减肥晚餐蘑菇吃法（敏敏的减肥日记-早餐吃什么）

减肥晚餐蘑菇吃法（敏敏的减肥日记-早餐吃什么）煮好的银耳直接倒入牛奶 记得是纯牛奶 再撒上一些枸杞提前一天将银耳放电饭锅里用预约模式 第二天银耳就煮好了银耳出胶一定有两个诀窍第一:前一天晚上泡上银耳 一定要浸泡一个小时以上第二 银耳一定要撕开 或者用剪刀剪的碎碎的 煮出来才出胶

大家好 我是正在减肥的敏敏子

首先给大家推荐一道有营养又好吃的早餐

低脂低卡非常适合减肥的适合吃

牛奶银耳汤

银耳出胶一定有两个诀窍

第一:前一天晚上泡上银耳 一定要浸泡一个小时以上

第二 银耳一定要撕开 或者用剪刀剪的碎碎的 煮出来才出胶

提前一天将银耳放电饭锅里用预约模式 第二天银耳就煮好了

煮好的银耳直接倒入牛奶 记得是纯牛奶 再撒上一些枸杞

一碗美味又营养的牛奶银耳汤就可以开动了

轻断食期间 每一餐的热量控制在150到250千卡之间.

昨天晚饭过后没有再吃东西

今天早上6点秤了体重竟然

58.25kg--每天的称体重时间一定要固定

瘦了0.75kg

总结，昨天虽然中午吃了米饭，但是米饭的量并不多

大概50克的样子

晚餐也没有吃米饭，喝的鸡汤，吃了香瓜等

制造了一些热量缺口。

关注我 我们一起减肥.