减肥午餐后吃什么水果好（节后减肥多吃这8种食物）
新年好呀，宝贝们~
快乐的时光总是辣么短暂，今天的你应该已经开始搬砖了吧...
然而有一件比假期结束还要可怕的事情：
春节后，你胖了多少斤？过年在家能坐着就不站着，一天吃好几顿，充分enjoy着愉快的假期~
现在假期结束了，气温也慢慢要回升了，是不是该收敛收敛开始减肥计划啦？
不过在开始减肥之前，我们还是要先把春节小长假留下来的问题解决掉，比如：
吃太油→到现在还腻得慌吃太咸→到现在胖5斤了吃太撑→肠胃不适、便秘……
要解决这些问题，节后你可以选择这些食物：
节后把晚餐的主食换成一根玉米，能够更快地帮你恢复体重。
因为它是健康又好吃的主食。
一根200g的玉米（带芯），只有103千卡热量。
而且玉米又富含膳食纤维，真的是吃得饱又不容易胖，特别适合节后想控制热量减肥的你哦。
很多人从小就知道要多吃鱼，因为吃鱼的好处太太太太太多了...
光是从减肥这方面来说，在所有肉类中，鱼肉的脂肪含量最低，蛋白质含量最高的。
如果你假期太放纵，可以试试食物中的蛋白质食物替换成鱼肉。
高蛋白的摄入会让你饱腹感更强，代谢速度加快哦~
过年期间吃了太多盐分高的重口味饭菜，导致很多宝宝们感觉自己明显胖了一圈，其实这是很正常的水肿现象。
小V推荐大家多吃海带，海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。
同时含有大量的碘元素，能够消除人体的水肿现象哦。
花菜含有大量不溶性的膳食纤维，非常适合过节吃伤的肠胃~
不溶性的膳食纤维，持水性强，会吸水膨胀，同时还会把食物残渣撑起来，把便便的重量增大，达到每日便量的正常水平。
膳食纤维发酵产生的短链脂肪酸SCFAs还能降低肠道的PH值，产生 CO²、H² 之类的气体，促进肠壁的有效蠕动，让便便顺利的排出，减少食物在肠道中的停留时间。
等等，此椰子水可不是彼椰子水（某树牌椰汁）。
而是椰子打开后里面的液体，颜色清澈晶莹，插上吸管就能喝！
椰子水天然低卡，比香蕉的钾、镁含量还要高，可以帮助祛水肿及有助降低血压。
西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。
减肥期间的宝宝晚餐吃西红柿，可以有效控制体重哦。
梨子好像已经被大多数人打入冷宫不被偏爱了。
但其实它是有着“肠胃清洁工”之称的水果，它含有的大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出油脂和废物。
而且，梨含有的水分和B族维生素也相当丰富，都是减肥时不可缺少的营养素哦~
芹菜不仅水分充足，还富含膳食纤维，能够帮助清理肠胃内废物，促进排便。
芹菜中富含的芹菜素，有助于心血管健康。
它还有大量的B族维生素，能够帮助提升身体的抵抗力。
