血糖10.1算高吗（我的血糖10mmolL了我是糖尿病吗）

血糖10.1算高吗（我的血糖10mmolL了我是糖尿病吗）加上随机血糖典型的糖尿病症状（“三多、一少”） 诊断标准 静脉血浆葡萄糖或 HbA1c水平

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上一期分享了糖尿病的危害，就有人开始焦虑自己有没有得糖尿病了，别紧张，这一期为大家整理了糖尿病的诊断标准，快来看看吧~

认为自己没有糖尿病的也别走开哟，文末还会指导大家良好的生活习惯来预防或延缓糖尿病的发生。

一、糖尿病的诊断标准[微风]

诊断标准	静脉血浆葡萄糖或 HbA1c水平
典型的糖尿病症状（“三多、一少”）
加上随机血糖	≥11.1mmol/L
或加上空腹血糖	≥7.0mmol/L
或加上OGTT 2h血糖	≥11.1mmol/L
或加上HbA1c	≥6.5%
无糖尿病典型症状者需改日复查确认

注：1. 典型的糖尿病症状指：多饮、多尿、体重下降； 2. Hb A1c指糖化血红蛋白，通常代表近3个月左右的平均血糖水平；3. OGTT 2h血糖：指口服75 g葡萄糖耐量试验（OGTT）后的2 h静脉血糖值；

对照上表，您达到“糖尿病”的诊断了吗？如果有，直接跳看第三点；

如果没有，但觉得血糖又偏高，快来看看是不是处于“糖尿病前期”。

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二、糖代谢状态分类[微风]

糖代谢 状态	静脉血浆葡萄糖（mmol/L）
	空腹血糖	OGTT 2h血糖
正常血糖	<6.1	<7.8
空腹血糖 受损	≥6.1但<7.0	<7.8
糖耐量 减低	<7.0	≥7.8但﹤11.1
糖尿病	≥7.0	≥11.1

注：1.空腹血糖受损和糖耐量减低统称为糖调节受损，也称糖尿病前期；

2.空腹血糖通常下线为3.9mmol/L。

三、良好的生活习惯[微风]

针对糖尿病如此高发，其慢性并发症几乎可涉及全身各处，那么：处于“糖尿病前期”的这部分人群如何延缓或避免发展成糖尿病？已患有糖尿病的人群，如何将血糖控制得更好，延缓并发症的发生？记住下面这张图是关键！

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【合理膳食】

参照中国糖尿病医学营养治疗指南，推荐的每日能量系数：低体重者(BMI<18.5kg/m2)为138~158kJ/kg，正常体重者为126~146kJ/kg 超重/肥胖者(BMI>24 kg/m2)每日为105~126kJ/kg，用BMI乘以能量系数就得出每日需要的总能量了。

另外，科学分配每餐膳食比，推荐碳水化合物、蛋白质及脂肪分别占：50-60%、15-20%、25-30%；

研究显示，先食富含膳食纤维的蔬菜、再食含蛋白质或脂肪的食物，最后食含碳水化合物的主食，更有利于控制血糖哦！tang'ni

【适量运动】

定期规律运动可增强组织对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有利于降低血糖，一般包括有氧运动和抗阻运动（注意运动同时随身携带含糖食品，以防低血糖）。

研究显示，每周至少保证150 min 有氧运动或抗阻运动，能显著改善糖尿病前期患者的空腹血糖；

【控制体重】tangni

控制体重的好处太多了，就简单举个例子吧：

临床上，经常能碰到一些肥胖糖尿病患者简称“胖糖”，这些“胖糖们”通过合理膳食，坚持运动，或者有的在专业医生指导下配合减重药物来达到减重的目的。

最后，当他们瘦下来时，他们的血糖，可能还有本处于临界值的血压、血脂、血尿酸等代谢指标，竟都奇迹般恢复正常了！

不然怎么说 “每个胖子都是潜力股~”呢……

所以如果你的BMI>24kg/m2了，那就赶紧开始“管住嘴、迈开腿”吧[加油][加油][加油]

您会收获更加健康的自己！

今天的内容有点多，希望对大家有帮助。喜欢看医学知识的朋友，可以点赞或关注我，会继续给大家分享的！