刘畊宏讲运动的注意事项（第一波刘畊宏女孩）

刘畊宏讲运动的注意事项（第一波刘畊宏女孩）1.缓解疼痛：非甾体类膏贴或口服止痛药合理用药改善运动损伤运动损伤是指由于运动或锻炼对身体组织造成的损害。按照损伤病程分类，可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤一般指一瞬间遭受暴力打击造成的损害；慢性损伤是指急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损。按照受伤的组织来分类，一般可分为以下几类：皮肤损伤，如擦伤；肌肉损伤，如挫伤、拉伤；关节、软骨或骨损伤，如扭伤；神经损伤。

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最近，全网都被“刘畊宏女孩”刷屏了，大家都争相跟风跳起了毽子操。不过，健身减肥这种事情不能操之过急，一不小心就很容易导致运动损伤，从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”。如果出现运动损伤，该如何正确用药呢？

常见的运动损伤有哪些？

运动损伤是指由于运动或锻炼对身体组织造成的损害。

按照损伤病程分类，可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤一般指一瞬间遭受暴力打击造成的损害；慢性损伤是指急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损。

按照受伤的组织来分类，一般可分为以下几类：皮肤损伤，如擦伤；肌肉损伤，如挫伤、拉伤；关节、软骨或骨损伤，如扭伤；神经损伤。

合理用药改善运动损伤

1.缓解疼痛：非甾体类膏贴或口服止痛药

运动损伤一般都可能伴随疼痛，最常用的是非甾体解热镇痛类膏贴，其能有效去除局部炎症因子，从而减轻疼痛。若疼痛难耐，可适当口服止痛药。

【常用药物】非甾体类膏药：双氯芬酸钠软膏、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬巴布膏、呲罗昔康搽剂、酮洛芬凝胶、依托芬那酯乳膏；口服止痛药：布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊。

【适用损伤类型】非甾体类膏药：肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤；口服止痛药：均可。

【注意事项】

①受伤后先冰敷处理，至少24小时后方可用药。

②非甾体类膏药不得用于皮肤损坏处及感染性创口。

③洛索洛芬钠贴剂可能会加重消化道溃疡，有溃疡史者应慎用。

④口服止痛药可能会对肠胃造成伤害，胃溃疡患者应当慎服。

⑤孕产妇及儿童应慎重使用非甾体类膏药和口服止痛药。

2.处理擦伤：消毒药

擦伤可能会出现局部破损、出血等，如伤口不算太严重，没有活动性出血，可自行用消毒药处理；如伤口较大、较深，出血量较大，最好及时就医。

【常用药物】碘伏、过氧化氢。

【适用损伤类型】破皮擦伤。

【注意事项】如果对碘过敏，出现红肿、瘙痒等症状，可用过氧化氢等同类药替换。

3.消除红肿：活血化瘀药

运动后如出现局部疼痛肿胀、皮下出血，同时伴有活动明显受限等症状，可外用活血化瘀、行气通络的中药，也可口服相应药物。

【常用药物】外用药：云南白药气雾剂、麝香跌打风湿膏、正骨水、跌打药酒、七厘散、奇正消痛贴膏等；口服药：云南白药胶囊、跌打丸、红药片、伤科七味片、伤科跌打片等。

【适用损伤类型】肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤。

【注意事项】

①受伤后先进行冰敷，使毛细血管收缩，减轻疼痛和肿胀。48小时后方可使用活血化瘀类药物。

②如皮肤有破损、出血时，禁用外敷类活血化瘀药物。

③部分药物孕产妇应慎用，具体参考药品说明书。

4.消除水肿：甘露醇等

人在剧烈运动后，由于肌肉的强烈收缩，会在局部产生乳酸及代谢物，如不能尽快排泄掉，便会淤积在皮肤下，造成肿胀并伴有疼痛。或者在运动时不慎摔伤，受伤部位的软组织可能会出现水肿。

【常用药物】甘露醇注射剂、迈之灵片、肿痛安胶囊。

【适用损伤类型】跌打损伤。

运动是一件循序渐进的事情，各位“刘畊宏女孩”要先了解自己的身体状况，运动前要做好充分的热身，注意运动强度，量力而行，养成运动习惯，不做受伤的“刘畊宏女孩”。若一不小心运动受伤了，可参考安安以上用药建议合理用药哦。

参考材料：

1.河南中医药大学一附院康复中心《【干货分享】运动损伤的分类》

2.逸仙药学V《合理用药|常用于运动创伤的药物有哪些？》

3.《骨科专家教你合理用药，改善运动损伤》张芳