倩狐减肥运动每天4分钟（呼啦圈减肥靠谱吗）

倩狐减肥运动每天4分钟（呼啦圈减肥靠谱吗）3.促进消化，改善便秘呼啦圈运动可以提高腹部周围的肌肉活力，既能促进全身的血液循环，还能提高新陈代谢的速度，减肥消脂和给肌肉塑型的效果极强。呼啦圈减肥的好处：1.呼拉圈运动是消耗的卡路里极高的运动方式。据说运动10分钟便能消耗大约100卡路里的热量。只要每天运动很短的时间，就能收获不错的减肥效果。2.呼啦圈运动可以锻炼腹部周围的大部分肌肉群。

基本每个人小的时候都玩过“呼拉圈”。它不仅是有趣的娱乐项目，还是不错的减肥方法。所以现在越来越多的人开始利用呼啦圈来减肥。

“呼拉圈减肥”是指，通过在腹部转动呼拉圈，来刺激腹部大部分肌肉群，进而达到改善血液循环和减肥消脂以及给肌肉塑形的效果。

呼啦圈减肥的好处：

1.呼拉圈运动是消耗的卡路里极高的运动方式。据说运动10分钟便能消耗大约100卡路里的热量。只要每天运动很短的时间，就能收获不错的减肥效果。

2.呼啦圈运动可以锻炼腹部周围的大部分肌肉群。

呼啦圈运动可以提高腹部周围的肌肉活力，既能促进全身的血液循环，还能提高新陈代谢的速度，减肥消脂和给肌肉塑型的效果极强。

3.促进消化，改善便秘

通过晃呼啦圈的运动可以提高肠部周围肌肉群的活力，不仅能提高肠胃活力，还能改善便秘状况。经常晃呼啦圈运动，便可以强健肠胃，还能改善消化状况，既能抑制脂肪堆积，还能加快宿便和毒素的排除。

“呼拉圈减肥”的具体方法是什么呢?

1.运动的过程中要保证后背平直，收紧腹部和臀部肌肉群。双脚与肩同宽站立，微微屈膝。

2.双臂放在身体两侧，随着身体自然摆动。

3.做呼拉圈减肥运动时，要把呼拉圈放在肚脐下方，臀部上方。

4.晃动的时候还要有节奏的晃动腰部，保证所有肌肉群都得到伸展。

5.晃动一分钟就要休息十秒，然后再继续运动，防止运动时损害肌肉健康。

肥胖除了与过量饮食和运动不足有关，还与压力的情绪脱不开干系，所以在找寻减肥方时还要多挑选那些可以愉悦身心的减肥方式，因此晃呼啦圈便是最合适的选择。

呼啦圈运动既可以放松心情，还能在娱乐中减肥消脂，推荐给所有想减肥的人群尝试。