糖尿病饮食是有很多禁忌的（越来越多的人患糖尿病）
糖尿病饮食是有很多禁忌的（越来越多的人患糖尿病）油炸食品因此不论是想预防糖尿病还是预防糖尿病并发症的朋友，都可以合理搭配食材，控制好热量，利于血糖长期控制。因此大家为了身体健康需要管住嘴，碳酸饮料也没有什么太多的营养，推荐大家还是正常三餐，饮料推荐喝白开水和淡茶水就好了。甜品糖友日常生活注意按时三餐，尽量控制热量，少吃甜品比如蛋糕，巧克力，奶茶等，如果长期大量食用热量高的食物，很容易导致体重飙高，不利于血糖控制。
糖尿病人最重要的是维持血糖的平稳，如果不管理好血糖，身体长期处于高血糖的状态或波动太大，容易损伤眼睛，血管，心脏，肾脏，神经等各个器官，严重的情况还会危及生命。
糖尿病人的血糖波动大跟饮食关系密切，日常生活中5类食物大家最好少吃，糖友们要注意好了。
碳酸饮料
现在很多商店都有碳酸饮料，虽然喝起来还不错，但是大部分碳酸饮料含糖量却不低，热量也很高，长期喝碳酸饮料容易引发肥胖，不利于血糖控制。
因此大家为了身体健康需要管住嘴，碳酸饮料也没有什么太多的营养，推荐大家还是正常三餐，饮料推荐喝白开水和淡茶水就好了。
甜品
糖友日常生活注意按时三餐，尽量控制热量，少吃甜品比如蛋糕，巧克力，奶茶等，如果长期大量食用热量高的食物，很容易导致体重飙高，不利于血糖控制。
因此不论是想预防糖尿病还是预防糖尿病并发症的朋友，都可以合理搭配食材，控制好热量，利于血糖长期控制。
油炸食品
油炸食品虽然吃起来很香，比如炸鸡腿，油条，汉堡包等，很多人都喜欢吃，但是因为这类食品经过高温久炸，含有的脂肪和热量都非常高。
因此更加容易让人肥胖，影响身体的健康，也容易增重病情，因此大家还是要格外注意。
膨化食品
日常生活中我们要少吃膨化食品，因为大多数膨化食品都是有添加剂的，膨化饼干，膨化小零食的热量也很高。
富含的淀粉也多，因为加工方式的原因，还可能有反式脂肪的存在，因此并不适合糖友们大量食用。
甘蔗
平常我们所食用的白砂糖，大多数是用甘蔗制成的。吃甘蔗可以起到止渴的作用，但是糖尿病患者却不能够食用甘蔗。
因为甘蔗当中含有大量的葡萄糖和果糖，这些物质对于糖尿病患者来说都是严重的负担。因此不建议朋友们大量食用甘蔗。
对于糖尿病患者以及想要预防糖尿病的朋友们来说，一定要保持合理的饮食习惯，在日常生活中，尽量以清淡食物为主，多吃蔬菜，营养均衡，避免吃过于油腻的食物。
糖尿病患者每天的饮食要规律尽量每天保证吃三顿饭，每顿饭之间的间隔也要达到4到5个小时，日常做好血糖监测。
我们都知道谣言止于智者，但现代社会信息发达，许多“惊人谣言”在各大社交平台上被疯狂转发，让人分不清真假。
今天小编就给大家罗列一些经常听到的谣言，希望以后大家再被迷惑哦！
谣言1：吃太多糖就会得糖尿病
人体内有一套血糖控制系统，当食物进入人体后，糖类会被分解为葡萄糖，进入血液成为血糖，升高的血糖会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，使血糖浓度降低。
当这套控糖系统出现问题时，血糖就得不到有效控制，继续保持在较高水平，就成了糖尿病。
谣言2：偏方可以治愈糖尿病
我们经常会听到或看到一些关于糖尿病偏方的信息，有些糖尿病患者听信偏方，甚至被假药贩子所骗，不仅损失了金钱，还耽误了糖尿病的治疗。
每位糖尿病患者，从确诊的那一天起，都会被告知：“糖尿病是一种长期、慢性疾病，必须终身用药以避免严重并发症的发生。”
提醒：就现在国际上的共识，糖尿病尚无法治愈，如果有听说能治愈糖尿病的偏方，请大家不要轻信。
谣言3：只有老年人才会得糖尿病
一直以来，大家都觉得年轻人不会得糖尿病，导致许多年轻人患病后得不到及时的确诊和治疗。
实际上，1 型糖尿病常发生于青少年，就连我们常见的 2 型糖尿病，发病年龄也呈现年轻化趋势。
谣言4：糖尿病患者血糖越低越好
糖尿病的标志是血糖高，所以有些患者觉得血糖越低越好，于是少吃甚至不吃主食，让自己保持低血糖的状态。其实，糖尿病人低血糖比高血糖更可怕。
长期高血糖，糖尿病人已经处于耐受高血糖状态，但如果血糖忽高忽低，可能会导致低血糖昏迷，严重时还会造成脑细胞的不可逆损伤。
谣言5：打胰岛素会上瘾
胰岛素是正常情况下人体本身就有的一种激素，有的患者需要长期注射胰岛素，是因为体内胰岛素缺乏，用药的目的是调节血糖平稳。
因此，使用胰岛素既不会加重病情，更不会上瘾。
谣言6：血糖高无症状可不吃药
即使无症状，血糖控制不达标，2 型糖尿病防止指南中提出当糖化血红蛋白 ≥ 7.0%则需要进入药物治疗。当糖化血红蛋白 ≥ 9.0%时可以启动胰岛素强化治疗。
谣言7：血糖降下来就能停药了
血糖降下来后，仍需注意饮食和运动。是否能停药必须去医院查胰岛功能，听取医生的建议如何用药。
自己擅自停药，容易引起血糖的波动与反弹，这样反而不利于糖尿病的控制。
谣言8：二甲双胍具有肝肾毒性
二甲双胍是一种临床研究很成熟的药物，它确实是经过肝肾功能代谢，但只要肝肾功能正常者使用一般不会出现肝肾功能异常。
谣言9：保健品可以单独治疗糖尿病
有的保健品是具有辅助降血糖的作用，但这并不能作为治疗糖尿病的手段，还需要结合药物。
谣言10：糖尿病严重了才打胰岛素
胰岛素并不是糖尿病患者严重后才用，特别是对于 1 型糖尿病患者，在发病初期就需要用胰岛素。
而 2 型糖尿病通常是在血糖明显升高时进行强化治疗。另外在特殊情况下，如妊娠、围手术期等也需要首选胰岛素。
谣言11：糖尿病患者做家务就是运动
家务是不能等同于运动的，运动讲究运动强度、运动时间、运动频度和运动方式。
运动强度要达到靶心率，运动时间以达到靶心率 20 ~ 30 分钟为佳，运动频度以每周运动 3 ~ 4 次最适宜，一旦运动间歇超过 3 天，运动锻炼的效果及累计作用就会减少。
所以绝不能以家务代替运动。
谣言12：碳水化合物都是不好的
不管有没有糖尿病，碳水化合物都是健康饮食的基础，它确实会影响血糖，所以要注意量。
糖尿病患者尽量不要选择含糖量高的碳水化合物，可选水果、蔬菜和全谷物，它们还含有维生素、矿物质和纤维素，适合糖尿病人食用。
希望大家看完这些谣言，可以掌握一些正确的控糖知识，从而在控糖道路上少走弯路~
编辑 /黄骞文
资料/ 高质量生活家
