手腕腱鞘囊肿鼓包怎么办（手腕痛还鼓个包）

手腕腱鞘囊肿鼓包怎么办（手腕痛还鼓个包）腱鞘囊肿和腱鞘炎的形成大部分与重复性机械的手部运动、外伤和感染有关，腕关节肌腱腱鞘中的润滑液堆积可能形成囊肿，或在腱鞘表面形成无菌性炎症，比较轻的腱鞘炎可以通过充分休息达到自愈，少部分腱鞘囊肿患者囊肿部位可自行消退，但绝大部分患者也要通过手术进行康复治疗。腱鞘囊肿能自愈吗？1、腱鞘囊肿常发生在腕关节和足背处，是在关节部位腱鞘内发生囊肿，与关节囊、韧带、肌肉等软组织退变有关，中青年为发病的主要人群，腱鞘囊肿的症状主要为压痛或隐痛，囊肿部位会影响关节灵活，严重时会导致功能障碍。2、腱鞘炎是指腱鞘表面的无菌性炎症，腱鞘炎的痛感往往比腱鞘囊肿更为强烈，发生在腕关节周围肌腱的某个特定部位的疼痛，活动受限。3、区别腱鞘炎与腱鞘囊肿关键在于腱鞘表面是否有囊肿的形成，腱鞘囊肿能通过触摸等方式感受到肿块的存在，腱鞘炎一般没有硬块。

总是手腕痛，还鼓起包，鹌鹑蛋一般大，用手按压会疼，稍微干点活儿就更痛了……这种症状是典型的腱鞘囊肿，常常发生在年轻白领、办公一族身上，与长期操作鼠标电脑工作、使用手机有关。

社会的发展、科技水平的提高，电脑手机等电子产品方便了人们的生活，但如果长期、不间断地通过电子产品来工作和娱乐，患有“都市现代病”的危险系数就更高了，其中腱鞘炎和腱鞘囊肿是高发的都市现代病之一，持续用电脑打字、鼠标操作，保持同一姿势和同样的动作，腕关节活动量过大，最可能引起腱鞘炎和腱鞘囊肿，造成腕部疼痛，活动不便，甚至影响腕关节功能。

腱鞘炎和腱鞘囊肿如何区分？

腱鞘炎和腱鞘囊肿都是发生在腕关节周围的疾病，都与关节劳损有关，二者的明显区别在于以下三点：

1、腱鞘囊肿常发生在腕关节和足背处，是在关节部位腱鞘内发生囊肿，与关节囊、韧带、肌肉等软组织退变有关，中青年为发病的主要人群，腱鞘囊肿的症状主要为压痛或隐痛，囊肿部位会影响关节灵活，严重时会导致功能障碍。

2、腱鞘炎是指腱鞘表面的无菌性炎症，腱鞘炎的痛感往往比腱鞘囊肿更为强烈，发生在腕关节周围肌腱的某个特定部位的疼痛，活动受限。

3、区别腱鞘炎与腱鞘囊肿关键在于腱鞘表面是否有囊肿的形成，腱鞘囊肿能通过触摸等方式感受到肿块的存在，腱鞘炎一般没有硬块。

腱鞘囊肿能自愈吗？

腱鞘囊肿和腱鞘炎的形成大部分与重复性机械的手部运动、外伤和感染有关，腕关节肌腱腱鞘中的润滑液堆积可能形成囊肿，或在腱鞘表面形成无菌性炎症，比较轻的腱鞘炎可以通过充分休息达到自愈，少部分腱鞘囊肿患者囊肿部位可自行消退，但绝大部分患者也要通过手术进行康复治疗。

远离腱鞘囊肿，你需要改变这个习惯

腱鞘炎和腱鞘囊肿都有复发的可能，想要远离这类疾病，你需要改变日常用手习惯，对电脑鼠标、键盘和手机的使用需要适度，并注重手腕部肌肉和小关节的放松和休息，在日常生活中注意以下几点：

1、注意姿势。长期使用鼠标、键盘，姿势不正确可能造成腕部腱鞘劳损，注意使用电脑的姿势。

2、注意休息。建议办公族每隔2-3小时休息活动一下手腕，给手腕做局部按摩，轻轻转动等；

3、热敷。热敷手腕可以促进局部血液流动，工作中不方便热敷，可以用热水冲洗手腕，缓解手部疲劳。