十大补肾食谱排名（试试七大补肾食谱）

长生 2023-04-24 15:53:24 474

十大补肾食谱排名（试试七大补肾食谱）3 把鸽子放在大碗内，加入山药、板栗、葱和姜，加入适量清水。2 把姜，葱等清洗干净备用，将山药切成大块备用，板栗泡热水，去壳洗净。山药 300 克，板栗 3 颗，鸽子一只，葱、姜、盐适量做法：1 鸽子宰杀洗净，然后沥干水分备用。

十大补肾食谱排名（试试七大补肾食谱）(1)

一、

海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。

海参山药汤

十大补肾食谱排名（试试七大补肾食谱）(2)

材料：

山药 300 克，板栗 3 颗，鸽子一只，葱、姜、盐适量

做法：

1 鸽子宰杀洗净，然后沥干水分备用。

2 把姜，葱等清洗干净备用，将山药切成大块备用，板栗泡热水，去壳洗净。

3 把鸽子放在大碗内，加入山药、板栗、葱和姜，加入适量清水。

4 大火蒸 1 个小时即可。

三、

枸杞子自古以来都是补肾良药，具有滋阴补肾，润肺清火，益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药，可以用来治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳咳等。如果平时工作忙碌，可以泡上一杯枸杞茶，能起到预防便秘、失眠、常感冒、疲劳、记忆力差以及肾虚导致的腰酸背痛等情况。体质虚弱，抵抗力差的人尤其适合。

枸杞子方便食用，可蒸、可煮、可生嚼，入肴入菜皆可。另外，枸杞的根、茎、叶都可做药材，泡茶、煎汤都可以，可常用。

枸杞红枣乌鸡汤

主料：

枸杞 40 克，红枣 20 枚，生姜 2 片，乌鸡 1 只

做法：

1 将乌鸡洗干净，去毛和内脏，然后放在沸水中煮 5 分钟，捞起之后用水冲洗干净，沥干。

2 用温水将枸杞浸泡，然后用水洗净，沥干水。

3 红枣和生姜用水洗净。红枣去核，去掉姜皮，将生姜切成 2 片。

4 在瓦煲内倒入清水，先用武火将水烧开，然后放入材料煮至水开然后改用中火煲3 个小时。

四、

海带一直以其含碘量高为人所知的，大多数人不知道的是，除了含碘量比较高，海带还具有泄热止水、止咳平喘、去脂降压、散结抗癌等功效，具有“长寿菜”之称。从中医学角度来说，海带性寒，味咸，入肝、胃、肾三经，可补肾、益阴、壮阳。

海带筒骨汤

材料：

海带适量，筒骨 500 克（筒骨—有骨髓的骨头），八角 3 粒，花椒适量，桂皮 1 段，姜适量，香叶适量

做法：

1 把筒骨放到铁锅里干炒，炒至肉变色，然后撒入香叶、花椒、和盐。

2 拌匀关火，盖上锅盖，把骨头腌制 1个小时。

3 用清水把骨头表面的盐、花椒和香叶冲洗掉。

4 把骨头放入锅里，再加入切段的海带（干海带，要提前泡软）。

5 倒入水，加入 4 粒八角，一段桂皮，拍碎的姜。

6 放入砂煲中煮 1 个小时。

7 煲好后，加入盐入味，如果喜欢胡椒，可以煲的时候放入白胡椒粒。也可以煲好后，加入白胡椒粉。

五、

很多人爱吃鱼，要知道，鱼不单是餐桌上的美味佳肴，味香汤鲜，同时也是一种不可多得的入药之材，具有较强的滋补作用，不管是身体虚弱的人，或者是久病初愈的人都特别适合食用。尤其对于男人来说，多吃鱼，能让男人的精力绰绰有“余”。

海带鲫鱼汤

材料：

鲫鱼 400 克，海带、豆腐、葱、姜、盐、鸡精、胡椒粉、食用油各适量

做法：

1 将鲫鱼宰杀后清洗干净，取出内脏。

2 在鱼身上两边各划 3 刀，在其身上均匀的涂抹适量盐。

3 葱姜切细备用。

4 热锅热油，煎鱼，要小火慢煎。

5 一面煎黄了以后翻至另外一边继续煎黄，放入胡椒粉。

6 两面煎黄以后倒入 2 碗水，加姜丝。

六、

何首乌味苦、甘、涩，性温，归肝、心、肾经。李时珍对何首乌的评价很高，他说何首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。近代名医张山雷也给予了它很高评价：“首乌之根，入土甚深，而藤蔓延长，极多且远，能入夜交缠。含至阴之气，具有凝固能力，所以专入肝肾，补养真阴，且味固甚厚，稍兼苦涩，性则温和，皆与下焦封藏之理符合，故能填益精气，备有阴阳平和作用，非如地黄之偏于阴凝可比。”

何首乌大枣粥