立秋喝什么汤最好最养生（立秋到喝2汤2粥）
立秋喝什么汤最好最养生（立秋到喝2汤2粥）4;待鸭子八成熟时加入切成大小适中的冬瓜块;3鸭子微微煸出油后加入适量的水和调味料;大火煮开后，小火再煮上三十分钟材料：鸭肉半只，冬瓜一块，葱姜做法：鸭子洗净切成大块，架锅煮水，将鸭块放入;将煮出血沫的鸭块焯过水后沥出;2在锅中加入适量的油，下入姜和大葱煸炒;煸炒出香味后加入焯过水的鸭块一起翻炒;
立秋到，意味着秋天要来了。但是立秋后，早中晚的气温还是有差别的。白天气温高，秋老虎还在，暑热一时难消。因此这个时候的养生，注意防暑、祛湿，也要缓解秋燥，为秋天的真正到来做准备。
今天给大家推荐几种好的汤水，大家可以喝一喝，吃一吃，健康养生走起来。
第一汤：冬瓜老鸭汤
冬瓜性味味甘淡，性微寒。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。鸭肉适合秋季食用，两者搭配做汤，防暑、祛湿，也缓解秋燥。
材料：鸭肉半只，冬瓜一块，葱姜
做法：鸭子洗净切成大块，架锅煮水，将鸭块放入;将煮出血沫的鸭块焯过水后沥出;
2在锅中加入适量的油，下入姜和大葱煸炒;煸炒出香味后加入焯过水的鸭块一起翻炒;
3鸭子微微煸出油后加入适量的水和调味料;大火煮开后，小火再煮上三十分钟
4;待鸭子八成熟时加入切成大小适中的冬瓜块;
5再煮上十分钟后加入盐和胡椒调味就好了。
第二汤；银耳川贝雪梨汤
立秋后，咳嗽会经常出现，因此大家要养肺，银耳川贝雪梨汤，是最好的一种养生饮品。
银耳营养丰富，可以滋阴润肺，润燥生津，还可以保护肠胃。川贝更是一个好食材，补肺清肺，化痰止咳。秋天的梨子水分多，甜中带酸，生活中适当吃一些，可以清心润肺，清热生津，化痰止咳，滋养身体。
三种食材一起搭配，做成汤，清热补肺、止咳化痰的效果很好，是秋天最好的一道养生汤。
做法；1首先用温水把银耳泡一下，泡发后，清洗上面的杂质，撕成小朵，备用。
2川贝清洗一下，备用，梨子去皮，去核，清洗，切成小块，备用
3把全部清洗好的食材一起放进炖锅里，加入清水，大火来煮，煮沸后，转小火，加入一些冰糖，口感更加好。
4食材都炖烂了即可。
立秋后，特别适合喝粥，喝粥可以保护肠胃，还可以补气，健脾，滋补身体。
第一粥：红豆薏米莲子粥
红豆薏米是祛湿的好食材，用来煮粥，不仅可以祛湿，还可以养脾胃。莲子是夏末秋初的时令食物，性平味甘涩，适用一些，可以清热降火。
三者搭配一起煮粥，香甜可口，营养美味。做法简单。
材料；红豆20克，薏米30克，莲子10个，冰糖一点
做法：1用温水把红豆，薏米泡一会
2炖锅里加入清水，放进红豆薏米，大火煮，煮沸后，加入去掉芯的莲子
3食材煮烂后，加入一点冰糖，口感更加好。煮到粘稠即可。
第二粥：绿豆南瓜粥
秋初时节， 绿豆搭配南瓜一起煮粥，是一道美味的菜肴。秋季的南瓜香甜可口，煮一煮来吃，香软，还可以养胃，生津益气。
绿豆营养丰富，生活中吃一些，可以清暑、利尿、解毒。
两者搭配大米一起煮粥，消暑生津、防暑养阴，不仅可以防止夏末的炎热，还可以预防秋初的秋老虎。这种粥，做法简单，好吃美味。
材料：南瓜一块，绿豆一些， 冰糖，大米
做法：1提前把绿豆用水泡泡，这样在煮粥的时候可以煮开花。
2南瓜去皮，切小块，大米淘洗一下。
3炖锅里加入水，放进大米，绿豆，南瓜，大火来煮。
4煮沸后，转小火慢煮。把食材煮烂了即可，加一些冰糖，口感更加好吃。
第一水；陈皮生姜茶水
两者搭配做成茶饮，解渴消暑、止咳化痰、健胃消食，是夏末秋初的保健茶饮。
食材：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，清水1000CC。
制法：先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入，冲泡约10分钟左右，去药包袋即可饮用， 亦可加少许冰糖。
第二水：桂圆红枣茶水
桂圆红枣茶是一种养生饮品，安神养心、补血益脾，舒解压力和紧张情绪。
制作方法
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。
4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。
5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。
6、放入干净的玻璃瓶中封存。
7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可
上面这2汤，2水，2粥，大家可以在生活里经常来吃一吃，为了健康。除了饮食的要求外，立秋后的养生，大家还要注意，冷饮，辛辣食物尽量不吃或少吃。避免秋燥加重，影响身体健康
立秋后大量生食瓜果也要少吃，以防伤害肠胃，损伤脾阳。在户外运动的时候，大家要根据户外的气温变化来增减衣服，以防身体着凉。
立秋后，大家也要注意养成一个好的心情，保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅，保持好的精神状态。开启正确的秋季养生模式，够增强身体的抵抗力和免疫力，让我们身体健康，远离疾病。
