减肥三餐怎么吃能吃饱还减肥快（三分运动七分吃）

减肥三餐怎么吃能吃饱还减肥快（三分运动七分吃）减肥餐不是让你节食，只吃可怜的几根青菜，视肉类为洪水猛兽。一个以节食为手段的减肥，很难达到理想中的减脂塑身效果。 节食，最先消耗身体中的糖类。当身体逼近低血糖的亚健康状态，开始停止消耗糖类，转而消耗蛋白质。由于蛋白质是肌肉的重要组成成分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后的最后，蛋白质也越来越少了，才轮到消耗脂肪。 可是等到你忍耐到消耗脂肪的阶段时，身体已经有气无力了。所以有句笑言:“吃得饱才有力气减肥"，不是没有道理的。

一字肩遇上浑圆臂膀，注定与性感无缘；露脐装遇上圆滚滚的腹部，注定是场灾难；热裤遇上粗壮大象腿，注定缺少几分魅力。俗话说的好，好女不过百。也许你舍不得往脸上动刀，但要想美，就一定要狠下心往身上动刀！

很多人减肥，通常是一鼓作气再而衰三而竭，究其原因，多半是败在"吃"上。

也许你辛辛苦苦跑步一小时，却因为夜晚香喷喷的鸡排而功亏一篑；也许你尝试苹果减肥法而饥肠辘辘，却因为饿到极致反而变成暴饮暴食迅速反弹。

可见健康规律的饮食餐，对正处于减肥阶段的我们而言多么重要。

减肥餐不是让你节食，只吃可怜的几根青菜，视肉类为洪水猛兽。一个以节食为手段的减肥，很难达到理想中的减脂塑身效果。

节食，最先消耗身体中的糖类。当身体逼近低血糖的亚健康状态，开始停止消耗糖类，转而消耗蛋白质。由于蛋白质是肌肉的重要组成成分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后的最后，蛋白质也越来越少了，才轮到消耗脂肪。

可是等到你忍耐到消耗脂肪的阶段时，身体已经有气无力了。所以有句笑言:“吃得饱才有力气减肥"，不是没有道理的。