工作压力大心慌怎么缓解（职场人精神压力大）
工作压力大心慌怎么缓解（职场人精神压力大）3、个人宣泄，内在分裂在艰难的工作压力中，小张分分秒秒希望成功，于是每一天的工作都是一个巨大的考验，心理产生了幻觉，今天完成了这些明天就能够具备清河，老板的臭脸再也看不到了。面对医生催促按时吃药的话语，小张竟不自觉地拍胸脯，一定完成任务。也难怪医生皱眉。1、自我怀疑，选择困难由于工作推进迟缓，本来自信满满的小张开始自问，也许真的是自己上岁数了，状态下滑。那么下周是要继续推进，还是改弦更张？——这就是对自己的由于，生怕自己做不好，产生不可挽救的后果，其实是自己对自己产生了质疑。2、出现幻觉，妄想圆满
现代人生活压力大，动不动就头疼脑热，对于年轻人倒不算什么，挺一挺就扛过去了。可是对于36岁以上的职场人而言，长期的工作压力和精神压力，对身体造成的损伤是难以想象的。
36岁的小张是一家互联网公司的运营总监，整日忙于策划、选题、内容、活动、运营。既要制定年度阅读计划，要对预算负责，又要管理团队，辅导培训，开会研讨，不知工作，审核评绩效；对上对下忙得没有尽头。这样的日子何时才能结束？
小张不敢想，每一周写完工作周报，都会陷入深深的忧虑。老板催得急，人员又有限，自己每天忙到半夜24点。中午在外面吃快餐，经常因为手抖，怀疑人生；晚上到家已经20点，又要提前准备明天的工作内容，喝咖啡，喝浓茶，保持提神状态，可依然疲惫不堪。小张实在扛不住了，请假去医院看神经内科的大夫。经诊断，小张得了神经衰弱和高血压。
神经衰弱是我们都听说过的一种疾病，一般在我们的印象中，患上这个病就会有头痛的症状，其实它的症状还有很多。
1、自我怀疑，选择困难
由于工作推进迟缓，本来自信满满的小张开始自问，也许真的是自己上岁数了，状态下滑。那么下周是要继续推进，还是改弦更张？——这就是对自己的由于，生怕自己做不好，产生不可挽救的后果，其实是自己对自己产生了质疑。
2、出现幻觉，妄想圆满
在艰难的工作压力中，小张分分秒秒希望成功，于是每一天的工作都是一个巨大的考验，心理产生了幻觉，今天完成了这些明天就能够具备清河，老板的臭脸再也看不到了。面对医生催促按时吃药的话语，小张竟不自觉地拍胸脯，一定完成任务。也难怪医生皱眉。
3、个人宣泄，内在分裂
一到周末，小张懒洋洋躺在床上，一天半夜不起，后半夜起来听音乐看电影摆弄自己过去的证书，奖杯、获奖作品。然后独自喝起啤酒。虽然他紧绷的心弦有所放松，但其实他在逃避。明天就要上班，周日晚上的小张重新陷入了焦灼，莫名其妙感肌肉和骨头疼。可是他睡不着，失眠很严重。凌晨4点，才睡下。
4、情绪波动，敏感失控
焦虑症寄居在小张的心里，貌似平静的工作环境下一点风吹草动，都会引起小张的警惕。一次同事们聊到不争气的国足球赛，玩笑了几句，小张竟然误以为是大家在笑话他。气得浑身发抖。随手把水瓶抛向了垃圾桶。声音很大，场面尴尬。
以上这四种情况，就是神经衰弱的表现。
那么得了神经衰弱，除了吃药，辅助应该吃什么食物更好呢？
1、色氨酸食物——帮小张降低兴奋度
如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸，色氨酸代谢生成5—羟色胺，帮助小张抑制中枢神经的兴奋度，产生疲倦感，还能转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的作用。
2、含钙镁的食物——帮小张放松神经
牛奶、核桃是天然的放松大脑的食物，可以缓解皮来，镇定谨慎，所以睡前喝牛奶，睡眠效果佳。和他不仅补脑，也能缓解神经衰弱，经常吃一些，健脑安神。
3、维生素B族食物——帮小张消除烦躁
小麦、燕麦、粗粮面包等各种全麦食品富含维生素B族，调节人体的新陈代谢、增强神经系统功能，可以帮助小张消除烦躁不安，促进睡眠。
第一是进行调节植物神经功能的治疗。
口服谷维素，一天三次，一次三粒；维生素B1，一天三次，一次一片；或者服用中成药，如安神补脑液。
第二个结合临床症状来进行对症治疗。
心烦，焦虑，这些症状伴有焦虑症的可能性大。可以到正规医院的精神科来检查，进行抗焦虑的治疗。
又比如睡眠比较差，晚上容易醒，可以口服一些帮助睡眠的药物，如佳乐定。
神经衰弱是由于紧张和压力过大引起的一系列以睡眠障碍、情绪异常、易激惹、头疼等为表现的神经系统疾病。缓解情绪和压力很重要。
1、患者要多参加文体活动，适当体育锻炼，培养旅游、听音乐、深呼运动等爱好。
2、饮食上不吃垃圾食品，多吃富含维生素B的食物。
3、生活习惯上，不玩刺激的游戏，不看刺激视频不做刺激的对抗。按照医生要求定期服用抗焦虑药物。
