特效穴位速记口诀（盘点人体常用保健穴位）
特效穴位速记口诀（盘点人体常用保健穴位）元气聚集之处，人体活力之源，也就是元气与宗气、卫气、营气这些气息的海洋，集一身之气。后人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海有温养、健壮全身的作用，导引养生之术经常说到的下丹田就是指以气海为核心的特定区域。在脚背上，大脚趾和二趾结合的地方向后，足背最高点前的凹陷处。太冲是肝经最重要的穴位，它能平肝清热、清利头目、顺气降压、去火安眠，用拇指每天按揉10~20分钟。可以用以治疗虚损腰痛，下肢痿痹；遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，遗尿，尿频，肾虚泄泻；小儿惊痫等疾病。常配合俞灸治，治疗老人夜尿频多。可以直接调节胃腑气血阴阳之虚实，“中脘”意指任脉的地部经水由此向下而行。中脘为手太阳、手少阳、足阳明、任脉之会，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。按摩中脘可直接调节胃腑气血，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力。对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
穴位是经络气血输注于体表的部位，具有输注气血的生理作用，也是邪气所客和内在病变的反映之处，具有防治疾病的治疗作用。自己在家拔罐和刮痧作为日常保健的话，以下几个穴位要经常用到的。
肾经的原穴，也是肾气所在之处。它能滋肾阴、壮肾阳、补肾气、利咽喉。除治肾阳不足诸症外，还能治腰痛、腰酸、下肢不便，更能治疗各种原因引起的咽炎。
02 大椎属于督脉，是诸阳之会，有通督行气、贯通督脉上下之作用，可清热袪风，有明显的退热作用。如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取大椎穴也是首选。
03 命门寓意为蕴藏先天之气的生命之门，本穴位处腰背的正中部位，内连脊骨。命门很好找，因为它和我们的肚脐是前后相对的。所以，我们在找该穴的时候，只要以肚脐为中心围绕腰部做1个圆圈，这个圆圈与后正中线的交点处即是。
可以用以治疗虚损腰痛，下肢痿痹；遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，遗尿，尿频，肾虚泄泻；小儿惊痫等疾病。常配合俞灸治，治疗老人夜尿频多。
可以直接调节胃腑气血阴阳之虚实，“中脘”意指任脉的地部经水由此向下而行。中脘为手太阳、手少阳、足阳明、任脉之会，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
按摩中脘可直接调节胃腑气血，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力。对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
05 太冲在脚背上，大脚趾和二趾结合的地方向后，足背最高点前的凹陷处。太冲是肝经最重要的穴位，它能平肝清热、清利头目、顺气降压、去火安眠，用拇指每天按揉10~20分钟。
元气聚集之处，人体活力之源，也就是元气与宗气、卫气、营气这些气息的海洋，集一身之气。后人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海有温养、健壮全身的作用，导引养生之术经常说到的下丹田就是指以气海为核心的特定区域。
按摩气海能温阳益气、扶正固本、培元补虚、延年益寿；能治疗阳气缺乏、活力乏源所致的虚寒性疾患，易过敏人群可以经常艾灸此处。
07 关元关元是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点，是阴阳元气交会、精气聚集之处，意指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行，帮助提升整体阳气，此穴也是常说的丹田。
关元可以治疗一切阳虚证、气虚证，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、月经不调、带下、饮食不化、虚劳羸瘦等，是治疗男、妇科的要穴。
关元又是小肠的募穴，小肠之气汇聚于此。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，按摩关元能很好地促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
关元也是与足三里齐名的保健大穴。可于每晚睡前，反手搓热，先揉后拿捏此穴，以发热、发胀为度，长期坚持，必有卓效。
强壮身心的大穴，“三里”是指理上、理中、理下。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源、五脏六腑赖之充养，是生命的根本。所以，调补脾胃的重要穴位足三里可以补益气血、扶正培元、达到保健防病、强身健体的目的。
经常艾灸足三里，能促进气血运行，起到温中散寒、化淤消肿的作用，并能健脾补胃、增强正气、提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
09 三阴交三阴交是脾经、肝经、肾经，三条阴经交会之处，足部的三条阴经中的气血物质在本穴交会。三阴交也是保健大穴之一，经常推拿三阴交，对肝、脾、肾的疾病都有防治作用，具有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血的功能。
中医认为女性“少气多血”“以血为本”。因女性具有经、带、胎、 产、乳的生理过程，相应也形成了病理上的特殊性，具有气血不足及肝、脾、肾易损的病理特点。女性经常推拿三阴交，除了可防病保健外，还能起到美容的功效。
涌泉是肾经第一穴，肾经经水涌出之所，它连通肾经体内体表的经脉，也是足少阴肾经的井穴。按摩涌泉可滋阴潜阳、宁心安神；且具益精填髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
每天泡完脚后趁热按摩或用捂得温热的刮痧板点穴，长期坚持对肾虚眩晕、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、足心热都有不错的辅助治疗作用。
以上十大常用穴，肌肉丰厚之处可以拔罐作为保健，肌肉浅薄之处可以用刮痧板的角端进行点按，在疼痛可承受范围内点揉3—5分钟，一天可以进行多次点穴的操作。同时这几个穴位也是进行艾灸的常用穴位，日常保健要牢牢记住他们。
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