20分钟爬山减肥（我的减肥运动爬山）

20分钟爬山减肥（我的减肥运动爬山）运动锻炼能够增强心肺功能，促进人的身心健康，保持活力满满。希望我们可以坚持瘦下去，成为自信的自己！当我们大汗淋漓的登上山顶的时候，好有成就感，下山的时候想发给朋友圈，才发现忘记了拍登上山顶的照片，呜呜！爬山是一项有氧的运动，经常坚持参加爬山锻炼能有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。但体重过于庞大者应慎重选择，过于肥胖的人，爬山减肥可能会缺氧，建议来个快步走的运动项目。当我们满头大汗和劳累的时候，很多人都会有饥饿感，会好想吃东西，这个时候我们一定要坚持住，不能大吃大喝，否则前功尽弃啦！本来运动的人是在大量的消耗脂肪、体力，如果坚持不住的朋友，大吃大喝一翻，体重肯定会比之前还要重，这就很扎心了哦。很多人都存在这个问题：我明明坚持在运动，怎么体重不减反增？这就是因为，运动往往会刺激食欲，比不运动时吃得更多了，甚至有人运动完暴饮暴食。想减肥，多运动，然而令人“扎心”的真相却是，没有毅力减肥的MM们，

最近饮食吃得太好了，体重有点上涨，怎么办呢！增加了体重，要赶紧给身体排毒，必须控制饮食，加强体育锻炼才行哦。

急于减肥的我，周末约上三五知己安排上爬山了，爬山是一项很简单的运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。对于我来说，平时少运动，要靠爬山减肥，真的需要有很大的坚持不懈的耐力和毅力，不能三天打鱼，两天晒网。 爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节，可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式！

我们提早准备了一双合脚柔软舒适的运动鞋，随身带了一大瓶矿泉水和一瓶脉动（补充维生素的饮料），水是最重要的，可以补充好水分，口渴会费力气，带上备用毛巾擦汗。爬山时身体要前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

爬山也不要过度，会导致骨质疏松、膝盖有损伤。年轻人能够承受比较大的运动负荷，爬楼梯和爬山都可，年纪大的，可以散步。凡事都不要过度，适合自己的就行。

当我们大汗淋漓的登上山顶的时候，好有成就感，下山的时候想发给朋友圈，才发现忘记了拍登上山顶的照片，呜呜！

爬山是一项有氧的运动，经常坚持参加爬山锻炼能有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。但体重过于庞大者应慎重选择，过于肥胖的人，爬山减肥可能会缺氧，建议来个快步走的运动项目。

当我们满头大汗和劳累的时候，很多人都会有饥饿感，会好想吃东西，这个时候我们一定要坚持住，不能大吃大喝，否则前功尽弃啦！本来运动的人是在大量的消耗脂肪、体力，如果坚持不住的朋友，大吃大喝一翻，体重肯定会比之前还要重，这就很扎心了哦。很多人都存在这个问题：我明明坚持在运动，怎么体重不减反增？这就是因为，运动往往会刺激食欲，比不运动时吃得更多了，甚至有人运动完暴饮暴食。想减肥，多运动，然而令人“扎心”的真相却是，没有毅力减肥的MM们，没有管住嘴的MM们，运动减肥并没有你想得这么有效！

运动锻炼能够增强心肺功能，促进人的身心健康，保持活力满满。希望我们可以坚持瘦下去，成为自信的自己！