酸奶怎么喝可以减肥（到底我们对酸奶的误区还有多少）

酸奶怎么喝可以减肥（到底我们对酸奶的误区还有多少）关于喝酸奶的几点建议酸奶其实最适合跟米饭呀，面条，包子，馒头，面包这种淀粉类的食物搭配在一起吃。但是现在大家好像并不认为酸奶有什么搭配的禁忌，特别喜欢在吃早餐的时候搭配酸奶，觉得这样特营养。可是酸奶并不是跟谁都能一起进肚的哦，比如像香肠，腊肉这种高油脂的加工肉类就不适合跟酸奶一起吃，因为加工食品的致癌物比较多，和酸奶一起吃的同时会增加饱和脂肪酸的摄入。你记住了吗？喝多少都可以？任何食物都要讲究一个度，更何况是酸奶。你喝的太多就会导致胃酸过多，影响胃黏膜还有消化酶的分泌，食欲就会下降，还会破坏人体内的电解质平衡。对于一些平常胃就不太好的人，喝多了可是会损伤胃的。所以对于健康人来说，每天喝一马克杯克左右才是最合适的。酸奶可以随意搭配？

很多姑娘在减肥的时候都会选择和酸奶减肥。但是你知道并不是所有的酸奶都能减肥。酸奶减肥的前提是...你得喝对了...

”

喝酸奶能减肥？

喝酸奶顶多是有个助消化的作用。正确的饮食和适当的运动才是健康减肥的两大核心关键。光仰仗着喝酸奶减肥肯定是不可能达到健康减肥的效果的。酸奶里有大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，给肠子做运动，还能达到缓解便秘的效果。让你多排便和让你减肥可是两个概念哦。

喝多少都可以？

任何食物都要讲究一个度，更何况是酸奶。你喝的太多就会导致胃酸过多，影响胃黏膜还有消化酶的分泌，食欲就会下降，还会破坏人体内的电解质平衡。对于一些平常胃就不太好的人，喝多了可是会损伤胃的。所以对于健康人来说，每天喝一马克杯克左右才是最合适的。

酸奶可以随意搭配？

酸奶其实最适合跟米饭呀，面条，包子，馒头，面包这种淀粉类的食物搭配在一起吃。但是现在大家好像并不认为酸奶有什么搭配的禁忌，特别喜欢在吃早餐的时候搭配酸奶，觉得这样特营养。可是酸奶并不是跟谁都能一起进肚的哦，比如像香肠，腊肉这种高油脂的加工肉类就不适合跟酸奶一起吃，因为加工食品的致癌物比较多，和酸奶一起吃的同时会增加饱和脂肪酸的摄入。你记住了吗？

关于喝酸奶的几点建议

餐前喝一杯酸奶可以让你少吃一碗饭，但是最好不要在早上起床，或者太过饥饿的时候马上喝酸奶，这样会造成胃酸过多，会让胃不舒服的。

最好不要选择果味酸奶。果味酸奶里的糖分多到你吃一勺可能就白减肥了，所以一定要注意配料表里的糖分比例。实在想吃水果味的酸奶的话我们可以自己往酸奶里加切好的新鲜水果，也不是很麻烦嘛。

有些喜欢DIY的姑娘们就可以买台酸奶机，自己在家制作啦~

原来酸奶还有这么多说道啊~不知道大家都知道了嘛~希望姑娘们都可以健康的变美编瘦哦~

大民民

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