夏天你必须知道的养生小常识（别的季节养生夏季养的是心）

夏天你必须知道的养生小常识（别的季节养生夏季养的是心）夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，这个联系前面适合夏季的起居时间是对应的。其次夏季运动适合的场地，可以选择在有河湖的散步道，公园庭院等空气新鲜的地方。但是注意不要太过水边，注意安全哦。运动是养生中不可缺少的因素之一，这个都是老生常谈了，生命在于运动。另外运动完洗澡的时候注意不要贪凉，要使用温水洗澡。温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时尽量不要用送风的取凉电器，比如风扇对着吹等等，空调降低整体室内温度反而是比较好的，但是空调的风口切记不能对着人吹。有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要贪凉将温度调的过低哦。二、运动调养

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，更要注意保护内在的阳气。正因为夏季炎热，更要注意调理，别的季节养生，夏季养的是心，这里就跟大家来分析适合夏季的养生方法，收藏起来分享给家人吧！

一、起居调养。

夏季炎热，中暑容易伤到“气”，如果流汗太多，容易让人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以晚睡早起是最适合夏季的起居时间。注意这里的晚睡只是比平日晚一两个小时，不要熬夜哦。因为夏季的傍晚气温下降，时常有晚风习习，夏季的白天大多时间都是不适合运动的，这个时候出去走走散步，或者去公园打打太极、跳跳广场舞都是很好的运动方式。不会过于激烈伤到身体，也不容易中暑。

而早起也是适宜外出的，在太阳还没过于炎热的时候，早上的空气更清新，也适合进行一些简单的锻炼。

另外运动完洗澡的时候注意不要贪凉，要使用温水洗澡。温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时尽量不要用送风的取凉电器，比如风扇对着吹等等，空调降低整体室内温度反而是比较好的，但是空调的风口切记不能对着人吹。有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要贪凉将温度调的过低哦。

二、运动调养

运动是养生中不可缺少的因素之一，这个都是老生常谈了，生命在于运动。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，这个联系前面适合夏季的起居时间是对应的。其次夏季运动适合的场地，可以选择在有河湖的散步道，公园庭院等空气新鲜的地方。但是注意不要太过水边，注意安全哦。

然后是锻炼的项目以散步、太极、广场舞为好，不要做过分剧烈的运动。如果运动过激，可导致出汗太多，不但伤身体，也损阳气。有一些爱出汗的家人们，可能稍微运动就会容易出很多汗的，可以适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，注意不要出汗后立马喝冷水或者冷饮哦。运动后更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等疾病，运动后立马接触冷水，强烈的温差也容易引发身体抽筋等。

三、饮食调养

中国人向来在吃的方面下的功夫都是很精细的，食物之间的互补互克也都是很讲究的，尤其夏天过热的情况下，饮食更要注意。

夏天天气炎热容易心火过旺，这个时候最适合吃一些味道苦的东西，比如苦瓜最适合在夏天吃了，无论是凉拌还是做成炒菜都是很好的。其次，虽然夏天很热，但是其实不是很适合吃太多冷的食物，什么凉粉、冷粥最好都不要经常食用。少吃点适当降热，吃多了当心伤脾胃。

如果喜欢吃些消热的，建议可以吃西瓜、绿豆汤等，但是也不要过度冰镇。因为这些本来就是性凉解热的，吃起来可能不是入口就凉，但其实是消内火的，如果再冰镇可能会过于寒凉。

好了，夏天的养生小知识今天就分享到这里了！点个关注，每天都会跟您分享不一样的健康生活小知识哦！