失眠用什么能秒睡（秒睡竟然是种病）
失眠用什么能秒睡（秒睡竟然是种病）简直是遥不可及的梦想“秒睡”......白天睡不醒，晚上睡不着对于一个失眠的人来说
躺着睡，不舒服
侧着睡，不舒服
躺了一会儿，又想上厕所
不知不觉，天都快亮了
......
白天睡不醒，晚上睡不着
对于一个失眠的人来说
“秒睡”
简直是遥不可及的梦想
但是
对于有些人来说
秒睡却是难以摆脱的折磨
日前
一个“女孩基因突变最快48秒睡着”的新闻
冲上热搜
热搜中的这名23岁女孩
从初中开始一上课就打瞌睡
一大笑就会晕倒
晚上睡觉总是噩梦不断
就这样被折腾了10年
直到毕业工作后在医院检查
才知道自己得了一种奇怪的病
发作性睡病
“我也不想这样，可我控制不了”
无独有偶
家住宝鸡市区的王先生
和新闻中的女孩有着同样的经历
35岁的王先生以前朝气蓬勃、努力上进，是朋友眼中的帅小伙，可是最近一两年的他，好像变了个人似的，白天总是犯困，上班时无精打采、不停打瞌睡，甚至在乘公交车时站着也能睡着......渐渐地，他就变得不爱与身边的人交流，整个人都显得十分消极萎靡。
这种痛苦王先生忍受了一年多，说起这些事来，他也觉得无可奈何。
“白天工作时经常会睡着，有时坐在工位上，甚至意识不到自己已经睡着了，晚上回到家就觉得疲惫不堪，睡觉前还会出现幻觉，眼前就像放电影一样不断出现各种画面，睡到半夜经常被噩梦惊醒，实在太难熬了。”王先生说，也不知道怎么回事，自己就被“睡神”给缠上了。
除此之外，他还经常会摔倒。
前段时间，王先生曾和朋友去看电影，一次笑得太开心，当场直接腿软跌倒。之后也突然摔倒过几次，渐渐地，他发现这可能和自己情绪激动有关，自然而然就不太敢高兴地大笑了。身边的家人朋友都觉得王先生的种种表现不太正常，劝说他去医院看看，抱着试一试的心态，王先生来到了宝鸡高新医院神经内科就诊。
了解症状和病史后，神经内科医生立即为王先生进行了血常规、脑电图、磁共振等相关检查，都没有异常后，医生排除了癫痫，脑缺血发作以及其他引起王先生猝倒的原因。
经神经内科的多导睡眠监测，结果提示——
王先生的睡眠潜伏期（从关灯到睡着的时间）为17.5分钟，REM睡眠潜伏期为10.0分钟，总睡眠时间为353.0分钟，整个睡眠过程中有24次微觉醒，睡眠效率为68.48%。根据临床症状结合辅助检查，认为王先生睡眠总时间不足，睡眠效率低，睡眠结构性紊乱表现在N1 N2 R期，诊断为伴有猝倒的发作性睡病患者。
每1万人中约2-6人为这病所“困”
我国发病率约为两千分之一
发作性睡病是一种睡眠-觉醒周期紊乱性疾病，以难以控制的白天过度嗜睡、发作性猝倒、睡眠瘫痪、入睡前或醒后幻觉及夜间睡眠紊乱为主要临床表现，常伴有焦虑、抑郁等症状。
研究数据表明，每1万人中有大约2-6个发作性睡病患者，新华社等媒体也曾报道，发作性睡病在我国的发病率约为两千分之一，我国约有70万发作性睡病患者，其中8-20岁人群高发。
根据国际睡眠障碍的分类
该病分为伴有猝倒的发作性睡病
及不伴猝倒的发作性睡病
其中，伴猝倒的发作性睡病主要表现为：清醒期突然发生的双侧骨骼肌肌张力下降，而意识相对保留。
猝倒发作通常在过度嗜睡出现后1年内发生，猝倒发作通常由大笑、高兴等积极的情绪诱发，负面情绪如愤怒、悲伤等也可能触发猝倒发作。猝倒发作时间通常短暂，可以迅速得到完全恢复，猝倒发作频率从数月1次到每天数次不等，有时强烈的情感刺激可能引发持续的猝倒发作，严重时可持续数小时，称为猝倒持续状态。
“王先生的这些症状，正是伴猝倒的发作性睡病的典型表现。”神经内科主诊医生郭静表示，这是一种终身疾病，目前研究认为和基因相关，该病并不会影响患者的寿命，不过患者白天嗜睡、猝倒发作等症状会影响生活，若在某些情况下发病，可能会发生意外事故，威胁自身或他人生命安全，因此发现后要尽早明确诊断，及时改善治疗。
但是现实中，有不少患者都会因为缺乏对疾病的了解及重视，从而耽误治疗。
很多人都会分不清，这到底是单纯的困，还是一种病。
那么如何来分辨
到底是“困”，还是“病”呢？
与“犯困”不同的是
这个病有着明显的特点——
表现为不可抑制
比如
正常人在考试的时候很难打瞌睡
吃饭的时候也不可能睡觉
而这类患者却随时随地都能睡觉
即使是开车、吃饭、上课、考试的时候
简单来说就是
环境越枯燥，越容易犯病
（emm...
想想确实有点可怕）
专家提醒
发作性睡病患者的典型症状主要包括
☞日间过度嗜睡
☞情绪激动诱发的猝倒
☞入睡前幻觉
☞睡瘫（俗称“鬼压床”）
☞异常体重增加
☞夜间睡眠障碍
☞情绪障碍
☞性早熟
……
得了这种“睡病”，该咋办？
专家介绍，多导睡眠监测及多次小睡试验是诊断发作性睡病的重要手段，若想治疗，主要是靠改善睡-醒之间的平衡，例如药物治疗或者认知行为疗法。
一般来说，在服药治疗之后患者的嗜睡症状会明显改善，甚至有的人随着年龄的增长症状就会消失，也就不再需要服药了。
看到这里，大家可能会犯嘀咕
每晚睡觉是我们必须要做的事情
却没想到“睡觉”这件事儿
竟然还有这么多名堂
据研究，最近几年，因为疫情的影响，人们的整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%，可见，当下的人们或多或少都存在着不同程度的睡眠问题。
那么如何睡、睡多久才合适呢？
《健康中国行动（2019-2030年）》
针对不同年龄层
给出了不同的睡眠指导建议
明确了不同年龄段的睡眠合格时长
对于已经存在睡眠问题的朋友
请一定要引起重视
积极养成良好的睡眠习惯
才能避免类似疾病的发生
小编给大家总结了一些
实用的改善睡眠小技巧
做到这些
达成人类高质量睡眠不再是梦~
【理想睡姿】
无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳睡姿。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
【卧室温度】
睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响。研究表明，卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。睡觉时，室温在20℃—23℃最为适宜。当室温在20℃以下时，人就会因冷而蜷曲身体裹紧被子；当室温超过23℃，人体就会感到热，就要掀被子啦。
【正确运动】
适当的运动有助于睡眠，建议最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。
【睡前泡脚】
晚上可以用艾草足浴包泡脚，消除身体的沉重感，缓解人体疲劳。这是一个很有效的助眠方法，可以提升睡眠质量。
【不要想太多】
很多人习惯在睡前回顾今天的事情，或是回顾过往，结果往往是越想越焦虑，怎么可能睡得安心呢。
【不要饮酒饱食】
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
【先上个厕所】
憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前先上个厕所，排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。
【定期换床垫】
床垫的软硬度与人的睡眠变化息息相关，一张床垫使用到7年时，就要考虑换床垫了。
祝大家每天都能
睡个好觉
