减肥代谢紊乱怎么治（代谢紊乱真的是减肥）

减肥代谢紊乱怎么治（代谢紊乱真的是减肥）2、长期偏食，不健康的饮食习惯，都会导致过氧化反应，使我们的瘦体蛋白遭遇破坏。1、过量的摄入糖分、劣质油脂（脂质过氧化物及反式脂肪酸和其他坏的油脂类）图片来源于网络侵删破坏代谢的“元凶”好好的代谢系统为什么会遭遇破坏了呢？原因竟然和我们的饮食有很大的关系。

引言：“代谢紊乱”不是新鲜的名词，尤其是正在减肥或者需要减肥的人，经常会说：“哎我就是不好减肥，我的代谢太低了.......”这些都和代谢有直接关系

什么是代谢紊乱

代谢紊乱也叫代谢综合征，主要是说我们人体的三大产能营养物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质）发生了代谢紊乱的疾病，也是导致我们直接发胖的主要原因。

在没有出现代谢紊乱的时候我们人体是有自主调节抑制脂肪形成的功能，其中的瘦蛋白就是之一、举个很简单的例子：比如而我们的瘦蛋白一旦因为氧化应激而遭到破坏是，就无法分解或者接受信号，这时候，就会出现瘦蛋白抵抗的现象，而这种现象就叫做：“代谢紊乱”。

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破坏代谢的“元凶”

好好的代谢系统为什么会遭遇破坏了呢？原因竟然和我们的饮食有很大的关系。

1、过量的摄入糖分、劣质油脂（脂质过氧化物及反式脂肪酸和其他坏的油脂类）

2、长期偏食，不健康的饮食习惯，都会导致过氧化反应，使我们的瘦体蛋白遭遇破坏。

3、长期的营养不良或者暴饮暴食，营养素摄入不均衡也会造成代谢的破坏

4、睡眠不足，睡眠品质差

5、压力大，长期高压工作，引发的精神紧张

这些都是长期以来对身体的积累造成的代谢紊乱，随之而来的便是慢病的产生（肥胖、糖尿病等）

就像有些人说：“我明明吃得很少，为什么还是会胖呢？”这个时候开始警惕的不是我吃多少的问题，而是应该检查是否存在以上的第3个问题。还应该检查是否有糖上瘾的现象。

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我们需要知道的是患有糖瘾的人如果不大量摄入糖类，就会出现焦虑不安，反而会引发大量的摄取糖类，这时候我们的代谢机制就会产生反应，但是长期以往就会出现我们所说的代谢紊乱和胰岛素抵抗方面的问题，造成脂肪大量的合成、堆积，其结果就是发胖，减肥慢的现象。

提高代谢的关键在于蛋白质

与运动比起来饮食上的改变是提高代谢的第一动力，运动难以做到长期的坚持，而饮食的不同之处在于我们需要天天吃饭，只要吃饭就能解决代谢紊乱的问题，当然这需要我们做到一下饮食摄入。

增加蛋白质的摄入，在三大产能营养素中，蛋白质占着非常重要的位置，这也是为什么在减肥期间高蛋白饮食的方法会比高碳水的饮食方法瘦的更快，更具满足感，而且不容易反弹。

原因在于，蛋白质是肌肉合成的重要原料，当我们肌肉减少的时候，代谢消耗的卡路里就会随之减少。

所以在减肥期间建议增加蛋白质的摄入，比如：鱼禽蛋奶等等，这类优质蛋白的食物一定要在每餐都有按照和碳水1；2的比例来摄入。

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当你发现你不爱吃肉，或者一吃肉类蛋白质类的食物胃里不舒服了，一定要知道这是因为消化吸收蛋白质的代谢能力下降了。

总结：代谢紊乱的确是造成我们减肥困难的原因，但是肥胖和饮食的息息相关的，解决代谢问题不单单是要运动，更重要的是要饮食入手，这是最快解决代谢紊乱的捷径。