经常性胃不舒服（经常胃不舒服很难受）
经常性胃不舒服（经常胃不舒服很难受）年轻人长期饮用咖啡，奶茶，冰饮，抽烟喝酒，火锅、烧烤、麻辣烫更是心头好，然而这些高油、高盐、高脂、过冷或过烫的重口味食物，都会刺激甚至损伤胃黏膜，从而影响胃健康。2.重口味饮食大部分人的胃部疾病都是自己折腾出来的，与不规律饮食、重口味饮食、不良的情绪等息息相关。1.不规律饮食“早餐不吃、中午乱吃、晚上猛吃”是当下不少年轻人的生活写照。早餐吃不吃取决于几点起床，午餐要看饿不饿，晚餐要看下班时间，熬夜时再加顿夜宵。经常饥一顿饱一顿自然容易伤胃，而且经常性地熬夜、吃得太晚不利于肠胃蠕动，影响消化。
常言道：十人九胃病，可见胃部疾病的高发性和普遍性。
尤其随着生活方式的改变和生活节奏的加快，人们面临着日渐增大的工作压力，长期熬夜加班，情绪焦虑，加之不良的饮食习惯，都为胃病的发生创造了可乘之机。
据世界卫生组织统计，80 % 的人有胃部不适的困扰，而且发病呈现年轻化的趋势[1]。据2022年中国医师协会和中华医学会最新数据显示：67%的医生观察到23-34岁的患者比例在近年有上升的趋势，且这个比例在一线城市更高。
为什么现代人的胃部疾病如此高发？年轻人的胃，到底是怎么一步一步垮掉的？
年轻人胃部疾病高发，三大习惯是祸根大部分人的胃部疾病都是自己折腾出来的，与不规律饮食、重口味饮食、不良的情绪等息息相关。
1.不规律饮食
“早餐不吃、中午乱吃、晚上猛吃”是当下不少年轻人的生活写照。早餐吃不吃取决于几点起床，午餐要看饿不饿，晚餐要看下班时间，熬夜时再加顿夜宵。经常饥一顿饱一顿自然容易伤胃，而且经常性地熬夜、吃得太晚不利于肠胃蠕动，影响消化。
2.重口味饮食
年轻人长期饮用咖啡，奶茶，冰饮，抽烟喝酒，火锅、烧烤、麻辣烫更是心头好，然而这些高油、高盐、高脂、过冷或过烫的重口味食物，都会刺激甚至损伤胃黏膜，从而影响胃健康。
3.不良情绪
胃部疾病不完全是吃出来的，不良情绪对胃的刺激，不亚于饮食因素。精神压力大、焦虑、紧张的状态会通过大脑的神经反射机制引发胃部功能异常，导致慢性胃病。
以上种种不良生活习惯都为胃部疾病的发生埋下了伏笔，其中以慢性胃炎最为常见，在我国发病率高达50%[2]。很多人或多或少都会有一些慢性胃炎的症状，但往往因为不了解其具体表现，导致不能及时发现而耽误了治疗。
当身体出现这3个症状时，可能是胃在向你求救慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，由于其早期缺乏特异性症状，很多患者不易察觉，能够表现出来的常见症状有胃痛、胃胀、反酸烧心[3]。
胃痛：常表现为不规律上腹部疼痛、隐痛，尤其在饭后表现明显，吃刺激性食物会诱发并加重疼痛。
胃胀：即使吃很少的食物，甚至是空腹时，肚子也会有饱胀感；消化不好，胃部有堵塞感，出现嗳气、打嗝的症状。
反酸烧心：胃酸分泌过多，刺激胃黏膜引起泛酸，严重时会反流；经常会感到心窝的位置有烧灼样的疼痛感。
此外，不少患者还有恶心呕吐、食欲减退的症状。在生活中，大家要对自己身体的异常提高警惕，一旦胃出现以上症状，要及时检查并治疗。
胃痛“忍一忍”就过去了？需积极治疗很多人仗着自己年轻，觉得胃痛没什么大不了，忍一忍就过了，但往往导致小病拖成大病。慢性胃炎如果一直拖着不治疗，就会对身体造成进一步伤害，可能发展成胃黏膜糜烂、胃溃疡、胃出血等，长时间忽视，不介入治疗的话，甚至会引发胃癌。
慢性胃炎的早期阶段是浅表性胃炎，症状相对轻微，只要经过科学的治疗就可以治愈。但如果不及时治疗或任其发展，则可能发展成为比较严重的慢性萎缩性胃炎，世界卫生组织将其列为胃癌的癌前疾病。目前认为由慢性胃炎演化成胃癌的经过是这样的：慢性浅表层胃炎—慢性萎缩性胃炎—肠上皮化生—异型增生—早期胃癌[4]。
虽然，从慢性胃炎到胃癌的过程看似只有4步，但实际上慢性胃炎癌变的概率是极低的，只要我们积极预防、积极治疗，则可以规避其发展成为胃癌的风险[5]。
治疗慢性胃炎，做好它们很重要慢性胃炎治疗的过程是漫长的，容易反复。因此，无论是在改善生活习惯上，还是在治疗上，都需要耐心。
1.改善生活方式
胃部疾病讲究“三分治，七分养”，饮食习惯的改变、情绪管理等生活方式上的调整都是防治胃部疾病的关键。
饮食上，要保证三餐规律，尽量清淡饮食，忌浓茶、咖啡，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，戒酒戒烟、避免熬夜、久坐等等。其次，饮食要营养均衡，建议多吃杂粮和新鲜蔬菜、水果，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收[6]。
生活中还要善于管理自己的情绪，保持心情愉悦。此外，适当的运动不但有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，还能够释放不良的情绪。
2.药物治疗
慢性胃炎患者平时出现不适症状时，可以到药店在医师的指导下购买如铝碳酸镁等胃药进行治疗，它能快速中和胃酸，缓解多种胃不适症状。不过，症状缓解或消失并不代表治愈。因为慢性胃炎易反复，暂时恢复的黏膜上皮较脆弱，抵御能力差，需要胃黏膜保护剂的持续作用，铝碳酸镁除了能快速解除胃酸对于黏膜的损伤外，还能在黏膜表面形成一层保护膜，抵御胃酸、胃蛋白酶的侵蚀，促进黏膜上皮修复及愈合，并持久保护胃黏膜，从而治疗胃黏膜损伤[7]。所以，慢性胃炎患者在用药上一定要足量足疗程。
切记，胃部疾病最怕“忍一忍”，如果通过药物治疗、调整饮食后还没有得到改善，应及时到正规医院就诊治疗。
参考资料：
1.上班族如何打好"护胃战"，科学之友，2017 (8)：68-69
2.中国常见消化系统疾病健康科普白皮书.
3.中华医学会消化病学分会.中国慢性胃炎共识意见(2017年 上海)[J].中华消化杂志 2017 37(11):721-738.
4.房静远，陈萦喧，高琴琰. 重视慢性萎缩性胃炎癌变的预警、早诊与预防. 中华消化杂志. 2018.38(3): 145-147.
5.王冠庭. 胃癌癌前病变癌变机制及其逆转的研究进展[J]. 世界华人消化杂志 2000 8(1): 1-4.
6. 洪文君. 不良生活方式对慢性胃炎发病的影响[J]. 国际消化病杂志 2007 27(5): 392-392.
7吴贵荣 雷蕊兄 李利娟 等.铝碳酸镁治疗胆汁反流性胃炎的疗效观察[J].中国医药指南 2012(13):112-113.
