而蔬菜、鸡蛋、牛肉，这些东西热量不高，而且饱腹感很强，所以吃了也就吃了嘛。
吃对，比饿肚子重要多了。
“我不想饿肚子，但是还想减肥！”
怎么想的？这根本就是——完全可以做到的嘛！不早点来问。
不同的食材，具有不同的饱腹感，那么饱腹感最强的第一是蛋白质，但是今天要说的是膳食纤维。
- 啥叫膳食纤维？
膳食纤维其实还是碳水，但是这玩意不好消化、不好吸收，人体利用不起来。
所以后面把膳食纤维从碳水化合物里面踢出去了。
其实很多种食物里面都有膳食纤维，但是我这里要挑几个比较常见的介绍给你。
芹菜、莴笋、竹笋、豇豆、辣椒这些食物里面的膳食纤维比较多。
你吃过没有？你会发现，膳食纤维比较多的这些蔬菜，口感都比较糙，耐嚼。
网上也有卖的膳食纤维粉，那玩意你可以理解为洗干净、精加工后的麸子。
我们农村一般都是用这玩意喂猪的。
- 膳食纤维有什么用？
膳食纤维有什么用？这不废话吗？当然是饱腹感很强啊，可以减肥不用挨饿啊。
但是既然我有这么一问，我自然就可以回答上来，膳食纤维的用处是，治便秘。
有些人减肥的方式不太恰当，导致出现了便秘、口臭、胃疼这种情况。
便秘是因为，肚子里面没东西，或者吃了几次泻药导致的。口臭胃疼，是因为胃酸积累太多了，没地方用。
那么膳食纤维的出现，就可以解决这些问题，促进胃液消耗、肠胃蠕动，减少口臭、便秘和胃疼。
所以膳食纤维，真的是居家减肥好帮手啊。
最后，请“小郭同学”展示一下自己的六块腹肌，如果有八块，我给你打赏100块钱。
#战疫必胜#
