豆瓣减肥法一个月瘦20斤（女神降临作者2个月减肥14斤）
豆瓣减肥法一个月瘦20斤（女神降临作者2个月减肥14斤）《女神降临》女主角找来文佳煐担任。漫画《女神降临》在网络上具有人气。由文佳煐、车银优和黄仁烨主演的《女神降临》正在热播。《女神降临》是改编自同名人气氛网络漫画。▼▼▼看《女神降临》剧集与漫画对比图▼▼▼
本期导读：减肥｜《女神降临》作者减14斤被疑整形，餐单公开比168断食简单？
“女神降临”作者，2个月减肥14斤，颜值惊艳众人，只用了4个技巧！由文佳煐、车银优和黄仁烨主演的《女神降临》正在热播，由于剧集是改编自同名人气网络漫画，未播出前便成为热话；最令人惊讶是，《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi竟与漫画女主角任朱静的样貌和身材超相似，大家都感到非常不科学，她便分享2个月减14斤的方法。
《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi拥有超细的水蛇腰及蜜桃臀。
韩剧《女神降临》是改编自同名人气氛网络漫画，找来新一代人气演员文佳煐、车银优和黄仁烨担任男女主角；故事讲述女主角任朱静（文佳煐饰）的家人都像得标致的，唯独她不美，加上校园欺凌，因而感到自卑，后来她透过化妆，转校后成为校园女神；在一次素颜下认识了高冷校草李修豪（车银优饰），展开了一段爱与成长故事。
由文佳煐、车银优和黄仁烨主演的《女神降临》正在热播。
《女神降临》是改编自同名人气氛网络漫画。
▼▼▼看《女神降临》剧集与漫画对比图▼▼▼
漫画《女神降临》在网络上具有人气。
《女神降临》女主角找来文佳煐担任。
文佳煐在剧中要扮丑。
故事讲述女主角任朱静（文佳煐饰）的家人都像得标致的，唯独她不美，加上校园欺凌，因而感到自卑，后来她透过化妆，转校后成为校园女神。
任朱静（文佳煐饰）转校后结识一班新朋友。
任朱静（文佳煐饰）在一次素颜下认识了高冷校草李修豪（车银优饰），展开了一段爱与成长故事。
李修豪（车银优饰）是众人男神。
车银优的外型常被赞似漫画般。
黄仁烨饰演「韩书竣」，韩书竣与李修豪是风格大不同的花美男。
韩书竣后来喜欢上任朱静。
朴柔娜饰演「姜秀贞」，拥有天使脸蛋、魔鬼身材，不仅外貌好、成绩、家境也好。
《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi一样是美人。
《女神降临》作者样貌、身材如漫画般被质疑整形自公开了作者「猫咪」Yaongyi，读者都认为化妆后的「任朱静」便是Yaongyi的原型，她同样是位皮肤极好、浓眉大眼的美女，而且身材接近完美，170cm高的她，拥有超细的水蛇腰及蜜桃臀，令人怀疑，她是否靠后天整形，Yaongyi便在网上限时动态展示X光片反击，证自己是靠努力练得一副好身材。
▼▼▼看《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi照片，与她反击的X光片▼▼▼
自公开了《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi，读者都认为化妆后的「任朱静」便是Yaongyi的原形。
《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi皮肤极好、是浓眉大眼的美女。
《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi身材接近完美。
《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi早前上节目。
有人质疑Yaongyi是整形。
Yaongyi 曾经在漫画连载期间，没有好好休息管理身材。
Yaongyi在1年期间增重了14斤，连关节也逐渐出现问题。
Yaongyi最后休息2个月，靠着饮食控制与居家运动，由57KG减到50KG。
Yaongyi便在Instagram限时动态展示X光片反击，证自己是靠努力练得一副好身材。
Yaongyi分享减重后的照片。
Yaongyi分享背面照。
Yaongyi泳衣照。
Yaongyi身材玲珑浮凸。
Yaongyi蜜桃臀惹人羡慕。
《女神降临》作者分享2个月减14斤餐单营养师：比168断食更容易实行？其实，Yaongyi曾经在漫画连载期间，因为没有好好休息管理身材，因而在1年间增重了14斤，连关节也逐渐出现问题，最后她休息2个月，靠着饮食控制与居家运动，由57KG减到50KG，练成现在漫画般的身材；Yaongyi也与大家分享她减肥时采用的餐单：
早餐：以咖啡、蛋白质奶昔、无糖乳酪等液体食物为主
午餐：大量补充蛋白质，如鸡胸肉，以及坚果和番薯
晚餐：生菜、水果沙律、番茄等蔬果类
《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi身材接近完美。
营养师分析Yaongyi 的减肥餐单，她指对女性来说，能在2个月减14斤属中上速度，成绩不俗：「她的餐单饮食集中在中午、晚上吸收热量，其实正达到『一天小轻断食循环』的效果，比起完全进行168断食，晚餐有一些纤维及微量碳水化合物可进食，是较易执行，适合晚上肚饿会较难入睡的朋友。」
但Yaongyi的餐单中有些缺点，如一般减重甚少推荐液体为主的餐单，因为液体滞留胃部的时间相对较短，陈曼婷建议可吃完整的水果，比起只会停留于胃部15分钟的果汁，会有多2-4倍时间，她也建议餐单可作轻微调节：「早餐摄取足够的水分对于增强饱腹感是十分重要，所以建议可以以原型食物为主，加入清水或脱脂乳制品作为伴餐；亦不建议空腹饮用咖啡，因为会刺激胃酸，对于肠胃比较脆弱及容易胃痛的人士会造成不适。」
▼▼▼另外，《女神降临》作者「猫咪」Yaongyi 也有其他减肥小技巧，按图看详细介绍与营养师建议▼▼▼
Yaongyi尽量以原型食物为主，坚持少油、少盐，清淡为主。
营养师：
食物在加工过程材料会流失大量营养素，一般更会添加大量的盐分、油脂及糖等减肥大敌，如1条番薯只有86卡，番薯条则有310卡。
以原型食物取代加工制品，多使用烤、气炸等较为香口的煮食方法及天然调味料，如胡椒、辣椒粉等一样美味又低卡。
营养师：
即食食物使用大量香油、盐分及糖分去加强味道，不但会造成水肿问题，亦会不知不觉摄取入大量额外热量。
以市面上即食面为例，连汤包可达500卡，相等于2碗白饭，每天其中一餐主食选择以即食面取代一般粉面，随时每个月就可增重2-3kg。
不过营养师陈曼婷则不建议减肥戒淀粉质，只要选择原型淀粉质食物、或低卡粉面为主即可。
营养师：
其实原型淀粉质类食物，尤其是根茎类蔬菜的热量比一般肉类、甚至鸡蛋更低，亦可以提供足够纤维增加饱腹感。因此完全戒掉淀粉质的话可能适得其反，令摄入热量上升。
Yaongyi尽量以原型食物为主，坚持少油、少盐，清淡为主。
营养师：
1茶匙的砂糖含16卡，并不算高。但市面上含糖饮料及手摇饮品的砂糖含量惊人，一般可以达到10茶匙或以上，相等于160卡，每天2杯已经等于1.5碗白饭。因而戒甜是有助减肥。
Yaongyi分享她主要靠每天在家做锻炼腹肌和下肢肌肉的运动。
锻炼腹肌餐单：
卷腹：30下为1组，共3组
单车式卷腹：30下为1组，共
锻炼下肢餐单：
箭步蹲：20下为1组，共3组
下臀桥：20下为1组，共3组
蚌壳式：20下为1组，共3组
Side HipKick：30下为1组，共3组
运动后谨记要做拉筋动作，放松肌肉；Yaongyi有时也会到健身房接受教练指导，天气好时更会外出骑单车。
