你还知道有哪些饮料不宜多喝（这4种饮料打着养生的旗号）

你还知道有哪些饮料不宜多喝（这4种饮料打着养生的旗号）原来，“那个饮料”就是超市随处可见的提神功能饮料。F苏醒后，母亲和医生询问了她近期的饮食，F想一想后说，我前一天晚上喝了两罐那个饮料。她立刻将女儿送医，医生见状马上对F进行抢救，一旁的护士不断在问F母亲，家里有没有心脏病史，女儿有没有心血管病......幸运的是，在进行全面救治和检查后，女孩恢复了意识。而医生给F写下的病因是：“突然心跳加快，不受控制的身体狂颤。”图源外网

这是一个发生在澳洲的真实故事。

2018年5月，14岁的女学生F和其他在校生一样，正努力备战期末考试。

一天晚上，F的母亲进入她房间时，手上端着的果盘摔落在地——在她眼前的，是躺在地上不断抽搐的女儿。

“她的上下牙齿发出吱吱的声音，全身都在抽搐，并猛烈地颤动！”事后，F的母亲叙述女儿当晚的状态时，内心依然难以平静。

她立刻将女儿送医，医生见状马上对F进行抢救，一旁的护士不断在问F母亲，家里有没有心脏病史，女儿有没有心血管病......

幸运的是，在进行全面救治和检查后，女孩恢复了意识。而医生给F写下的病因是：“突然心跳加快，不受控制的身体狂颤。”

图源外网

F苏醒后，母亲和医生询问了她近期的饮食，F想一想后说，我前一天晚上喝了两罐那个饮料。

原来，“那个饮料”就是超市随处可见的提神功能饮料。

功能饮料不是想喝就能喝

中大医院临床营养科夏朋滨表示，功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。

咖啡因大量摄入，可能影响脏脏功能，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应，甚至诱发猝死等突发事件。

所以，对于功能性饮料，建议大家不要盲目的喝，一些体力损耗较大的运动员、易疲劳者等特定人群可以适当喝些这种饮料，但对于正处在发育阶段的儿童、青少年，如果过量补充这些成分，反而会加重自我调节的负担，甚至会超过消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

因此，鉴于功能饮料所含的糖分和咖啡因过高，可能对身体产生不利的影响，英国大部分大型超市将禁止向16岁以下的青少年出售能量饮料。

其实，不仅是功能性饮料，日常生活中还有很多其它的“养生”饮料也存在一定的争议，希望大家可以正确认识。

这些“养生”饮料不一定有益健康，列入“黑名单”

1、鲜榨果汁：不如吃新鲜水果

武汉市食品药品监督管理局专家团队表示，喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果。水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大。

对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

2、凉茶饮料：糖分超出你想象

凉茶也是这些年比较火的一款饮料，说是有去火等功效，因为当中含有中药成分。而中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，现在很多凉茶当中最主要的成分还是饮料，中药反而很少了，如果你有留意配料表，你会发现，水在第一，糖在第二，而中药材的含量是相对较低的。

所以总体来说，凉茶饮料本质上就是一种普通含糖饮料，还不如自己在家泡泡菊花茶喝。

3、补脑饮料：营养成分不足两个核桃

说到补脑饮料，很多人第一想法应该就是前几年火爆一时的“X个核桃”，所以我们就以这个为例。虽然说该饮料重点强调了核桃两个字，但是根据饮料中蛋白质含量推算，其中核桃的含量不到2个，仅1.87个，其主要成分更多的水、白砂糖。

而且相关专家表示，核桃补脑这事本身就存在争议，而核桃饮料中的含量这么少，补脑功效更不用提了。此外，国家食品药品监管局也表明，我国从没批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。

4、红酒：别指望它护血管

之所以有很多流言说红酒可以保护血管，主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。

但是注意，这些作用只是在动物实验中发现的，在体外细胞、动物实验中有效，并不代表一定对人体有效。此外，剂量也是一个问题，红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。

相反，大量摄入酒精(红酒当中酒精含量8%-15%)，对人的危害是肯定的，不仅伤害心血管，还会诱发癌症。

总而言之，饮料养生，大可不必。

生活中还有很多其它更好的方式，解渴不如喝白开水。如果只是因为喜欢，那最好是先了解下成分表，尤其是一些功能性饮品，并不适合老人、小孩、孕妇，盲目饮用，反而可能给身体带来不利的影响。

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参考资料：

[1]《专家：凉茶饮料是加了一些中药材的糖水》.中国新闻网.2013-07-26

[2]《喝鲜榨果汁不如直接吃水果 专家：鲜榨损失膳食纤维》.武汉晨报.2015-09-21

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