肠胃不好的人建议吃什么水果（肠胃不好的人建议）

肠胃不好的人建议吃什么水果（肠胃不好的人建议）拥有一个好心情和高质量的睡眠对于肠胃来说有很大的好处。因为胃肠道属于平滑肌，容易受到人体自身的情绪和睡眠质量的影响。2、保持好心情，有足够的睡眠时间肠胃不好的患者在平时生活中需要养成良好的饮食习惯，每顿饭不要吃得太饱、太撑，一般建议吃八分饱就足够了。同时还应避免吃冷食、生食以及过于油腻或者辛辣的食物，浓茶、咖啡、酒等饮品也需要尽量避免。在晚上睡觉前尽量不要吃东西，以免增加胃肠道的负荷，影响健康。饭后不要喝太多的汤，因为这样不仅容易引起胃酸反流，而且还容易影响肠胃的消化，引起腹胀、腹痛等症状。

随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人不注意饮食健康，导致许多年轻人早早地患上了肠胃疾病，给生活和工作带来了很多不便。

因此，肠胃不好的患者如果想要早日康复，在日常生活中一定要适当地进行保养。

那么，肠胃不好应该怎样“修补”呢？

1、养成良好的饮食习惯

肠胃不好的患者在平时生活中需要养成良好的饮食习惯，每顿饭不要吃得太饱、太撑，一般建议吃八分饱就足够了。

同时还应避免吃冷食、生食以及过于油腻或者辛辣的食物，浓茶、咖啡、酒等饮品也需要尽量避免。

在晚上睡觉前尽量不要吃东西，以免增加胃肠道的负荷，影响健康。饭后不要喝太多的汤，因为这样不仅容易引起胃酸反流，而且还容易影响肠胃的消化，引起腹胀、腹痛等症状。

2、保持好心情，有足够的睡眠时间

拥有一个好心情和高质量的睡眠对于肠胃来说有很大的好处。因为胃肠道属于平滑肌，容易受到人体自身的情绪和睡眠质量的影响。

如果患者经常熬夜，很有可能会扰乱人体的生物钟，进而导致消化系统功能障碍，使得胃肠道不良症状加重。

3、适当服用药物

对于肠胃不好的患者而言，良好的生活方式和健康的饮食习惯对于维护肠胃的健康很有帮助，但相应地药物治疗也是很有必要的。

不过，不同类型的药物会引发不同的副作用，因此患者一定要遵医嘱用药，才可以减少副作用对身体的影响。

4、适当的运动

如果肠胃功能不佳，那么适当进行身体锻炼不仅可以提高患者自身免疫力，还能促进胃肠蠕动，加强胃肠道的消化吸收功能，使得患者能够尽快恢复健康。

患者可以在饭后做一些有氧运动，例如散步、跳广场舞等，不仅可以帮助消化，还可以避免出现腹胀、嗳气等不适症状。

需要注意的是，刚开始运动时运动强度不宜过大，等到身体完全适应后再逐渐增加运动量，防止身体受到伤害。

5、多吃滋养肠胃的食物

肠胃不好的人在平时可以吃一些对肠胃有益的食物，例如香蕉。香蕉中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，而且香蕉易消化、刺激性小。

如果患者出现呕吐、腹泻等症状导致电解质紊乱时，吃一些香蕉就可以起到恢复电解质平衡的作用。

除了香蕉之外，少量食用一点生姜对养护肠胃来说也有一定帮助，因为生姜不仅可以促进血液循环，还可以促进胃液的分泌，提高胃肠道的消化能力。

肠胃不好的人需要长时间进行调理和保养，才能逐渐恢复到健康的水平，所以在日常生活中需要注意上述五点。

除此之外，还应特别注意少吃油炸食品，因为长期食用大量油炸食品不仅会刺激胃肠道，还会增加各种癌症的发病率，对人体健康十分不利。