管住嘴迈开腿才能健康（管住嘴迈开腿让我收获健康）

管住嘴迈开腿才能健康（管住嘴迈开腿让我收获健康）是什么促使我下决心管住了嘴？在部队，我长期从事国防工程建设管理工作，有一定的工程管理和建设经验，2018年，也就是在我离开部队两年后，我又选择了再就业，来到了现在的某地产开发公司的某项目，从事工程管理工作。公司管吃管住，尤其是伙食很好，这就又随了我是心愿了，我的状态又成了边工作边吃边锻炼。去年的五月份，当地政府要求全员接种新冠疫苗，我和两位年轻的同事一起到附近的医院去接种，两位同事很顺利的接种完毕，由于我的年龄超过了45周岁，需要量血压，当血压仪读出我的血压是高压170，低压110的时候，我当时是有点发懵的，休息了一会又进行了第二次测量，血压依旧很高。医生告诉我，你的血压太高了，不适合接种疫苗，需要先把血压降下来，他建议我赶紧吃上降压药，否则对身体健康有很大的影响。现在回想那一刻，我真有点万念俱灰的感觉，我对自己的身体一直是很自信的，以前检查也没有这么高过，自己突然就变成了高血压病人，我是

今天跑休，人休息了，心却不安分，利用这个时间，我把自己跑步以来的收获及感受分享给大家。

我是从今年的3月10日正式开始跑步的，第一次跑步的里程是3.95公里，配速是6分3秒，到昨天6月5日共计跑步58次，总公里数是604.33，平均下来每次跑的里程是10.4公里。5月8日，完成了自己有记录以来的第一个半程马拉松。以前为什么不跑步？3月10日之前，我至少有六年左右的时间没有跑过步了，主要的锻炼方式是健步走，没有中断过。2016年之前，一直在部队工作，跑步、打篮球等运动是家常便饭，自己本身也很喜欢运动，身体素质也非常好，正因为喜欢运动，特别是打篮球，我的双脚的脚踝都有伤，检查发现有碎裂的小骨头游离出来。部队的伙食很好，我又喜欢吃肉类食品，饭量又大，导致体重一直都超标，因为喜欢运动，只是看着很壮，并不怎么显胖。运动量大，又管不住嘴，体重大，结果就是苦了我的双腿，尤其是两个膝盖就出现了疼痛的症状，2016年离开部队之前，我到我们部队医院去检查膝盖，医生问了我的症状和体重后，告诉我说，你不用在检查了，回去之后要把体重减下来，减掉30斤你的膝盖就没问题了，我听了医生的嘱咐，一段时间坚持的还可以，但还是被自己的嘴打败了，离开部队后，我为了膝盖不疼，就把跑步改成了健步走，这样一改变，两腿的膝盖确实舒服多了，但疼痛一直没有消失，尤其是近两年，变得越来越严重，这两年，我曾经多次到洛阳正骨医院去检查治疗，每次医生都会给个开很多的中药和膏药，吃了用了后，确实也能缓解一部分疼痛我的状态就是边吃边锻炼边治疗，吃我管不住嘴，锻炼我也放不下。

去年的衣服，现在快能装下两个我了

当前的体重

保持了快一年的血压，很正常

今年3月10日，开始第一次跑步

管住嘴，多吃蔬菜水果和杂粮

是什么促使我下决心管住了嘴？在部队，我长期从事国防工程建设管理工作，有一定的工程管理和建设经验，2018年，也就是在我离开部队两年后，我又选择了再就业，来到了现在的某地产开发公司的某项目，从事工程管理工作。公司管吃管住，尤其是伙食很好，这就又随了我是心愿了，我的状态又成了边工作边吃边锻炼。去年的五月份，当地政府要求全员接种新冠疫苗，我和两位年轻的同事一起到附近的医院去接种，两位同事很顺利的接种完毕，由于我的年龄超过了45周岁，需要量血压，当血压仪读出我的血压是高压170，低压110的时候，我当时是有点发懵的，休息了一会又进行了第二次测量，血压依旧很高。医生告诉我，你的血压太高了，不适合接种疫苗，需要先把血压降下来，他建议我赶紧吃上降压药，否则对身体健康有很大的影响。现在回想那一刻，我真有点万念俱灰的感觉，我对自己的身体一直是很自信的，以前检查也没有这么高过，自己突然就变成了高血压病人，我是无论如何也难以接受，没能接种疫苗，回单位的路上，我告诉两位同事，请他们暂时替我保密。下班回到宿舍后，我就把自己因为血压高没能接种疫苗的事告诉了家人，家人知道后，也很着急，说不行就吃降压药吧。当天晚上，我想了很多，我知道一旦吃了降压药，就会对药物产生依赖，可能这辈子都离不开降压药了，就成了名副其实的高血压病人了。我又想，我为什么会血压这么高呢，那肯定和我的生活习惯尤其是饮食习惯有密切的关系啊，如果我改变自己的饮食习惯，把体重减轻，血压会不会恢复到合格的范围呢。痛定思痛之下，我做了暂时不吃降压药，彻底改变自己的饮食习惯的决定，并连夜下单，买了一个血压仪和体重秤，买了燕麦片等粗粮食品，从第二天早上我就开始了自己定下的饮食标准，具体做法是：食量降低一半，吃粗粮和蔬菜等素食，喝芹菜汁，降低盐分的摄入，继续坚持锻炼身体，过了两天血压仪到了，坚持每天量测血压，监测自己的每天的血压变化情况。刚开始，每天都是又馋又饿啊，不管他，为了血压能降下来，为了早日接种疫苗，必须坚持，人啊就是这样，只要到了威胁自己的生命的时候，对自己那是真狠啊。就这样，坚持了一个月，我的体重明显下降，从当初的105公斤直线下降到了90多公斤，血压从高压170降到了150，低压从110降到了95，看到这样的结果，我就像打了鸡血那样兴奋啊，对自己的要求就更加严格了，又过了半个月，也就是从上次去接种疫苗算起一个半月后，在20212年7月1日党的生日那天，我顺利的接种了第一针新冠疫苗，此时的体重也降到了92公斤左右，血压更是接近正常了，到今年的1月28日接种第三针疫苗时，我的血压一直保持在正常范围，此时的体重已经是85公斤左右了，管住了嘴，体重降低了20多公斤，我好像又获得了新生。实际上，在今年的2月14日，我就跑过一次，跑了8.03公里，用时55分17秒，跑完后可能是心理作用，我就感觉膝盖还是不舒服，就不敢在跑了，直到3月10日，我下载了KEEP跑步软件，跟着提示从第一次3.95公里开始慢跑，到了3月底，我就可以一次跑10公里以上了，最主要的是两个膝盖没有再疼过，直到此时，我才认识到当初给我检查时医生的忠告，减掉30斤你的膝盖就不疼了。坚持迈开腿，加上管住了嘴，让我没吃一片药就把血压降到了合理的范围，到今天快一年的时间了，保持的很好，成功的避免了成为高血压病人，我希望我的想法、做法和经历能够给和我有一样经历的朋友们有所启示或者启发，坚持改变自己的不良的生活习惯，就可以让我们变得越来越好，在这一点上对自己狠点是值得的，毕竟健康的身体才是我们最宝贵的财富。

近三个月的跑步有何收获：转眼间，跑步快三个月了，期间跑了58次，收获了604.33公里。最近的一次称体重是昨天称的，体重是78.70公斤，收获了7字开头的体重。最近量测血压是昨天早上，收获了高压124，低压71。收获了5月8日，属于我的第一个有记录以来的半程马拉松跑。收获了良好的生活和饮食习惯。收获了同事的赞许。收获了小区跑友们的信任，邀请我指导和带领大家一起跑步。收获了自信和成长。收获了积极工作的动力。收获了健康的膝盖和脚踝，我的膝盖和脚踝没有在疼过。以上种种又反哺我，成为我继续跑下去的动力源泉，这可能就是生命的良性循环吧。

跑步有苦恼吗？有啊。第一个烦恼，减掉了50斤，我是从头瘦到了脚，其他部位还有衣服遮盖，但脸不行了，如果以前算是四方大脸的话，现在就是瘦长脸了，太阳穴腮班子都瘪了，显老。第二个烦恼算是幸福的烦恼，所有的衣服都变得无比宽大（有图为证），倒是以前买的小的衣服，现在穿挺合适。亲爱的朋友们，迈开腿，坚持经常的合理的运动，对身体肯定是有好处的，我的经历也充分证明了这一点，如果迈开腿的同时还能管住嘴，那对这种好处就能起到事半功倍的效果，尤其是到了一定的年纪，该舍弃的坏习惯就应该果断的舍弃，避免对自己的健康产生损害，不要到了不可收拾的地步再去下决心改正，可能就后悔不及了。