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减肥主食可以吃几样(减肥主食吃对了吗)

减肥主食可以吃几样(减肥主食吃对了吗)一颗约20克 吃5颗相当3份米饭热量汤圆一类 主要原料糯米粉,一般放油和糖 南方馅料放猪油,北方馅料放芝麻和花生高脂原料。方便粉丝,酸辣粉 螺狮粉等也是一样的道理。方便面100克热量470千卡,相当于4份米饭的热量。二 馅里加糖

各种小吃和速冻食品,这类食物由细粮制成,大部分放油 放糖容易发胖。

一 方便面

减脂大敌 方便面主要原料面条和棕榈油,含油量16—20%之间,里面有料包,油包 酱包 ,淀粉,脂肪 热量都很高的。

非油炸方便面尽管脂肪少,但是料包还很多油脂,大都是精白面粉制作的,纤维少。

减肥主食可以吃几样(减肥主食吃对了吗)(1)

方便粉丝,酸辣粉 螺狮粉等也是一样的道理。

方便面100克热量470千卡,相当于4份米饭的热量。

二 馅里加糖

汤圆一类 主要原料糯米粉,一般放油和糖 南方馅料放猪油,北方馅料放芝麻和花生高脂原料。

减肥主食可以吃几样(减肥主食吃对了吗)(2)

一颗约20克 吃5颗相当3份米饭热量

三 馅肥肉多

饺子 馄饨 锅贴 一般精致白面粉做皮,做馅的时候“七分瘦 三分肥”

饺子热量:240千卡/100克(1个约为20克)

馄饨热量:220千卡/100克

锅贴:200千卡/100克

四:多油多糖

炒饭 :190千卡/100克

炒饼220千卡/ 100克 炒河粉 440千卡/100克 。

这一类油脂多吃完这个一般不吃蔬菜。

红糖糍粑:糯米制成 升糖指数高,减肥期不要吃

酥饼:440千卡/100克 油脂和糖分不少(小馒头 奶黄包 莲蓉包 豆沙包 )

五 油炸食物

油条 油饼 北方早餐喜欢吃,热量很高,减脂期间尽量不要吃。

减肥主食可以吃几样(减肥主食吃对了吗)(3)

油条:390千卡 /100克 油饼 400千卡/100克

这些坑你都踩过没?

减肥主食可以吃几样(减肥主食吃对了吗)(4)

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