减肥过程中胸部变小了怎么办呢（减肥时胸部也跟着缩小怎么办）

减肥过程中胸部变小了怎么办呢（减肥时胸部也跟着缩小怎么办）02有氧运动如跑步，打拳，时间不建议太长，但是运动的时候一定要穿好运动内衣，不然胸部长时间上下震荡会容易引起胸部下垂，下垂后的胸从整体上肯定就显得小了很多。想要减脂又保胸，也不是不行的，掌握一些小技巧，轻松又有“穿衣显瘦，脱衣有胸”的傲人身材。01控制有氧运动时长，增加胸部力量训练。

脂肪型的胸部随着体重减少会比较容易缩小，但是乳腺型的胸部不会那么容易在减肥过程中变小。而让女生胸部丰满的原因更多是乳腺的作用而不是脂肪的堆积。

减的不一定是胸部

在减肥的过程中，全身的脂肪都在掉。很多胖的女孩背部脂肪也会很多，减肥的时候背部变薄也会让胸围整体减少，这就让很多女生误以为是胸变小了。但胸围并不等于罩杯。看到这里，是不是开心了很多。

减脂还能保胸的小技巧

想要减脂又保胸，也不是不行的，掌握一些小技巧，轻松又有“穿衣显瘦，脱衣有胸”的傲人身材。

01控制有氧运动时长，

增加胸部力量训练。

有氧运动如跑步，打拳，时间不建议太长，但是运动的时候一定要穿好运动内衣，不然胸部长时间上下震荡会容易引起胸部下垂，下垂后的胸从整体上肯定就显得小了很多。

02

保持良好的体态。

平时站坐走的时候保持挺胸收腹的状态，如果有含胸圆肩驼背的情况要去改善，这样也会让胸从视觉上显得更挺拔。

03.减脂期一定不要节食。

营养摄入不足也会引起乳腺组织萎缩令胸部下垂。所以，减肥期保证饮食合理搭配，多吃低脂高蛋白的食物。

04.选择合适的运动内衣。

这个婷子说过很多次了，运动时候一定要穿好运动内衣。跑步的时候胸部晃动的频率也大了很多，长期如此也很容易造成胸部下垂，甚至损伤。

不同的运动也分为低强度，中强度和高强度。低强度运动包括瑜伽，普拉提，形体舞蹈等；中强度运动包括单车，核心训练，健走等；高强度运动，包括拳击，跑步，有氧体操。大家根据需要购买就好。

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