高尔夫球肘关节疼痛治疗（肘关节痛可能是）
高尔夫球肘关节疼痛治疗（肘关节痛可能是）我们了解到高尔夫球肘是由于前臂屈肌肱骨内上髁反复地过度牵拉损伤所致，那么需要经常前臂屈曲旋转的人就更容易诱发肱骨内上髁炎。3、在拧毛巾等屈腕时，胳膊肘内上方疼痛，伴有持物无力，提重物时该处疼痛加重。我们可以根据高尔夫球肘的发病机理，把高尔夫球肘的症状归纳为以下三个方面。在生活中我们也可以根据以下三方面去自我检测自己是否患上了“高尔夫球肘”：1、胳膊肘内侧轻微肿胀，不能充分伸展或过屈，小指、无名指可出现间歇性麻木感。用力时 出现，休息时消失，缓慢发展，逐渐变为持续性疼痛。2、活动时胳膊肘内侧的位置出现，钝痛，可向前臂、上臂放射。
在日常生活中，肘关节疼痛是一件很常见的事情，诱发肘关节疼痛的原因多种多样。可能是肘关节的骨折、关节退变等骨性的因素所引起的；也可能是神经根型的颈椎病、尺神经卡压综合征等神经源性的诱因所引起的；相比骨性和神经源性的诱因，肌腱等软组织发炎引起的肘关节疼痛更加熟悉，其中大家了解最多的可能是“网球肘”也叫做“肱骨外上髁炎”。但是它还有一个曝光度并没那么高常常被忽略的“孪生小兄弟”——肱骨内上髁炎，也叫“高尔夫球肘”。
高尔夫球肘看似很少见，但是在美国发布的一份关于运动损伤的调查报告中，患上高尔夫球肘的概率为33%，仅次于腰部的35%。尤其在生活水平日益提高，喜爱高尔夫球这项运动的人也越来越多，在转身、挥杆、击球的看似潇洒优美的连续动作中，高尔夫球肘可能也在寻找着伺机侵入的机会。
但是高尔夫球肘并不是高尔夫球运动员或爱好者的专利，现实生活中，很多不打高尔夫球的人也会得高尔夫球肘。而且这部分人群的比例正在不断的加剧。那么究竟什么是高尔夫球肘呢？
什么是高尔夫球肘高尔夫球肘在医学上又叫肱骨内上髁炎，起源于肱骨内上髁的前臂屈肌反复过度牵拉损伤所致，因此又叫做屈肌总腱损伤。疼痛由肘关节的内上髁引起，并随着腕部的屈曲及前臂的旋转而加重。
我们可以根据高尔夫球肘的发病机理，把高尔夫球肘的症状归纳为以下三个方面。在生活中我们也可以根据以下三方面去自我检测自己是否患上了“高尔夫球肘”：
1、胳膊肘内侧轻微肿胀，不能充分伸展或过屈，小指、无名指可出现间歇性麻木感。用力时 出现，休息时消失，缓慢发展，逐渐变为持续性疼痛。
2、活动时胳膊肘内侧的位置出现，钝痛，可向前臂、上臂放射。
3、在拧毛巾等屈腕时，胳膊肘内上方疼痛，伴有持物无力，提重物时该处疼痛加重。
高尔夫球肘的易发人群我们了解到高尔夫球肘是由于前臂屈肌肱骨内上髁反复地过度牵拉损伤所致，那么需要经常前臂屈曲旋转的人就更容易诱发肱骨内上髁炎。
- 高尔夫球运动员和爱好者
- 学生（敲打键盘，电脑游戏）
- 矿工（开采、凿墙壁）
- 面点师（揉面）
其实高尔夫球肘的好发人群远远不止于此，高尔夫球肘引起的原因各不相同，具体的表现也因人而异。但是相信通过上面的知识，估计大家对于高尔夫球肘已经有了一个大概的认识。如果再配合更专业的诊断最终确认是“高尔夫球肘”之后，大家肯定更关心的是怎么才能更加有效的康复呢？
高尔夫球肘的康复训练方案- 急性期
急性期的时候，我的常说的“大米”（RICE）原则，对于高尔夫球肘也是适合的，即：休息，冰敷，加压，抬高。在此期间停止任何可以引起肘关节疼痛的活动。再配合内服和外用的消炎止痛类的药物（如：布洛芬、扶他林等）效果更加。
前臂束带
这个时期可使用前臂束带来限制肌腱收缩，束缚前臂屈肌的力量从而减少前臂屈曲旋转。
- 非急性期的康复训练方法
1.理疗
目前临床上消炎止痛使用频率最高的物理因子治疗莫过于体外冲击波。针对持续时间不超过3个月的疼痛急性病症，体外冲击波疗法具有镇痛和消肿的作用，促进微循环，提高局部新陈代谢，加速修复过程和放松肌肉。针对持续时间在3-6个月的疼痛慢性病症，冲击波疗法具有放松肌肉、镇痛和抗水肿作用，提高肌肉质量，强健肌肉结构，促进深层组织结构的组织再生和胶原蛋白产生
2.康复训练
- 关节活动度训练
如图，腕关节顺时针和逆时针训练。患侧手臂向前伸直，健侧手拖住患侧手腕，保证前臂不动，然后分别顺时针和逆时针最大限度的旋转腕关节，增加腕关节的关节活动度。
- 牵拉前臂屈肌
如图，患侧手臂伸直，掌心向上。健侧手抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手臂，直到觉得手腕有拉伸感。保持10~15秒钟，10次/组，3~5组/日。
- 前臂屈肌肉自我松解
- 握毛巾（球）训练
如图，两肘放置在膝关节上，患侧手握住毛巾或者网球，健侧手握住患侧的手腕，用手握毛巾（球）维持10~15秒再松开，反复10次，3~5组每天
- 加强前臂肌肉力量
如图，坐姿两肘放在膝上，健侧手握住患侧手腕处，先手掌心朝上缓慢拉动弹力带，维持10~15秒，10次/组，3~5组/天。然后掌心朝下缓慢拉动弹力带，同样维持10~15秒，10次/组，3~5组/天。
参考资料：《运动损伤的预防、治疗与恢复》【美】罗伯特.S.高特林 著 《中国骨肌疾病体外冲击波疗法指南（2019年版）》
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