刘亦菲身材和气质果然独一无二（刘亦菲为何婀娜多姿）

刘亦菲身材和气质果然独一无二（刘亦菲为何婀娜多姿）首先坐在瑜伽垫上，然后慢慢的分开你的双脚和双腿。然后用你的手臂去触碰你的脚后跟时，你的小腿和大腿贴在一起，慢慢弯曲你的身体，直到你的背部触碰到地面，双手放在身体的两侧，掌心向上，同时要保持平稳的呼吸。在做这个动作的时候一定要记得收腹，这个动作对于腿部来说是一个很好的拉伸动作，同时还可以让全身血液循环的更快。第二：仰卧英雄式第一：半鱼王式首先坐在地面上，然后将右腿的大腿和小腿折叠，然后把左脚放在右臀部的下方，然后慢慢的将自己的身体向右侧旋转，右手贴在瑜伽垫上。头部要和身体一起旋转，然后左手臂放在右腿的膝盖上，让右腿的膝盖触碰到左臂的膝窝。在做这个动作的时候，你的身体是扭转90度的。同时要将自己的背部挺直，身体处于稳定状态，如果觉得腿部肌肉有所不适，那可以放慢速度，但是这个动作主要是来让你的身体两侧组织进行疏通，对你的乳腺也是有所修复和调节的。​

在看到刘亦菲的生图时总是会觉得婀娜多姿，身材非常好。尤其是在看小龙女的时候，她的打戏非常的好，而且里面透露着英姿飒爽和柔美。在之前刘亦菲曾经发过的图片中，你们看到了她并不是那种骨感美，而是有一点肉肉的，那点肉感刚刚好。在她发布的花木兰电影的预告中也看出了她在练习过程中小腿也有了一些肌肉，但是那样更有一些线条美。其实真正好的身材不是光瘦，而是身体的每一个部位都刚刚好。刘亦菲学过舞蹈，所以对于身材的要求是非常高的，在她的微博上发过她在练习舞蹈的时候的照片，能够看出身材非常好。

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长年以来她的身材一直都很好，这与身体机能是分不开的。身体机能是非常重要的，尤其对于女性来说，如果身体机能下降将会遭到很多疾病的骚扰，尤其是最常见的乳房疾病发病率非常高。所以在生活中我们应该拿出一些时间来提高身体的机能，让我们的身体机能处于高水平。下面就给大家介绍一些瑜伽体式，让你的身体机能有所增强，同时促进全身血液循环。

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第一：半鱼王式

首先坐在地面上，然后将右腿的大腿和小腿折叠，然后把左脚放在右臀部的下方，然后慢慢的将自己的身体向右侧旋转，右手贴在瑜伽垫上。头部要和身体一起旋转，然后左手臂放在右腿的膝盖上，让右腿的膝盖触碰到左臂的膝窝。在做这个动作的时候，你的身体是扭转90度的。同时要将自己的背部挺直，身体处于稳定状态，如果觉得腿部肌肉有所不适，那可以放慢速度，但是这个动作主要是来让你的身体两侧组织进行疏通，对你的乳腺也是有所修复和调节的。

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第二：仰卧英雄式

首先坐在瑜伽垫上，然后慢慢的分开你的双脚和双腿。然后用你的手臂去触碰你的脚后跟时，你的小腿和大腿贴在一起，慢慢弯曲你的身体，直到你的背部触碰到地面，双手放在身体的两侧，掌心向上，同时要保持平稳的呼吸。在做这个动作的时候一定要记得收腹，这个动作对于腿部来说是一个很好的拉伸动作，同时还可以让全身血液循环的更快。

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第三：骆驼式

首先跪在瑜伽垫上，然后让自己的小腿贴于瑜伽垫，膝盖慢慢的打开，直到脚心朝天。大腿与小腿之间的角度约为90度，然后让自己的上半身慢慢的向后仰，直到手臂碰到脚后跟，这时候你的头部应该是与大腿平行的。在做这个动作的时候，要注意的是手肘的位置应该屈放于盆骨的上方，同时应该挺直腰背。

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第四：三角伸展式

先站立在瑜伽垫上，然后双腿慢慢的分开，直到手臂侧平举与肩同齐，手掌向下从自己的大腿划到小腿，直到手臂触碰到脚面。手臂应该与地面保持平行，在吸气时右脚向右旋转90度，左腿从内侧保持伸展，膝盖保持绷直，在呼气时右手慢慢的向下拉伸，左手与右手处于一条直线。每组训练5到6次。

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这些动作可以很好的，让我们的身体处于正常运转状态，同时还可以让身体激素处于正常水平，有很多人会有高血糖，高血压会导致女性内分泌失调，而这些动作可以很好的改善这种情况，同时还有利于血液循环和淋巴液的流动。所以大家赶紧练起来吧！这些体式能够帮助我们修复身体和调节身体，对于我们来说是一种很好的方式。其实大家在看文章的时候已经了解了很多的瑜伽动作，但是有可能没有坚持去做，所以就没有到达想要的目标或者结果。以上就是今天讲解的瑜伽动作，我们下期再见。