男明星减肥前后的反差（明星为了上镜好看有多拼）

男明星减肥前后的反差（明星为了上镜好看有多拼）一个看起来110斤的人，她的体重可能只有100斤，而一个看起来只有90斤的人，体重可能过了100，这就跟一个人的体脂率有关系。体脂率指的是一个人身体内脂肪的含量，体重和体脂率有时候并不成正比。减肥不用过多关注体重，更应该关注体脂率每个身高对应的都有一个健康的体重范围，只要在这个范围内且身体并没有其他不适，你就是健康的，并不需要追求过分的瘦。由于男性和女性的体质不同，对应的体重健康范围也不尽相同。上面这个表格是男性的标准体重的表格，以180为例，25岁时候的标准体重是在67公斤，上下浮动百分之10%左右都是正常的。但是很多明星他们的体重都在临界点左右，甚至已经是偏轻了。如果一个160的女生，体重能够保持在46.8kg到60.7kg 都属于在健康体重的范围内。太瘦或者太胖对于健康的影响会直观地体现出来。

减肥，是很多人一辈子的事业。但到底多瘦才好，不同的人心里都有一杆秤。近日，王嘉尔和白敬亭在一档综艺节目上爆出了自己的身高体重。王嘉尔175的身高，体重为58.2公斤。而白敬亭183的身高，体重要控制在115斤-120斤之间。

看到自己男神的体重和腰围，不少粉丝纷纷表示，自己不要再吃晚饭了，自己不配当一个女生，腰围比偶像还粗不合适等等。也有粉丝表示自己哥哥太瘦了，更多的是想向男神请教减肥的方法。可是咱们普通人真的需要这么瘦吗？

不知道从什么时候开始，以瘦为美，追求过分的瘦成为一种风气。诚然，健康的瘦对身体益处很多，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病也不容易找上门，同时也会给人一种清爽的感觉。明星之所以要减肥，是因为他们拥有自己的事业，为了上镜更好看，也为了维持自己的粉丝，要让自己的身材在镜头里看起来更美或更帅。而作为普通人的粉丝，在调侃自己不配作为女生的同时，有没有意识到其实自己并不胖呢？

标准体重表，测测你的体重是否在正常范围内

每个身高对应的都有一个健康的体重范围，只要在这个范围内且身体并没有其他不适，你就是健康的，并不需要追求过分的瘦。由于男性和女性的体质不同，对应的体重健康范围也不尽相同。

上面这个表格是男性的标准体重的表格，以180为例，25岁时候的标准体重是在67公斤，上下浮动百分之10%左右都是正常的。但是很多明星他们的体重都在临界点左右，甚至已经是偏轻了。

如果一个160的女生，体重能够保持在46.8kg到60.7kg 都属于在健康体重的范围内。太瘦或者太胖对于健康的影响会直观地体现出来。

减肥不用过多关注体重，更应该关注体脂率

一个看起来110斤的人，她的体重可能只有100斤，而一个看起来只有90斤的人，体重可能过了100，这就跟一个人的体脂率有关系。体脂率指的是一个人身体内脂肪的含量，体重和体脂率有时候并不成正比。

那些体重在标准范围内，但是身上的肉松松垮垮的，多半体脂率比较高。另外减肥的过程中还有一个误区，即节食。或许很多刚开始减肥的人压根就不觉得节食有什么错，觉得自己几天用21天苹果减肥法或者几天不吃饭，能瘦好几斤。其实，这瘦的不是脂肪，而是身体内的水分和肌肉，等到肌肉过分流失，体脂率自然就会上升，也会降低代谢率，即使瘦下来了，身上的肉也是松松垮垮，这也是很多人疑惑为什么自己瘦了体态却不好看的原因。

管住嘴、迈开腿也是有要求的

管住嘴不是不让吃饭，而是知道该怎么吃，蛋白质、纤维、优质淀粉合理搭配，不刻意节食也不用清汤寡水，一日三餐均衡饮食即可。

迈开腿最好将无氧运动和有氧运动结合起来做。减脂和增肌一起，才会让你在瘦身的同时拥有真正纤细的身材。

曾几何时，社会上给大家传达的就是一种非瘦不可的观念，可是并不是所有人都能瘦到那种地步，以至于很多女生枉顾自己的健康，催吐、吃减肥药，没减下来反而给自己弄抑郁了，心理和生理上都遭受了巨大的压力。还有的人节食瘦身成功，但月经不来、满脸痘痘、整天生病，这样的瘦不要也罢。接受自己的不完美，生活才会更加开心。

你觉得自己现在胖吗？