孕期饥饿对宝宝有影响（孕期如何科学健康的吃抵抗饥饿感）

孕期饥饿对宝宝有影响（孕期如何科学健康的吃抵抗饥饿感）什么意思呢？就是一天吃三顿：早中晚餐，两餐之间再加点点心填肚子。首先孕妈要学会给自己设置健康的餐点时间，比如说：三餐两点晓曦先告诉下各位宝妈，怀孕为什么会时常感到饥饿呢？首先是因为胎儿每天都在成长，自然需要源源不断的营养才能保证胎儿的正常生长。所以母体自然而然就需要更多的热量。其次还因为雌激素的作用，让孕妈胃口大开。那面对这些饥饿孕妈们又该怎么做呢？

生过宝宝的妈妈都知道怀孕的时候特别容易饿，那对于我们的“新手”孕妈们自然没有经历过这些事情，自然会产生很多的困惑，为什么怀孕这么容易饿呀？明明上一秒才吃过东西呀？而且有的孕妈更是控制不住自己，想一直疯狂的吃下去。

感觉很多的孕妈在吃还是不吃的纠结中简直都要焦虑炸了。

不吃饿的慌，吃呢，体重肉眼可见的涨涨涨。

其实，各位孕妈针对怀孕引发的一系列饥饿感完全不用焦虑哦。

晓曦先告诉下各位宝妈，怀孕为什么会时常感到饥饿呢？

首先是因为胎儿每天都在成长，自然需要源源不断的营养才能保证胎儿的正常生长。所以母体自然而然就需要更多的热量。其次还因为雌激素的作用，让孕妈胃口大开。

那面对这些饥饿孕妈们又该怎么做呢？

首先孕妈要学会给自己设置健康的餐点时间，比如说：三餐两点

什么意思呢？就是一天吃三顿：早中晚餐，两餐之间再加点点心填肚子。

当然这三餐两点也是有讲究的。

早餐晓曦建议：每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶是必不可少的，然后每天再此基础上再进行不同的搭配，比如周一吃粗粮面包 苹果；周二吃水饺 黄瓜；周三吃面片 番茄；周四制作一个三明治 奇异果；周五吃玉米 香蕉少许等等，这样换着花样来吃。不仅保证了高蛋白营养，利于胎儿吸收，还让孕妈有饱腹感。

午餐建议：荤素搭配要做好！高蛋白自然也是重点。肉类尽量以瘦肉为主，每周安排一次鱼类，蔬菜每餐至少3样；不要单一的米饭配菜！

这里吃米饭也要讲究将就了，最好就是半碗米饭，半碗粗粮搭配着吃，不用担心多吃超量，也能妥妥的让孕妈感觉吃的饱饱的！

哪些是粗粮呢：土豆呀、山药呀、玉米呀、红薯呀、豆类这些都可以搭配着来。

晚餐同理午餐。

餐餐之间的两点呢？

当然要是必不可少的，上午的加餐最好少量多种的吃一些水果，如果还觉得饿，再吃几片苏打饼干。下午时间可能较上午要长一些，那给自己来一点小甜品，熬一碗小小的甜汤，嘴巴享受了，心里也愉悦了。

有的孕妈会说，我晚上9点多，都快睡觉了，还饿的受不了！

好吧，那你快让你老公起床给你煮点粗粮填饱肚子去睡吧！！实在不行，再加一杯牛奶！哈哈。

为什么晓曦总是提粗粮呢？

可能有的孕妈觉得粗粮又不好吃，晓曦还老提粗粮。

孕期孕妈们可以吃，当然多吃也没有问题，要记住准者，少吃多餐！拒绝高热量！

为什么这么说呢？

有的孕妈会因为饿了，就啥也不管，一个劲的吃吃吃。

如果不注意健康的摄入营养，就会造成孕妈体重过快的增长，慢慢的肚子上会出现糟糕的妊娠纹，有的轻一点的还好，有的孕妈就会很严重。这个妊娠纹可是会一辈子伴随的，爱美的妈妈们能接受下半辈子丑丑的肚子嘛？为了美，忍受几个月吧！

还有就是更为严重的就是，因为体重的过快增长，导致孕期糖尿病。

这孕期糖尿病的危害可不少：

对孕妈来说会增加生产的风险，并且产生一些并发症。对宝宝来说，容易引发早产，体重超标，增加宝宝换糖尿病的风险。这些可都不是吓唬孕妈的话，所以，总归一句话，不仅仅是为了宝宝，更为了美丽的自己，要学会科学健康的吃饱饱！

好了，晓曦今天的分享就到这里啦！希望各位孕妈孕期一切顺利！一定要科学健康的吃哦！！！