严重失眠怎么办怎么调理（失眠有何危害如何治疗）

严重失眠怎么办怎么调理（失眠有何危害如何治疗）失眠的治疗可以使用药物和心理学的治疗方法。在失眠的药物治疗方面，人们普遍担心药物上瘾、依赖及影响白天精神状态等，也确实有很多失眠者出现了上述情况，但基本上都是在不规范使用药物的情况下出现的，比如不遵医嘱的自行增减药物或吃吃停停等。在充分睡眠情况评估的基础上，合理、规范的使用药物基本不会出现所谓的上瘾、依赖等副反应，而且现今研发的新型催眠药物，效果等同传统药物，可按需服用，副作用大大的减少减轻。失眠的治疗失眠（insomnia）这个词来自拉丁语的“in(不能)”和“somnus(睡眠)”；字面意思是“没有睡眠”或者“不能入睡”。后来，失眠用来表示一种睡眠不充足或睡眠质量低的体验，这种体验以至少有以下睡眠困扰中的一种为特点：难以入睡；难以维持睡眠；早醒；睡着了，但无休息感。失眠的危害我国的失眠人数超过3亿，失眠对心理卫生和躯体健康可造成长期的影响。慢性失眠（失眠症状持续3个月以上）可增加疼痛、

现在是晚上11点钟，你很想睡觉了，你感觉今晚应该很快就能睡着。但是关灯，上床后，你却变得非常清醒，你的思维就像放电影一样不愿停下来，时间一分一秒的过去，看来这又是一个不眠之夜了。你失眠了。

你再次醒来，凌晨2点。你没了睡意，每一次你看时钟，你可以算出还剩下多少时间才过去的这个晚上，睡眠时间可能不够了。你越是想再入睡，就觉得越沮丧。你失眠了。

现在仍然是黑夜，可是属于你的夜晚却结束了，你比闹钟设定的时间提早了两小时醒来，繁忙的一天摆在面前，你需要得到充分休息，但你却无法入睡。你想要起床，开始一天的生活，但是这个时间可以做什么呢？你躺在床上休息，只是希望再次入睡，但你不抱很大希望。你失眠了。

什么是失眠？

失眠（insomnia）这个词来自拉丁语的“in(不能)”和“somnus(睡眠)”；字面意思是“没有睡眠”或者“不能入睡”。后来，失眠用来表示一种睡眠不充足或睡眠质量低的体验，这种体验以至少有以下睡眠困扰中的一种为特点：难以入睡；难以维持睡眠；早醒；睡着了，但无休息感。

失眠的危害

我国的失眠人数超过3亿，失眠对心理卫生和躯体健康可造成长期的影响。慢性失眠（失眠症状持续3个月以上）可增加疼痛、糖尿病及心血管疾病等各种躯体问题的患病率，也能增加焦虑抑郁情绪出现的几率，而各种躯体问题和焦虑抑郁情绪又将加重失眠症状，形成恶性循环，对身心健康造成极大的破坏。更为严重的是，失眠可增高自杀的风险。总之，长期失眠对健康产生严重不良影响，严重损害失眠者的社会功能。

失眠的治疗

失眠的治疗可以使用药物和心理学的治疗方法。在失眠的药物治疗方面，人们普遍担心药物上瘾、依赖及影响白天精神状态等，也确实有很多失眠者出现了上述情况，但基本上都是在不规范使用药物的情况下出现的，比如不遵医嘱的自行增减药物或吃吃停停等。在充分睡眠情况评估的基础上，合理、规范的使用药物基本不会出现所谓的上瘾、依赖等副反应，而且现今研发的新型催眠药物，效果等同传统药物，可按需服用，副作用大大的减少减轻。

失眠的心理治疗主要是指失眠的认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia CBT-i）。目前已被证明，在治疗短期失眠上，CBT-i同药物一样有效，在治疗慢性失眠方面效果甚至比药物更好。CBT-i大体包括睡眠认知和睡眠行为治疗两块，睡眠认知治疗主要包括调整对待睡眠的态度和信念，加强对睡眠行为的执行力。

睡眠行为治疗包括刺激控制疗法、睡眠限制等，可建立卧室或床和睡眠的条件反射，减少在床上的清醒时间，提高睡眠效率，进一步调整对待睡眠的态度和信念。CBT-i的作用肯定，治疗设置操作性强，但我国能提供CBT-i服务的人员和机构不多，限制了CBT-i的广泛使用，今后基于网络的CBT-i将有望解决这一问题，更好的服务广大失眠人群。（来源： 深圳市南山区慢性病防治院）