最健康的四种运动（推荐适合日常健康的运动）

最健康的四种运动（推荐适合日常健康的运动）2、快慢交替。1、匀速快跑。4、走路。时间：60分钟最合适二、跑

一、走

1、快走。

2、1:1步行法（步间距大于身高﹣100)。

3、散步。

4、走路。

时间：60分钟最合适

二、跑

1、匀速快跑。

2、快慢交替。

3、超慢跑。

时间：30-60分钟最合适。

三、动不动就可以动的方便的运动

1、下班走路回家。

2、停止网上叫外卖，外出觅食。

3、跑步机看电视。

4、运动软件在家卷腹，深蹲，平板支撑。

5、站着工作。

6、办公室椅子操。

7、购置一些懒人运动机：爬楼梯机，运动办公椅，跑步机等。

8、劳动（百岁老人最好的运动法）。