免疫力下降4个信号（身体反复出现3个特征）

免疫力下降4个信号（身体反复出现3个特征）　　如果在未发生大量体力劳动或脑力劳动的情况下却频繁出现易疲惫、易犯困症状的话，也是需要适度考虑是否是由免疫力低下问题所引发的可能性。　　2、易疲劳 这主要是因为随着免疫力的下降，人体对抗病毒、细菌的能力会出现大幅减弱，此时一旦发生气温骤变或不慎与流感患者存在亲密接触，便很容易遭受感冒侵扰。　　

　　免疫力是否达标对人体健康造成的影响非常巨大，当免疫力过于低下时，人体对抗疾病的能力便会大幅降低，此时是很容易遭受各类细菌、病毒的严重侵扰的。

因此对于自身免疫力的强弱变化，大家一定要给予充分关注。那么在什么情况下可以视作免疫力水平较差呢？下面就一起来详细了解一下。

　　1、易感冒

　　当免疫力水平较为低下时，是很容易出现频繁感冒或感冒久治不愈、反复发作症状的。

这主要是因为随着免疫力的下降，人体对抗病毒、细菌的能力会出现大幅减弱，此时一旦发生气温骤变或不慎与流感患者存在亲密接触，便很容易遭受感冒侵扰。

　　

　　2、易疲劳

　　如果在未发生大量体力劳动或脑力劳动的情况下却频繁出现易疲惫、易犯困症状的话，也是需要适度考虑是否是由免疫力低下问题所引发的可能性。

如果长时间放任不管的话，随着易疲劳问题的不断加重，免疫力降低困扰很可能会愈演愈烈。

　　

　　3、易出现肠胃不适

　　与免疫力水平保持良好的人群相比，免疫力较为低下的人群往往是更容易出现肠胃不适问题的，如腹胀、腹泻、腹痛、消化不良、食欲不振、反胃、呕吐等。

此时一定要积极加强身体保养，否则随着肠胃不适症状的持续加重，很可能会导致消化功能大幅降低，如果因此而诱发营养不良，是很容易导致免疫力持续下降的。

　　

　　以上是当免疫力较差时易出现的常见信号介绍。那么面对免疫力下降问题，到底应当怎么做才能使之有效恢复至理想水平呢？

　　1、增强锻炼

　　想要拥有强健的体格并使免疫力水平尽量维持在最佳状态，养成良好的体育锻炼习惯是非常有必要的。

只不过现代社会中由于日间工作普遍比较繁忙，因而很多人都会忽略运动健身的重要性，这种不健康的生活状态一定要及时予以纠正。否则时间长了，是很容易因缺乏锻炼而导致身体素质持续变差的。

通常情况下，建议大家最好在每日工作之余抽出30~90分钟进行适量的体育锻炼。

　　

　　2、按时休息

　　是否养成良好的睡眠习惯对人体免疫力造成的影响是非常巨大的。如果长期熬夜晚睡且睡眠时长严重不足的话，是很容易因过度疲劳而引发免疫力大幅降低的。对于这一点，大家一定要提高重视。

通常情况下，建议大家最好的夜晚22点之前就上床入睡，且每夜睡眠时间最好不要短于8小时。

　　3、均衡饮食

　　在身体虚弱、缺乏营养的情况下，也是很容易导致免疫力降低的，因此对于日常饮食，大家一定要给予充分关注。

如日常三餐务必要按时食用，且一定要遵从荤素搭配、营养均衡原则。如果长期过度节食或完全素食的话，很可能会因营养摄入不足而导致免疫力持续变差。

　　

　　以上是免疫力相关的知识介绍。如果存在易感冒、易疲劳、易出现肠胃不适烦恼的话，一定要提高警惕，及时审视是否是由免疫力持续变差而导致的。

此外，如果想要令免疫力水平尽量保持良好的话，一定要注意积极锻炼、按时休息、均衡饮食。