减肥最快有效的方法5天瘦十斤（别人不会告诉你的6条减肥秘籍）

减肥最快有效的方法5天瘦十斤（别人不会告诉你的6条减肥秘籍）当你把减肥当成长期的事情，用最舒服的方式，不知不觉中就瘦了下来。 只有找到可以长期坚持的饮食和运动方法，才能过一辈子不发胖的生活。我们的读者，不只是来减肥的，更多是来学习如何管理体重的。

一说到减肥，很多人只会告诉你要少吃多动，你做不到，就是不自律，活该发胖。

但事实根本不是这样子的！

减过都知道，减肥真心不容易，即使短期成功了，也很可能反弹。

只有找到可以长期坚持的饮食和运动方法，才能过一辈子不发胖的生活。

我们的读者，不只是来减肥的，更多是来学习如何管理体重的。

当你把减肥当成长期的事情，用最舒服的方式，不知不觉中就瘦了下来。

58岁的于晖姐姐一年减67斤，已经保持一年半没反弹！

丫丫减了快30斤，现在体重保持得不错，曾经的暴食如今也没有了。

小雅曾经4个月减掉36斤，后来遇到挫折反弹，试过4天胖了10斤。

但是她没有放弃，反而将这一段经历当作教训，继续调整，现在已经回复到98斤。

让我感到骄傲的是，姑娘们除了减掉体重，在生活、心态、人际关系上，也发生了很多大的改变。

Doris的对比照，左边是减肥前，右边是减肥后

1、学会克制欲望，不再那么想吃东西了

Doris减掉8.6斤，她在不久前的母亲节能自律进行健康饮食，出门在外也抵住诱惑，真的养成了好习惯。

伊莲娜，自己都不敢相信自己瘦了10斤，她在21天中养成了规律的饮食，要结束还有点舍不得。

B ingo瘦了7.8斤，腰围小6厘米，前几个月疯狂吃的小零食，现在也不喜欢了。

闹的皇额娘现在越来越能控制自己，聚会也能选择好的食物吃，发现原来易瘦体质没什么天生的，好好学习也可以达到。

刘海莲现在遇到再喜欢的食物，也只吃三口。细嚼慢咽，体会美食带给味蕾和内心的满足。

伊莲娜的对比照，左边是21天减肥前，右边是减肥后，腰腹、大腿都比较明显

2、不再制定严苛的减肥目标，允许自己享受美食

小爽减肥期间也有吃蛋糕、咖啡，她现在对自己不再苛刻，吃了就安慰自己是补碳了，然后下一餐少吃点。

西厢妹妹肚子小了一圈，她以前对自己要求很高，严苛起来特别极端，现在可以正常聚会，心态也不会崩。

3、放宽心态，不再纠结体重

Doris近十年体重没掉过114斤以下了，但现在已经瘦到112斤了。她也意识到不必纠结在这个数字上，不纠结反而瘦了。

杨様对体重的变化不再焦虑了之后，反而减了8.8斤，便秘也改善了，想象不到的喜悦，打算再挑战一期。

小爽的前后对比图，游泳圈瞬间消失

4、学会爱自己，更有自信了

留芳追求完美，在意别人想法，再加上急脾气，拧巴的个性连自己都佩服。修心课让她慢慢学着宽容自己，不再去苛求别人。

喜洋洋这段时间最大的收获就是心态改变，对于一直想干却害怕失败的事，有了勇气，有了新的规划。

刘海莲以前不喜欢照镜子，更不愿意面对自己，现在每天早晨起来，都在镜子前欣赏自己，觉得自己越来越美。

刘海莲每天做减脂餐、认真摆盘，拍很好看的照片，生活越来越有仪式感

5、脾气变好，和家人关系变和睦

刘海莲以前心态极其不好，脾气暴躁，会无缘无故骂孩子，一起减肥后学会控制情绪，就前几天，儿子笑嘻嘻跟她说：“妈妈，你变了，变得不像以前那样乱发脾气了。”

她也不再唠叨老公，学会了适可而止，也改掉了暴脾气。现在和老公有小矛盾，也不会像以前不理不睬，而是把事情好好说开。

Lynne现在会跟孩子聊什么是非黑即白，聊情绪管控，怎样排解自己的烦恼……孩子听得很开心，会一起讨论，还说妈妈最近变得更平和了。

6、有同伴陪伴、鼓励，减肥更开心

瑾瘦了7.8斤，每天自己做减脂餐，和姐妹们的互动，真的是件快乐的事，也成为了生活中重要的一部分，更重要的是在不知不觉中还能慢慢变瘦，老公也全力支持。

阳光雨露加入姐妹荟后，生活改变不少，有了自己的小喜好，养花修枝，心情平和。

婷婷越来越喜欢动手做减脂餐，还喜欢拍照，会一直这样拍下去，觉得这是个好习惯。

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