一个星期减肥的正确方法（日媒教你5招在睡觉时也可以轻松减肥）

一个星期减肥的正确方法（日媒教你5招在睡觉时也可以轻松减肥）6、睡觉前观看易使情绪激动或兴奋的DVD。5、饿着肚子睡觉。2、喜欢盖厚重的棉被。3、起床时肩膀、脖子以及后背酸痛。4、夏天开空调睡觉。

【环球网综合报道】据日本Livedoor新闻网5月5日报道 你有不良的睡眠习惯吗?

工作太忙长期生活不规律、晚上吃得太多、PMS(经前综合征)、心情不愉快、身心疲劳等。另外 睡眠不足、节食引发的荷尔蒙分泌失调等 这些都会让你吃得更多从而导致身体发福。

对照下面的选项 如果符合下面任意一条 那就要小心你的睡眠质量可能受到了影响。

1、睡觉时穿着T恤和裤子 或者是穿着短裤等睡衣以外的衣服。

2、喜欢盖厚重的棉被。

3、起床时肩膀、脖子以及后背酸痛。

4、夏天开空调睡觉。

5、饿着肚子睡觉。

6、睡觉前观看易使情绪激动或兴奋的DVD。

7、临睡时设定手机闹钟。

8、躺在床上睡不着。

9、容易做噩梦。

10、起床前2个小时就醒了 并且再也睡不着了。

11、早晨出门之前都没有便意。

12、起床时牙疼。

让你轻松变瘦的睡眠减肥的5个诀窍想要获得轻轻松松就能瘦下来的体质 首先要从提高睡眠质量做起。这里介绍了5个轻松减肥的诀窍。从今晚开始就实践起来 提高睡眠质量吧。

1、穿着睡衣睡觉

很多人会穿着平针织物或居家服睡觉!?穿着运动服等睡衣以外的衣服睡觉时 夜晚翻身产生的巨大摩擦力会对身体强行施加许多反作用力。这也是很多人会忽视的地方 因此穿着正确的睡衣是熟睡不可缺少的条件。

2、选择合适的枕头或使用抱枕

如果枕头不合适 就会导致肩膀、脖子产生皱纹 引发失眠 产生比想象中还要严重的影响。因此 要根据枕头的高度、硬度、平躺侧躺是否舒服来选择适合自己的枕头。另外 使用抱枕可以矫正骨盆不正从而达到安眠的功效。腰部弯曲导致仰躺不舒服的人群不妨一试。

3、按时起床

平时工作繁忙利用周末补觉会打乱身体的生物钟 导致平常更容易失眠。即使想在休息日睡懒觉 也不要超出平常睡眠时间2小时。另外 即使熬了夜也要按时起床 只要当天早点睡的话 也可以获得较好的睡眠质量。

4、按时睡觉

有助于健康美容的成长荷尔蒙在睡眠中的分泌量占1天分泌量的70% 特别是刚入睡后的3个小时。因此 保证入睡后这3个小时的睡眠非常重要。不必拘于“晚上22点~2点睡觉有助于美容”的说法。

5、小睡午觉

吃过午饭人的体温会下降 下午14点左右会出现强烈的困意。最近 在美国的高层管理之间流行着这样一个说法:午餐后如果困了就不要硬撑 睡个15~20分的午觉比较好。或者下午15点之前 坐在办公室的椅子上闭上眼睛眯一会儿也可以。(实习编译:姜振 审稿:马丽)