减肥晚餐拿什么来代替主食（减肥期间把它当主食）

减肥晚餐拿什么来代替主食（减肥期间把它当主食）【适用人群】4⃣️自由发挥，做菜吃……1⃣️放到微波炉里叮一下，转9-15分钟左右就做熟了。2⃣️如果喜欢软软糯糯更细腻的口感，也可以上锅蒸着吃，不用加任何调料也很好吃哦3⃣️把南瓜顶部切开，掏空内部，放入鸡蛋液，一起入锅蒸来吃。

减肥，是女生永恒的话题，最直接有效的方法就是减少饮食的摄入，但是单靠绝食减肥也是万万行不通的，所以我们更要好好选择吃什么，既不增胖又营养健康，今日给大家推荐一款不错的素食——贝贝南瓜。

说到贝贝南瓜，在这要简单介绍一下它的相关背景。贝贝南瓜是南瓜的品种名字，它是由日本米可多协和种苗株式会社于1998年通过杂交培育成功的，其个头很小，大约6两左右，吃起来口感非常粉糯，甜度也很高，因此深受老少妇孺的喜爱。

它又被称为金丝栗瓜，皆因味道粉糯清甜，带着近似板栗的香气和口感，即使不加任何调料蒸熟，自然的甜香已经足够征服味蕾，就连不爱吃南瓜的人也忍不住多吃几口。

【贝贝南瓜最简单的吃法】

1⃣️放到微波炉里叮一下，转9-15分钟左右就做熟了。

2⃣️如果喜欢软软糯糯更细腻的口感，也可以上锅蒸着吃，不用加任何调料也很好吃哦

3⃣️把南瓜顶部切开，掏空内部，放入鸡蛋液，一起入锅蒸来吃。

4⃣️自由发挥，做菜吃……

【适用人群】

• 婴幼儿辅食：无论蒸还是做成南瓜泥，口感甜糯小朋友爱吃

• 老人：替代精致淀粉的粗粮，低糖、富含纤维和维生素

• 孕妇/减肥替餐：低糖、富含营养

贝贝南瓜的糖分以木糖为主

木糖是木糖醇前身

一种不能被消化酶分解的糖类

不在体内代谢，会直接排出体外

对需要控制糖分摄入的人来说非常健康

减脂期拿它当主食，那是极好的选择！

但是你必须要记住一个点，贝贝南瓜的热量是普通南瓜的四倍，所以你必须把它当作主食吃，而不是当蔬菜去吃。如果是300克大小的贝贝南瓜的话，你一次可以吃一个当做主食，但如果是500克大小的贝贝南瓜的话一次只能吃半个了，然后你再去吃半个手掌心大小的肉蛋鱼，再加一条蔬菜，就够了。