惊蛰节气养生计划表（来看看这节气如何养生）
惊蛰节气养生计划表（来看看这节气如何养生）年轻人则常出现脸部痤疮、上火等症状，老年人易情绪波动，出现气机逆乱的现象，甚至引发中风 。3月6日，惊蛰。中医科叶丽红副主任医师提醒，惊蛰时节，本身肝旺，容易生气，肝气犯胃影响胃的功能。惊蛰养生要注意怡情养性，宁神平怒。一搭脉，明显的肝火旺。原来，陈先生家里有个三年级的熊孩子，开学伊始，不好好读书，他就辅导，屡教屡气，每次生气都腹痛。中医五行相克原理，木克土，肝属木，脾属土，即肝气克脾，引起脾胃功能失常，胃气不和，而引起腹胀腹痛一系列症状。
2019-03-06 11:22 | 浙江24小时客户端
一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。
市民陈先生，40岁出头，最近总是腹胀，就到杭州市红十字会医院就诊，看的是中医科。
“有胃炎，但好多年没犯过了。但是最近总是腹胀腹痛，还特别容易发脾气，也不知道怎么的，是不是和天气有关？”他急切地问医生。
一搭脉，明显的肝火旺。
原来，陈先生家里有个三年级的熊孩子，开学伊始，不好好读书，他就辅导，屡教屡气，每次生气都腹痛。
中医五行相克原理，木克土，肝属木，脾属土，即肝气克脾，引起脾胃功能失常，胃气不和，而引起腹胀腹痛一系列症状。
3月6日，惊蛰。中医科叶丽红副主任医师提醒，惊蛰时节，本身肝旺，容易生气，肝气犯胃影响胃的功能。惊蛰养生要注意怡情养性，宁神平怒。
年轻人则常出现脸部痤疮、上火等症状，老年人易情绪波动，出现气机逆乱的现象，甚至引发中风 。
此外初春气温波动较大，人体血管受凉收缩，寒暖交替反复，血压波动不稳定，若再受情绪刺激，可突发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病。
惊蛰养生怎么做？
除了怡情养性，宁神平怒外，中药房杜静主任建议您得注意以下几点。
舒筋活络，调气活血
在经历较长时间的冬藏后，人体阳气在春日开端之时并未完全复苏，流布于全身的阳气较弱，此时并不适合剧烈运动 。剧烈运动容易导致大量出汗，过量的汗出消耗太多的阳气以及能量，身体反而更加疲累 、乏力。同时人体肌表防御功能还较弱，易受风寒侵袭，容易感冒、头痛 。中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应， 肝筋若得到 伸展，可利于人体气机的运行。
【养生推荐】
泡足能有效地舒筋活络，通过沐足由下而上带 动阳气转动，如以当归、艾叶各30克水煎泡脚，就有温经活血之效。
散步可以舒展全身的气机，如平地健步走30分钟以上，每日坚持，即可调节全身气机的舒布，增强体质 。
饮食有节，慎酸忌冷
中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、乌梅等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的。但同时酸性也有收敛、固涩的特性。食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄 。故饮食中少食酸性药食，以免妨碍气血运行。
惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易伤及人体阳气之本。春季食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻，女性也容易引发宫寒，表现为痛经、血块、停经等症状。再则春季乍暖还寒，寒暖流交替频发，气温波动大，衣物添减频繁，稍不注意则易受凉感冒。
【养生推荐】
银耳梨盅多用来治疗阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热、慢性气管炎等症。
但也要注意，梨属性凉多汁水果，脾虚便溏 、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产之后亦忌食生梨。女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。梨含有糖量高，糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。
因地制宜，祛湿健脾
春季南方有种特殊的天气气象，俗称 “回南天” 。回南天一般出现在春季的三月份，主要是因为冷气走后，暖湿气流 迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，此时人体易被湿邪侵袭，出现疲乏、身重、食欲不振、消化不良、腹泻便溏等症状。对于这种情况简单的方法莫过于食疗，通过添加祛湿药材煲汤、熬粥，既可除湿，还可增强人体正气，抵御湿邪侵扰 。
【养生推荐】
怀山芡实薏米汤
原料：怀山药20克、芡实15克、炒薏米30克、黄芪15克、猪排骨150克
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
小米薏米芪莲粥
原料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
（原标题《今天是惊蛰，来看看这节气如何养生？》。编辑陆文琳）
