胃怎么养才不容易胃病（胃不能太娇生惯养）

胃怎么养才不容易胃病（胃不能太娇生惯养）做好这3件事，胃才更健康所以，胃就如同我们的身体一样，也不能太过“娇生惯养”，也需要经历一些“磨炼”，每周也要吃3——5次粗纤维食物，才能变得更加强大。胃，不能太“娇生惯养”对于胃肠功能健全，可以正常饮食的人来说，如果长期进食过于容易消化的食物，比如经常喝粥、吃精粮等。长此以往，那么我们的胃肠功能因为不被需求而出现退化现象。就好比长期在大棚里生长的蔬菜，突然移植到野外生长，那么抵抗力就会变弱，甚至因为难以适应而出现各种问题。

说到养胃，很多人就​会想到喝粥。

事实上喝粥并不是多么的有营养，而是因为非常容易消化。

尤其是米粥，含有的膳食纤维非常少，在进入胃部之后不需要经过太长时间的蠕动，或更多的胃液就能轻松进入小肠，然后就开始吸收营养。

对于胃肠不好的人，比如：胃肠功能衰退的老年人，胃肠发育不完全的幼儿或儿童；以及体弱多病的人。多喝些粥可以大大减轻胃肠的负担，更好地给人体补充营养。

胃，不能太“娇生惯养”

对于胃肠功能健全，可以正常饮食的人来说，如果长期进食过于容易消化的食物，比如经常喝粥、吃精粮等。长此以往，那么我们的胃肠功能因为不被需求而出现退化现象。

就好比长期在大棚里生长的蔬菜，突然移植到野外生长，那么抵抗力就会变弱，甚至因为难以适应而出现各种问题。

所以，胃就如同我们的身体一样，也不能太过“娇生惯养”，也需要经历一些“磨炼”，每周也要吃3——5次粗纤维食物，才能变得更加强大。

做好这3件事，胃才更健康

首先是要养成良好的饮食习惯

1、规律饮食；包括一日三餐定时定量，避免出现不吃早餐，经常吃些夜宵，以及暴饮暴食现象。规律的饮食习惯是胃部健康的基础保障。

2、不挑食、不偏食。一来是为了保证营养均衡，同时注意食物的粗细搭配，才更有利于胃部功能的健全。

3、空腹状态下不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物。

4、不要吃冰冻的食物，健康状态下可以吃些生冷的食物，比如新鲜的瓜果、坚果等，但是不要一次性吃太多。

其次是合理的睡眠，不要熬夜。

因为熬夜难免就会饮食混乱，对胃部造成巨大伤害。

再就是，晚上当人体处于睡眠状态之后，胃部功能才能得以修复，如果晚上不睡觉，胃部功能就会絮乱。

所以要养成良好的睡眠习惯；理想的睡眠时间，小学生是在9点以前入睡；初中生是10点以前入睡。对于高中生以及成年人，最理想的时间也是9——10点，但是最晚也不要超过11点为好。

第三是规律的运动锻炼

研究表明，越是规律的运动锻炼，对人体健康帮助越大。

而且饭后30分钟——1.5小时，进行舒缓的有氧运动30——40分钟，可以促进胃肠的蠕动，有助于改善胃部功能，当然还有助于减肥。

白天适当的体育运动，或者适当的体力劳动，还有助于改善晚上睡眠质量，因此，合理的运动锻炼也可以养胃。

总而言之，喝粥不一定就是养胃，它是针对特殊人群的养胃方式。只有养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯，才是最好的养胃方式。

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