45岁至55岁是生命的高危期(46-55岁为什么是生命高危期)
45岁至55岁是生命的高危期(46-55岁为什么是生命高危期)46~55岁,大多数疾病在此阶段暴发,称为“生命高危期”。36~45岁,人的生理功能开始下滑,称为“疾病形成期”。人们常说:“男人四十一枝花,女人四十豆腐渣”,40岁以后的男性更有魅力,事业有成,人际关系良好,而40岁的女性,因为工作或家庭的原因,日夜操劳奔波,也会渐渐活成“黄脸婆”的样子。随着年龄的增长,体内各器官,衰退的速度也会越来越快。45~55岁,身体健康将面临严峻的挑战,患心脑血管疾病和各种慢性疾病的风险逐渐增高,也因此,人们觉得,45~55岁是生命的高危期,这一年龄段的人一定要注意养护身体,改掉不良的坏习惯。1~35岁,人生最活跃期,称为“健康期”。
人一生要经历“生、老、病、死”。
46-55岁,这十年,被世界卫生组织称为“生命高危期”。
简单说,这十年可能会经历“生老病死”的全部。
人到了45岁,会面临种种压力:对于家庭,上有老、下有小;对于事情,压力大,责任更大,上升的空间,变得越来越小;对于自己,会感受身体,显著最先走下坡路,各个器官功效,也大不如早年。
人们常说:“男人四十一枝花,女人四十豆腐渣”,40岁以后的男性更有魅力,事业有成,人际关系良好,而40岁的女性,因为工作或家庭的原因,日夜操劳奔波,也会渐渐活成“黄脸婆”的样子。
随着年龄的增长,体内各器官,衰退的速度也会越来越快。45~55岁,身体健康将面临严峻的挑战,患心脑血管疾病和各种慢性疾病的风险逐渐增高,也因此,人们觉得,45~55岁是生命的高危期,这一年龄段的人一定要注意养护身体,改掉不良的坏习惯。
人的生命周期,大体分为四个阶段1~35岁,人生最活跃期,称为“健康期”。
36~45岁,人的生理功能开始下滑,称为“疾病形成期”。
46~55岁,大多数疾病在此阶段暴发,称为“生命高危期”。
56~65岁,是相对安全期,称为“安全过渡期”。
46岁之后的人养生谨记:一戒、二不、三勤、四少一、一戒
【久坐】
人到中年,最忌讳一坐一整天,缺乏运动。世界卫生组织,早已将久坐列入十大致死致病元凶之一。
久坐,是离死亡最近的动作,久坐 1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。研究显示,人们每天醒来后约有60%以上时间,都是作者度过平均超过9个小时,并且其中一半时间是持续坐着。
另一项研究结果更是明确提出,单次静坐60分钟以上死亡的风险会翻倍。长时间久坐不运动,会降低大脑释放提高情绪的化学物质,增加患阿兹海默症几率。
46岁后一定要格外注意有意识减少久坐不运动现象,每坐下60~90分钟,就要站起身活动5分钟,让下半身血液循环更顺畅强健体。
二、二不
【不抗病】
尤其是对于中年人群来讲,更容易出现一些大小疾病,不要单纯的应付,身体出现一些疼痛感是要及时去宜宾对症下药,不要认为自己身体不舒服就吃一些消炎药物或止痛药进行缓解。
私自服用药物并不是完全不理会疾病,而是任由疾病在体内发展小病,经过积累,会发展为重病,当身体出现四肢麻木、头晕目眩、频繁腹泻、胃痛等情况时,要及时去医院做检查,说明身体已经出现一定的差异。
小便不能拖,也不要单纯依靠药物来解决,要及时去医院寻求医生帮助,早发现早治疗,更有助于扼杀疾病。
【不熬夜】
年轻时,熬夜,只需休息一下,就可以“满血复活”。然而,步入中年,熬一次夜,不是简单的休息,就能恢复的。这也说明了,上了年纪,就不要再熬夜了,熬夜危害,是全方位的。
长期熬夜,会导致免疫力下降,降低对抗疾病的风险,甚至增加癌症的风险。所以,不要再熬夜了,现在起,保持充足的睡眠,早睡早起,锻炼身体。
三、三勤
【勤运动】
如今许多人因为工作等原因,很少有运动的时间。适量的运动有助于增强机体活力,提高免疫力,缺乏必要的运动,机体许多功能都会逐渐退化。
勤运动,能促进血液循环,提高身体免疫力,还能加强心肺功能,促进毒素排出。爱运动的人,心态乐观,看待任何事情都比较积极。
【勤泡脚】
俗话说“人老脚先衰,百病始于足”,很多疾病都是从双脚开始的。中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。
坚持泡脚,尤其是睡前泡泡脚,对于身体 健康 有帮助,足部是人体中穴位最密集的器官,通过足浴方式提高身体免疫力。
尤其是现在已经进入冬季,中老年人群,更应该适当泡泡脚泡脚,水温最好控制在38~40 ,泡脚时间在20~30分钟。
【勤喝水】
水是生命之源,正常成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量,多喝水能够避免身体缺水,也能为内脏器官提供能量,促进毒素垃圾的排出,减轻身体的负担。
中老年人喝水时尽量以白开水和茶水为主,少喝碳酸饮料。
四、四少
【少盐】
中老年人比较喜欢吃重口味食物,比如腌制咸菜能够提高食欲,但是咸菜在制作过程中会产生大量亚硝酸盐进入人体变成亚硝酸胺,是一种致癌物。
如果经常吃咸菜等腌制食物,就会增加患胃癌和肝癌的风险,腌制品属于高盐食物,长时间摄入会使血压升高,诱发高血压,脑血管疾病等。
【少油】
油具有重要的营养作用,但需要适量摄人,过量会危害健康,建议每天不超过25~30克。
老年入摄取油脂要以植物油为主,避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油),而且也要少用油炸的方式烹调食物。另外,甜点糕饼类的油脂含量也很高,尽量少让老人家吃这一类的高脂肪零食。
最好玉米油、葵花油,橄榄油、花生油轮流换着吃,这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。
【少寒凉】
在平时也要少吃冷饭、寒凉的食物,温度过低的食物、温度过高的食物都会刺激胃黏膜,引起溃疡、发炎等现象。所以吃饭的时候应该吃一些温和、暖胃的食物,避免损伤消化道。
【少糖】
糖是生活中不可缺少的调味料,吃甜品能够使人产生愉悦感,但是糖分摄入过多会导致血糖升高,增加胰腺癌变的风险。
根据国外一项研究报告显示,每天吃5小勺糖的人,患胰腺癌的风险比不吃糖的人高出70%。
46岁之后进入生命高危期,希望大家一定要控制糖分的摄入,正常成年人每日糖分摄入量不要超过50克,最好控制在25克左右。