减脂的9个小常识想瘦跟我来（如果你准备减肥）
减脂的9个小常识想瘦跟我来（如果你准备减肥）因为人都是激素在调动我们的身体，而且激素分泌，身体恢复都是在晚上，你想要减肥，那么这个夜，你是戒还是不戒呢？熬夜是让我们快速肥胖的元凶之一，熬夜不仅仅是让我们少分泌了很多有益的激素，不如瘦素，瘦素是让我们促进脂肪分解的。而且让我们分泌了很多不利于瘦身的激素，比如皮质醇，皮质醇就会让你身体堆积脂肪。想减肥的你，喜欢喝奶茶，可以戒掉吗？水份不仅仅是维持生命的，而且是维持我们新陈代谢的，让我们身体的代谢速度加快，这样，我们身体里的血液代谢就会加快。水分如果被肌肉吸收，你的皮肤就会更加水润，不会看着干燥哦。你看看喝水对你来说，那么多好处，你确定不喝水吗？
减肥这个词语，可能已经出现到了这个时代的任何一个角落，那么我们都想减肥成功，那么成功都是有准备的，接下来这几个习惯如果你占了3条以上，那么你成功减肥的概率很低了。
希望了解这些减肥路上的坏习惯后，你可以避开他们，成功减肥。
1、奶茶当水喝奶茶已经充满了我们这个时代的大街小巷，已成为了年轻一代最喜爱的了，曾经一个广告是这样的“香飘飘奶茶一年卖出三亿多杯，能环绕地球一圈”，这足以可以看出了奶茶的欢迎程度，可是现在的人，一边喝着奶茶，一边嘴里嚷着减肥。
可是不知道奶茶的热量是多少，随便100克，都有102左右千卡的热量，可想而知，你喝那么一大杯是什么概念，而且7700千卡热量就是两斤脂肪。就像下图这样。
想减肥的你，喜欢喝奶茶，可以戒掉吗？
2、不喜欢喝水水份不仅仅是维持生命的，而且是维持我们新陈代谢的，让我们身体的代谢速度加快，这样，我们身体里的血液代谢就会加快。
水分如果被肌肉吸收，你的皮肤就会更加水润，不会看着干燥哦。你看看喝水对你来说，那么多好处，你确定不喝水吗？
3、喜欢熬夜熬夜是让我们快速肥胖的元凶之一，熬夜不仅仅是让我们少分泌了很多有益的激素，不如瘦素，瘦素是让我们促进脂肪分解的。而且让我们分泌了很多不利于瘦身的激素，比如皮质醇，皮质醇就会让你身体堆积脂肪。
因为人都是激素在调动我们的身体，而且激素分泌，身体恢复都是在晚上，你想要减肥，那么这个夜，你是戒还是不戒呢？
4、喜欢吃油炸食品油炸食品是热量之王，100克炸鸡腿就有261千卡的热量，而且一吃就会吃很多，就会超量，而且完全摄入不了营养素，这样你在随便吃点别的，你身体的热量就会超量，变为脂肪储存起来。
早餐是唤醒身体工作的开始，如果不吃东西进去，大脑就不会接受的工作的信息，代谢就不会开始，这样一来一天就会少消耗很多的热量。而且早上吸收的营养物质的能力是很强的。
同样满足了一天的60%的营养物质，这样一天的状态才会好。
所以为了你减肥，你就必须吃早餐，同样让你一天的精力旺盛。
6、喜欢宵夜宵夜是储存热量最，宵夜一般都是晚上10点后，都是快睡觉之前，吃完就睡，而且一睡就是6个小时，意味着这吃的宵夜完全没有消耗，基本全部热量都被储存起来了，热量被储存就只能转化为脂肪。
所以宵夜对于减肥的人来说，是罪魁祸首，建议减肥的人，要把宵夜杜绝。
你看看，你占了3条以上了吗？可能有的人全占了吧？那么你想减肥，你就从现在开始，戒掉这些坏习惯，让我们减肥从现在开始。
#「闪光时刻」主题征文 二期#
