减脂期连着吃长了七八斤怎么办（你以为只吃水果就能减肥）

减脂期连着吃长了七八斤怎么办（你以为只吃水果就能减肥）

健康微科普 【你以为只吃水果就能减肥？太天真了友仔！这些都是水果里的高热量选手！】在很多人看来，水果水分高、热量低，能用来替代正餐减肥。然而，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果替代正餐，远远达不到营养膳食标准。并且，有些水果热量较高，需要控制摄入量。（米饭热量为116千卡/100克）

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