体内湿气重的人注意常吃4物（身体湿气重状态不好）

体内湿气重的人注意常吃4物（身体湿气重状态不好）如何排除体内的湿气：看完湿气重的表现是不是觉得自己也中招了呢，身体有湿气不用担心，几个科学排湿的方法教给你，能够快速重回好状态好气色。③无饥饿感，没有什么胃口;④咽喉肿痛，舌苔呈现白色、厚的;⑤脸色黄，皮肤会长痘长斑。

一般在生活中我们都知道每个人都可能会遇到一些湿气比较严重的现象，但是这种情况也是非常危险的，可能会导致我们的身体出现一些并发症，可能会导致嘴巴出现口臭了，或者会出现一些便秘之类的，那么这种情况应该要记得可以通过饮食的方式去改善的。

怎么判断自己是不是湿气重?

①湿气重的人，身体容易感觉没有精神，头晕眼花、一阵酸痛。

②体重上涨，大便不成形。

③无饥饿感，没有什么胃口;

④咽喉肿痛，舌苔呈现白色、厚的;

⑤脸色黄，皮肤会长痘长斑。

看完湿气重的表现是不是觉得自己也中招了呢，身体有湿气不用担心，几个科学排湿的方法教给你，能够快速重回好状态好气色。

如何排除体内的湿气：

一、饮食篇

1、少吃生冷、偏寒的食物

湿气重的人本来体内有湿气，就不适合再多吃生冷食物，因为生冷、凉性的食物会加重人的湿气，比如冰棍、冰激凌等冷饮，海带、苦瓜、绿色、西瓜等食物。还有油腻的食物也要少吃，会影响脾胃的吸收，也会加重湿气。

2、多吃去湿的食物

薏米。这是大家都知道去湿的食物，薏米可以消肿、去湿、健脾，平时煲汤可以放入薏米一起煮，多吃薏米有助于排湿。

玉米须。除了玉米，玉米须也有自己的价值，可以利尿、去湿、消肿等。在买玉米时，可以跟商贩多要点玉米须。玉米须可以用来煮水，建议一个礼拜喝两次。

生姜。生姜是日常常见佐料，生姜不仅可以去腥，还可以驱寒、去湿。生姜可以有效地帮助人将体内的湿气排出。

很多食物都有助于去湿，大家可以针对自己的爱好选择去湿食物。

二、运动篇

一个人会湿气重是一个漫长的过程，不仅是因为饮食不合理，而且还是偏少运动的。所以要想排出湿气，要坚持多锻炼身体，保持良好的睡眠与心态，不要熬夜。这样方法配好饮食，可以将湿气排出去。

三、环境篇

除了饮食、生活作息等原因之外，我们还要注意居住的环境。如果我们所住的环境太潮湿，也会导致体内湿气过重。建议平时多开窗通风，让空气可以流通，特别是冬天的时候，很多人怕冷就不开窗。如果地板因为天气原因很难干，可以用电器除湿，比如空调除湿模式、除湿器等。

除了上述，还有这些事项我们也要注意：洗完澡要擦干才穿衣服;不要穿湿衣服;衣服湿了要及时更换;洗了头发要及时吹干;不要经常吹空调;不要冬天吃冷饮等。

良好的生活习惯及居住环境都有助于我们排除湿气，虽然说湿气不是什么大毛病，但是把湿气排除出去，会让整个人变得更有精神，生活工作都更有动力。

我们都知道良好的生活习惯和饮食习惯才可以保证我们的身体更加健康，尤其是对身体湿气比较严重的情况下，真的是非常危险的，所以大家一定要多注意，必须应该尽快的去通过饮食的方式去改善我们的身体，因为通过饮食可以保证我们的身体更加健康才可以更好的去治疗一些湿气比较严重的现象。