如何从饮食中提高甘油三脂（身体有哪些变化是暗示甘油三脂高了）
如何从饮食中提高甘油三脂（身体有哪些变化是暗示甘油三脂高了）甘油三酯过高会增加血液粘稠度，且加速脂质沉积，这会影响血液流动，使通向心脏、大脑、各器官的血液不足，而引起如下症状：黄色瘤可能出现在眼睑上、也可能在肘部、膝盖等关节上，也能在手、脚踝、背部和臀部出现。甘油三酯降低后，它们能消失。因此，反过来看急性胰腺炎也可能是高甘油三酯的警示信号，症状包括：酒精可能诱发胰腺炎发作，它也能让甘油三酯水平更高。所以，最好少喝酒。黄色瘤即皮肤下出现脂肪沉积物，大小、形状不一，呈黄色或橙色。它意味着可能有高甘油三酯或高胆固醇。
甘油三酯是血液中的一种脂肪，主要经由肝脏完成脂类代谢，且甘油三酯可与糖类相互转化，所以也会影响参与糖类代谢的胰脏。另外，血液中的甘油三酯过多，会影响血液流动，妨碍血液顺畅的通向重要脏器而引起相关症状。
甘油三酯高的症状并不明显，很多人都是血检的时候才发现自己甘油三酯高。当它过高的时候人可能出现皮肤下长黄色瘤、胰腺肿胀（胰腺炎）、心脑供血不足相关的症状。具体如下。
急性胰腺炎：牛奶血
甘油三酯显著升高时，最大最直接的风险是急性胰腺炎。脂肪消化吸收需要胰腺分泌的酶的参与。长期高脂肪、饮酒者使胰腺负荷过重，容易发生胰腺炎。
在此基础上，当某次大量摄入脂肪、饮酒的情况下，促进胰酶的大量分泌，致使胰腺管内压力骤然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶进入腺泡之间的间质而促发急性胰腺炎。一旦出现急性胰腺炎，血液内滞留大量脂质，会导致牛奶血。
因此，反过来看急性胰腺炎也可能是高甘油三酯的警示信号，症状包括：
- 突然剧烈腹痛；
- 恶心；
- 呕吐；
- 发烧；
- 心跳加快；
- 呼吸急促。
酒精可能诱发胰腺炎发作，它也能让甘油三酯水平更高。所以，最好少喝酒。
黄色瘤
黄色瘤即皮肤下出现脂肪沉积物，大小、形状不一，呈黄色或橙色。它意味着可能有高甘油三酯或高胆固醇。
黄色瘤可能出现在眼睑上、也可能在肘部、膝盖等关节上，也能在手、脚踝、背部和臀部出现。甘油三酯降低后，它们能消失。
心脑供血不足的相关症状
甘油三酯过高会增加血液粘稠度，且加速脂质沉积，这会影响血液流动，使通向心脏、大脑、各器官的血液不足，而引起如下症状：
- 心缺血时，胸痛；
- 脑缺血时，麻木、头晕、意识混乱、视力模糊或严重头痛。
甘油三酯超过多少需要吃药？吃啥药？
一般来说，这个问题主要取决于甘油三酯（TG）升高程度。TG的国际标准，主要分为四级：
然而我国的TG水平相比欧美人偏低一些，正常水平应该是0.34~1.7mmol/L。
- 1.70~2.25mmol/L之间，需要适当改变一下生活方式。
- 2.26mmol/L~5.64mml/L这种中高，5.65mmol/L以上这种属于极高，均需要在改变生活方式的基础上，启动药物治疗。
这几类药物均可以改善总体血脂情况，但各自的侧重点不同：
因此，若单纯是甘油三酯偏高，优选选择贝特类和烟酸类药物。若同时低密度脂蛋白胆固醇LDL-C或总胆固醇TC也偏高，则优先选择他汀类药物。切记！药物一定要在医师指导下服用。
生活上如何降低甘油三酯？
保持TG正常水平，健康的生活习惯才是最重要的。
（1）管住嘴
很多人甘油三酯高其实是吃出来的。爱吃油腻的食物、爱吃精制主食、爱喝酒的人TG容易高。建议这样吃：
（2）迈开腿
推荐每天至少30分钟的中强度有氧运动：
（3）降体重
超重或肥胖的患者，体重的降低对TG数值的影响非常大：
更多健康知识
相比甘油三酯偏高，胆固醇偏高的危害更大，它是加速动脉粥样硬化，从而诱发中风、冠心病等疾病的核心因素。想知道该如何降低胆固醇，欢迎您点击下列专栏查看了解。
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