海鲜吃多容易得甲状腺吗（海鲜与甲状腺疾病的那）

海鲜吃多容易得甲状腺吗（海鲜与甲状腺疾病的那）海鲜与甲状腺疾病的那「碘」事那么有甲状腺疾病的人怎么吃？我国碘盐平均含碘量为每公斤 30 毫克，即每 1 克碘盐含碘约 30 微克，几乎为 100 克带鱼含碘量的 6 倍！相比之下，100 克带鱼的含碘量真是小巫见大巫，而且烹饪后还将流失部分碘。再来看世界卫生组织（WHO）的建议：健康成人（非孕妇）每天需摄入碘 150～300 微克。妊娠期和哺乳期妇女每天要保证至少 250 微克的碘摄入量。

金秋季，即是丰收季，又是大家吃海鲜的季节。最近就有很多朋友留言给我，问我关于甲状腺和海鲜的那“碘”事。一般所说的海鲜，包括藻类、鱼类、虾类和贝类。具体来说，海带、紫菜属藻类；鱼类有带鱼、三文鱼等；基围虾、扇贝等是虾贝类。这些海鲜的含碘量其实有天壤之别。

接下来给你一张表，你来对比下：

常见海鲜的含碘量

这么说可能还是无法知道含碘量的高低，拿我们经常会使用的碘盐来比较吧。

我国碘盐平均含碘量为每公斤 30 毫克，即每 1 克碘盐含碘约 30 微克，几乎为 100 克带鱼含碘量的 6 倍！

相比之下，100 克带鱼的含碘量真是小巫见大巫，而且烹饪后还将流失部分碘。

再来看世界卫生组织（WHO）的建议：健康成人（非孕妇）每天需摄入碘 150～300 微克。妊娠期和哺乳期妇女每天要保证至少 250 微克的碘摄入量。

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那么有甲状腺疾病的人怎么吃？

海鲜与甲状腺疾病的那「碘」事

谣言：甲减病人要多吃海鲜。

真相：不是所有的甲减都缺「海鲜」。

缺碘会导致甲状腺素的合成不足引起甲减，而很多海鲜都含丰富的碘元素，能为甲状腺素的合成提供生产原料，缓解由缺碘导致的甲减。

然而长期高碘饮食会诱发自身免疫性甲状腺炎，如桥本氏甲状腺炎，破坏甲状腺细胞，从而加重甲减。

所以，因缺碘引起甲减的患者可适度多吃海带、紫菜等高碘海鲜。但对于碘充足甚至过量患者，就不宜选择藻类海鲜了，偶尔吃一点海鱼是没有问题的。

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那么，如何知道自己是缺碘还是碘充足呢？

去做个尿碘检查就知道了，儿童及成人（非孕妇）尿碘尽量控制在 100～199 μg/L。

海鲜与甲状腺疾病的那「碘」事

谣言：有甲状腺结节不能吃海鲜。

真相：光有结节，不能决定能不能吃海鲜。

甲状腺结节包括甲状腺囊肿、腺瘤及甲状腺癌，其发生的原因除了与遗传、电离辐射、吸烟、焦虑等有关，与体内缺碘或高碘均有关。

甲状腺结节伴有甲亢或甲减者，海鲜的摄入可参考无甲状腺结节的甲亢、甲减患者；

甲状腺功能正常的甲状腺结节患者，也最好在尿碘的监测下，决定海鲜摄入的种类和数量。

总的来说，甲亢患者，应忌食含碘高的海鲜，食盐选择无碘盐；甲减患者也不可以肆无忌惮地食用海鲜，和无并发甲亢的甲状腺结节患者一样，海鲜的具体食用量可根据尿碘结果和每日推荐的碘摄入量来决定。